Высокий пульс при нормальном давлении что делать

Высокий пульс при нормальном давлении и его причины

Пульс человека является важным показателем состояния сердца. Нормальный, он свидетельствует, что сердце работает без нарушений.

Давление в среднем составляет от 100 до 140 мм ртутного столба систолическое и от 70 до 90 мм ртутного столба диастолическое. Пульс при этом должен быть не выше 60-80 биений за 1 мин. На протяжении суток значения могут значительно отличатся, а связано это с множеством условий – вязкости крови, эластичности сосудистых стенок, сопротивляемости сосудов, интенсивности сердечных сокращений.

Чаще всего, если ускоряется пульс, растет величина артериального давления. Но эти показатели идут вместе, бывают такие случаи, когда сердцебиение усилено при нормальном АД.

ВАЖНО! Само по себе ускорение выше 100 уд./мин. – это не заболевание, а свидетельство наличия каких-либо нарушений в функционировании систем и органов.

Почему возникает учащенный пульс при нормальном давлении?

Частое сердцебиение не всегда говорит о наличии проблем со здоровьем. Во время стресса или испуга, при сильной физической нагрузке, эмоциональном волнении и других особенностях человека увеличение сердечных сокращений считается нормальной ситуацией. Нередко физиологическое учащение пульса регистрируется у женщин при беременности, при неумеренном употреблении кофеинсодержащих напитков или в период лихорадки, когда температура тела выше 39 градусов.

Не нужно тревожиться, если ЧСС растет выше 95 уд./мин., а значения артериального давления идут в средних пределах. Так бывает в результате физической и психической перегрузки, следствием недосыпа и мощной эмоциональной встряски. Наблюдается такая дисбалансная картина при вынашивании ребенка. В подобных случаях тахикардия — явление временное, и когда уходит провоцирующий фактор, сама по себе нормализуется и частота ударов сердца. Но при нормальном АД есть и патологические причины его ускорения.

Причины учащенного пульса при нормальном давлении

  • нарушение оптимального режима отдыха;
  • воспаление легких, бронхиальная астма, бронхит в острой форме;
  • лишний вес, ожирение;
  • интоксикация, отравление организма;
  • проблемы с эндокринной системой, дисфункция;
  • гормональный дисбаланс;
  • анемия железодефицитная, малокровие;
  • острые болезни вирусного характера;
  • инфекционные болезни с осложнением на сердце;
  • остеохондроз позвоночника;
  • вредные привычки;
  • патологии сердца, аномалии сердечно-сосудистой системы;
  • длительное применение сильнодействующих медикаментозных препаратов;
  • авитаминоз;
  • хронические болезни почек или печени;
  • ВСД;
  • тромбоэмболия.

Чем опасен учащенный пульс при нормальном давлении?

Больной с частым сердцебиением пребывает в постоянном напряжении. Он опасается не напрасно. Когда адекватного лечения нет, имеющиеся проблемы лишь усиливаются. Преимущественно это патологии кроветворных и дыхательных органов, щитовидной железы, сердца, для которых характерны рецидивы и хроническое течение. При нормальном АД повышение пульса может привести к частым потерям сознания, сердечной астме, легочным отекам, аритмическому шоку, нарушениям мозгового кровоснабжения. Помимо этого, больной страдает от головокружений вследствие перебоев кровотока, темноты в глазах и вызванного этим дискомфорта, болях в сердце.

ВАЖНО! Повышение пульса при показателях АД в пределах нормы требует незамедлительной консультации врача.

Как снизить пульс, когда давление в норме?

Перед тем как принимать лекарство, лучше проконсультироваться со своим доктором, найти причины частого пульса. Понизить число сокращений сердца можно только после того, как провоцирующий фактор будет убран. Любой медик вам посоветует убрать как минимум стрессовые ситуации и поскорее излечить основное недомогание. После этого больному потребуется сочетание приема аптечных препаратов с методиками нетрадиционной медицины.

100 и более ударов сердца в состоянии покоя – это серьезный повод отправиться к специалисту. В результате нарушения кровообращения у человека может появиться головокружение, головная боль, отдышка или дрожь в конечностях. Как ему при этом помочь?

Первая помощь при повышенном пульсе

В первую очередь не нужно паниковать, чтобы не усугубить данное состояние. Прежде чем пить лекарства желательно прилечь с приподнятыми ногами в помещении с хорошим доступом свежего воздуха, сделать глубокий вдох и натужившись на выдохе хорошенько прокашляться. Если отдохнув 10-15 минут состояние не нормализовалось, то вызвать скорую помощь.

Препараты от высокого пульса при нормальном давлении

Лечение аптечными лекарствами — это основа терапии, а для определенных категорий больных во время разворачивании приступа оно бывает настоящей панацеей. Действенные препараты от высокой частоты сердечного ритма при нормальном АД лечащий кардиолог назначает индивидуально, принимая во внимание возраст больного, предрасположенность к аллергическим проявлениям, имеющиеся сердечные патологии (в частности миокарда). При постоянно учащенном пульсе медики советуют:

  • Снизить интенсивность работы миокарда и сердечно-сосудистой системы, излечить ожирение, нормализовать вес, побороть привычки, наносящие вред организму. Больные из группы риска будут вынуждены соблюдать подобные профилактические мероприятия всю свою жизнь. Отказ от такого образа жизни только сделает хуже их же здоровью.
  • К профилактическим мерам также относятся регулярные прогулки на улице (парки, скверы), помогающие предупредить различные аномалии ССС (к примеру, инсульт), восстановить систему кровообращения, насытить организм кислородом.
  • Если пульс поднимается настолько, что ситуация становится критичной, его нормализуют путем приема Бисопролола, Анаприлина, Атенолола, Метопролола и других успокоительных лекарств фармакологической группы бета-блокаторов. При назначении таблеток для понижения пульса доктор учитывает, что эти средства снижают артериальное давление.

Кальциевые блокаторы – еще одна группа медпрепаратов, способствующих уменьшению минутного сердечного ритма. Финоптин, Изоптин, Верапамил и другие лекарства выпускаются в виде таблеток для перорального приема. Они дополняются Трикардином, каплями Зеленина, Кардомедом, Валокордином и прочими седативными сердечными таблетками для приема внутрь. Их использование гарантирует, что сердце в самом скором времени будет работать хорошо.

Что делать при высоком пульсе и нормальном давлении?

Пульс и давление – основные показатели хорошего здоровья. Редкие приступы тахикардии возникают практически у каждого человека на фоне физических нагрузок и сильных эмоциональных потрясений. Что делать, если часто наблюдается повышенный пульс при нормальном давлении – о чем может свидетельствовать такое состояние?

Читать еще:  Щемит сердце что делать чтобы избавиться от боли

Статьи по теме:

    Почему повышается пульс

    В норме показатели колеблются в пределах 80–85 уд/мин. У женщин значения несколько выше, у пожилых людей – ниже. У новорожденных высокий пульс – норма. Он постепенно выравнивается к 14–15 годам.

    Учащение сердечного ритма могут спровоцировать безобидные физиологические причины, которые не должны вызывать опасение:

    • беременность – сердцу приходится работать интенсивнее, что приводит к увеличению показателей пульса до 100–110 уд/мин;
    • подростковый возраст – в этот период заметно увеличивается размер сердца и возрастает частота сокращений;
    • физические нагрузки, тяжелый труд;
    • употребление напитков с кофеином, переедание, острая пища;
    • сильные положительные и отрицательные эмоции.

    Важно! Постоянная тахикардия приводит к быстрому изнашиванию сердечной мышцы – это основная причина инфаркта, ишемии, аритмического шока. Все эти патологии могут закончиться летальным исходом.

    Патологические причины

    Частые и длительные приступы тахикардии возникают на фоне тяжелых различных заболеваний. Чаще всего такое состояние вызвано затяжными стрессами, депрессивными состояниями, серьезными нервными расстройствами. При этом давление может оставаться в норме.

    О каких болезнях может свидетельствовать частый пульс:

    • патологические изменения миокарда;
    • алкоголизм, наркомания;
    • бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов;
    • малокровие;
    • гипертиреоз – заболевание сопровождается резкой потерей веса, нервозностью;
    • эмфизема – ткани легких теряют эластичность, что приводит к учащению пульса;
    • расстройство дыхания у детей.

    Тахикардия часто бывает при ожирении, вегето-сосудистой дистонии, при сильной интоксикации и серьезных инфекционных заболеваниях.

    Важно! Учащенный пульс часто наблюдается у приверженцев голодания и диет, когда организм систематически недополучает питательные вещества.

    Симптомы

    Основное проявление тахикардии – сильная пульсация в сонной или височной артерии. Если повышен пульс на фоне физической активности или стресса, то состояние быстро нормализуется. Если учащенный сердечный ритм сопровождается общим ухудшением самочувствия, необходимо обратиться к кардиологу, невропатологу.

    • повышенная утомляемость, слабость;
    • перед глазами темнеет, появляются «мушки», ухудшается четкость картинки;
    • головокружение, предобморочное состояние, потеря сознания;
    • в ушах появляется навязчивый гул;
    • увеличивается потоотделение, человеку становится то жарко, то холодно.

    Постоянное учащенное сердцебиение – ненормальное состояние для здорового человека. Тахикардия не проходит самостоятельно, значит требуется всесторонняя диагностика и грамотная медикаментозная терапия.

    Чем лечить

    Лечение тахикардии заключается в выявлении и устранении болезни, которая стала причиной учащения сердечного ритма. Первичная диагностика при учащенном пульсе состоит из биохимического и гормонального анализа крови, ЭКГ, УЗИ. Одних лекарств для нормализации пульса недостаточно. Часто первым делом врачи назначают лечебную диету, которая направлена на очищение организма от токсинов и шлаков.

    Какие таблетки помогают при тахикардии:

    1. Успокоительные препараты – Персен, Диазепам. Эти препараты назначают при вегето-сосудистой дистонии, эмоциональном перенапряжении.
    2. Бета-блокаторы – Метопролол, Атенолол, которые хорошо снижают артериальное давление. Их необходимо принимать под наблюдением врача.
    3. Антиаритмические средства – Верапамил, Дилтиазем.
    4. Транквилизаторы – Реланиум. Назначаю при критическом состоянии. С их помощью пульс снижается до нижнего допустимого предела.

    Любые медикаментозные препараты должен назначать только врач, так как все они имеют противопоказания и побочные эффекты.

    Как снизить в домашних условиях

    При внезапном сильном приступе тахикардии необходимо уметь правильно оказать первую помощь, которая заключается в следующем:

    1. Принять горизонтальное положение. Желательно, чтобы ноги были несколько выше головы. Обеспечить приток воздуха.
    2. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов – нормализация ритма дыхания помогает стабилизировать пульс.
    3. Положить на лоб холодный компресс.
    4. Принять настойку валерианы, пустырника, Валокардин – седативные препараты начинают действовать через 10 минут. Необходимо растворить 20–30 капель в небольшом количестве прохладной воды.
    5. Вместо лекарств можно выпить теплый зеленый чай с молоком.
    6. Можно помассировать мизинцы на обеих руках, боковые части шеи.

    В домашних условиях можно воспользоваться народными средствами для нормализации частоты сердечных сокращений. Но альтернативная медицина не должна идти вразрез с рекомендациями врача.

    Шиповник

    Самый простой способ нормализовать пульс – отвар из ягод шиповника. Плоды содержат витамины и микроэлементы, которые оказывают благотворное влияние на сердечную мышцу. Измельчить 15 г ягод, залить 420 мл кипятка, томить на малом огне 10 минут. В охлажденный и процеженный отвар добавить 25 мл меда. Принимать по 55 мл 3–4 раза в сутки. Продолжительность терапии – 2 недели.

    Валериана

    Валериана – наиболее эффективное растение для нормализации пульса, обладает выраженным седативным действием. Чтобы приготовить сбор для лечения тахикардии, необходимо смешать по 200 г измельченного корня валерианы и пустырника, добавить по 100 г плодов аниса и листьев тысячелистника. Насыпать 15 г смеси в термос, залить 300 мл горячей воды. Через час настой отфильтровать, выпить всю порцию лекарства в течение дня равными частями. Продолжительность терапии – 28–30 дней.

    Мелисса

    Настойка мелиссы помогает избавиться от стресса, наладить частоту сердечных сокращений. Измельчить 100 г свежей травы, сложить в емкость из темного стекла, залить 200 мл водки. Лекарство убрать в темное помещение на 10 дней. Принимать после процеживания в разбавленном виде – 5 мл настойки развести в 55 мл теплой воды.

    Укрепить сердечную мышцу помогут сухофрукты – измельчить в мясорубке по 200 г кураги, темного изюма, грецких орехов. Смесь залить 200 мл жидкого меда, убрать в холодильник. Принимать по 5 г лекарства утром и вечером перед едой. Продолжительность лечения – 3 месяца.

    При тахикардии в рационе должно быть больше продуктов, которые содержат калий, железо, кальций. Обязательно каждое утро до завтрака нужно съедать по 5 мл меда или выпивать стакан медовой воды. Не следует переедать, особенно в вечернее время, а количество сладкого должно быть минимальным.

    Лучший способ избежать появления учащенного пульса – своевременная профилактика болезни. Необходимо правильно питаться, высыпаться, избавиться от всех пагубных пристрастий. Регулярные физические нагрузки и активный отдых на свежем воздухе прекрасно укрепляют сердце и сосуды.

    Высокий пульс при нормальном давлении — что делать и как понизить, причины и лечение тахикардии

    На тревожные симптомы организма требуется своевременно реагировать, не давать заболеванию прогрессировать. Привычное явление, когда учащается пульс, повышается показатель АД. Однако не всегда эти симптомы преобладают в паре, известны клинические картины, когда наблюдается повышенное сердцебиение при нормальном давлении.

    Высокий пульс при нормальном давлении – причины

    Не стоит паниковать, если ЧСС повышается, а показатель АД остаются на уровне нормы. Это может быть следствие эмоциональной и физической нагрузки, результат бессонницы и сильного эмоционального потрясения. Присутствует такой тревожный симптом при беременности. В таких клинических картинах явление временное, и после устранения провоцирующего фактора самостоятельно исчезает из жизни пациента на неопределенный срок. Однако могут встречаться и патологические причины учащенного пульса при нормальном давлении.

    Среди них следующие провоцирующие факторы, свидетельствующие о внутреннем дисбалансе:

    • вегето-сосудистая дистония;
    • аномалии сердечно-сосудистой системы;
    • анемия железодефицитная;
    • дисфункция эндокринной системы;
    • отравление организма;
    • инфекционные патологии с осложнением на сердце;
    • избыточный вес, ожирение;
    • гормональный дисбаланс;
    • тромбоэмболия;
    • длительный прием медикаментов отдельных фармакологических групп;
    • пневмония, бронхиальная астма, острый бронхит.

    Чем опасен высокий пульс при нормальном давлении

    Специфический симптом держит человека в напряжении, и не зря. Если отсутствует своевременное лечение, проблема со здоровьем только усугубляется. Чаще это патологии сердца, щитовидной железы, дыхательной системы и органов кроветворения, которые склонны к хроническому течению, рецидивам. Учащенный пульс при нормальном давлении у человека может вызвать аритмический шок, отек легких, сердечную астму, участившиеся обмороки. Кроме того, пациента беспокоят боли в сердце, дискомфорт от потемнения в глазах и головокружение на фоне нарушенного кровообращения.

    Как снизить пульс при нормальном давлении

    Прежде чем выпить лекарство, важно проконсультироваться с лечащим врачом, определить причины высокого пульса. Только после устранения главного провоцирующего фактора можно уменьшить число ударов сердца за минуту. Так что первый совет специалиста – своевременно лечить основной недуг, при этом исключить стресс из своей повседневной жизни. В дальнейшем, чтобы снизить высокий пульс при нормальном давлении, требуется прием официальных лекарств в сочетании с методами альтернативной медицины.

    Препараты от тахикардии при нормальном давлении

    Медикаментозная терапия считается основой, а для отдельных пациентов (женщин и мужчин) становится постоянным спасением при атаке очередного приступа. Эффективные лекарства от тахикардии при нормальном давлении врач подбирает индивидуально, учитывая присутствующие болезни миокарда, склонность к аллергическим реакциям, возрастную категорию пациента. Вот что делать при высоком пульсе по совету врачей:

    1. Отказаться от токсичных привычек, стабилизировать вес, вылечить ожирение, тем самым сократить высокую нагрузку на миокард. Пациентам из группы риска предстоит пожизненно придерживаться таких профилактических мероприятий, иначе можно делать только хуже собственному здоровью.
    2. Меры профилактики оговаривают частые выходы на свежем воздухе, чтобы обогатить кровь кислородом, нормализовать системное кровообращение, предотвратить инсульт и прочие сердечные аномалии.
    3. В кризисной ситуации при высоком пульсе принимать успокоительные препараты из фармакологической группы бета-блокаторов. Это Метопролол, Атенолол, Анаприлин, Бисопролол. Таблетки снижают показатель АД, поэтому врач учитывает этот фактор при определении лекарства для снижения ЧСС.
    4. Еще одни медицинские препараты, способные снизить количество сердечных ударов, — блокаторы кальциевых каналов. Это Верапамил, Изоптин, Финоптин, производимые в форме таблеток для приема внутрь.
    5. Принимать положено и седативные сердечные средства, например, Валокордин, Кардомед, капли Зеленина, Трикардин для перорального приема. Это означает, что работа сердца в скором времени нормализуется.

    Народные средства от тахикардии

    Чтобы сбить повышенную частоту ударов сердца, можно использовать классический отвар шиповника. Это лечащее средство хоть и обладает мочегонным эффектом, в кратчайшие сроки нормализует работу миокарда, регулирует нарушенный пульс. Состав гипоаллергенный, однако предварительно показано делать пробу на аллергию. Известны и другие народные средства от тахикардии, которые обладают не меньшим терапевтическим эффектом. Это:

    1. Делать водный отвар боярышника или выполнить спиртовой настой из ягод высушенных для приема внутрь. Курс терапии – 2 недели.
    2. Из шишек хмеля делать целебный напиток, если добавлять этот натуральный ингредиент в чай. Принимать ежедневно на протяжении всего месяца.
    3. Мелисса и мята – натуральные компоненты, которые в одинаковых количествах засыпать в емкость (1 ст. л.), заварить в кипящей воде, настоять, охладить и процедить. При низкой концентрации напиток обладает мощным терапевтическим, профилактическим действием.
    4. Если высокий пульс при нормальном давлении — что делать, подскажет врач. Например, при отсутствии высокой чувствительности в чай добавлять майский мед 2 ч. л. Пульс придет в норму, стабилизируется.
    5. Соединить в одинаковых пропорциях высушенные травы календулы и пустырника, заварить в 0.5 л кипятка, настаивать под крышкой. Выпивать по трети стакана за раз перед едой.

    Видео: повышенный пульс при нормальном давлении – что делать

    Опасность высокого пульса при нормальном давлении – что делать?

    Нередки случаи высокого пульса при нормальном давлении — что делать в таких ситуациях? Если такие ситуации кратковременны и вызваны внешними причинами или физиологическими процессами, то они не представляют опасности. Но систематически учащенный пульс при нормальном давлении чреват серьезными осложнениями.

    Внешние факторы

    Почему сердце бьется учащенно? Пульс представляет собой реакцию стенок артерий, которые колеблются при каждом вбросе порции крови сердцем. Иными словами, это ЧСС — частота сердечных сокращений. Она существенно зависит от возраста. Так, у младенцев до 1 года нормальным считается пульс до 140, у молодых людей — до 80, а у престарелых — до 95 ударов в минуту. Кроме того, сказываются половые различия, общее состояние организма, степень его тренированности.

    Низкий пульс при нормальном давлении обычно бывает у худощавых, анемичных людей небольшого роста. При этом они не являются гипотониками. Частый пульс сигнализирует о том, что мышцы сердца сокращаются значительно быстрее, чем обычно. Почему же человеческий «мотор» начинает усиленно перекачивать кровь? Есть две большие группы факторов, которые вызывают высокий пульс при нормальном давлении: внешние и внутренние.

    Прежде чем предпринимать меры для снижения ЧСС, следует разобраться, нужно ли это делать. Важно понять, каковы причины высокого пульса при нормальном давлении. Как у здорового, так и у больного человека сердце начинает учащенно биться при таких внешних факторах:

    • стрессы, депрессии;
    • чрезмерные физические нагрузки, сексуальные акты, занятия спортом;
    • избыточный вес;
    • поедание жирной пищи в большом количестве (особенно на ночь);
    • хронический недосып;
    • крепкие кофе и чай;
    • алкоголь и никотин;
    • передозировка лекарств.

    Как внешнюю причину повышенного пульса следует рассматривать беременность. Хотя это состояние женского организма является внутренним фактором, к заболеваниям оно, конечно, не относится. Для беременности повышенный пульс при нормальном давлении — физиологическая норма, так как по мере развития плода необходимо усиление кровотока, и сердце сокращается все более активно.

    Существует мнение, что на ЧСС влияет и Луна: пониженный пульс наблюдается в дни полнолуния, а повышенный — в период нарождающегося спутника Земли. Люди, занимающиеся спортом, должны знать, какой пульс во время нагрузок считается предельно допустимым. Каждый может легко определить его по простой формуле: 220 минус возраст. Так, в 20 лет максимальная норма ЧСС — 200, а в 40 лет — 180 ударов в минуту.

    Внутренние факторы

    Пульс может часто повышаться до 100 и более ударов в минуту. Такое явление в медицине квалифицируется как тахикардия. Не столь опасно кратковременное увеличение ЧСС. Однако продолжительно длящаяся тахикардия требует углубленного обследования и упорного лечения, поскольку вызывается, как правило, серьезными заболеваниями.

    • атеросклероз, ишемия, вегето-сосудистая дистония;
    • болезни, связанные с патологиями клапанов сердца (стенокардия, аритмия, сердечная недостаточность);
    • гормональный дисбаланс (часто из-за нарушений в щитовидной железе);
    • бурно развивающиеся инфекционные болезни;
    • пневмония, бронхиальная астма, легочная недостаточность;
    • лихорадочные состояния;
    • анемия.

    О том, что у человека развивается тахикардия, сигнализируют такие характерные симптомы:

    • временная темнота в глазах;
    • шум в ушах;
    • сильная пульсация крови в висках;
    • резкая мышечная слабость;
    • холодный пот;
    • боли в сердце;
    • головокружения, обмороки.

    Это очень тревожные симптомы, которые имеют тенденцию постепенного усиления. Женщинам вряд ли стоит искать оправдание повышения пульса в том, что частота сердечных сокращений у них выше, чем у мужчин, просто от природы. Не следует терять драгоценное время и доходить до потери сознания. Если не начать лечение, развивающаяся патология может привести к осложнениям, опасным для жизни: шоку, инфаркту миокарда, инсульту.

    Как лечить тахикардию?

    Повышенная пульсация артерий — серьезное патологическое отклонение, поэтому нужно уменьшить частоту сердечных сокращений, чтобы надежно защитить пациента от развития тяжелых осложнений. Как снизить пульс? В зависимости от причин, которые приводят к тахикардии, выделяют 3 варианта действий, которые позволяют снизить ЧСС. Это:

    • физическое воздействие;
    • медикаментозная терапия;
    • средства народной медицины.

    Как можно снизить пульс без лекарств? Для этого практикуются приемы физического воздействия на организм. Рекомендуется:

    1. Сделать глубокий вдох, зажать пальцами нос, рот и с силой стремиться выдыхать воздух. В носовой и ротовой полостях резко повышается давление, которое через воздействие на блуждающий нерв заставляет ЧСС понижаться.
    2. Пальцами слегка надавливать на закрытые глаза, через 20-30 секунд делать паузу. Повторять прием 3-5 раз.
    3. Осторожно делать легкий массаж шеи 10-15 минут.

    Препараты для медикаментозной нормализации ЧСС подбираются индивидуально. Более редкий пульс обычно достигается с помощью общеизвестных лекарств. В их числе:

    • «Валидол» (таблетки);
    • «Корвалол» (капли);
    • «Валокордин» (капли);
    • препараты валерьяны (настойка или таблетки);
    • настойка пустырника.

    Эффект от этих успокоительных средств наступает не мгновенно, а через 15-25 минут. Если ЧСС не становится более редкой, следует принять лекарство повторно, но не раньше чем через полчаса. Более сильнодействующие препараты — «Анаприлин», «Верапамил». Однако злоупотребление этими медикаментами чревато развитием брадикардии, и тогда слабый пульс придется повышать.

    Народная медицина рекомендует принимать отвары лекарственных растений с использованием мелиссы, хмеля, корня валерианы, календулы, семян укропа. Кроме того, способствуют снижению пульса черная смородина, мед, плоды шиповника. Укрепляя миокард, они нормализуют циркуляцию крови.

    Профилактика тахикардии

    Помогает держать пульс на протяжении всей жизни близким к норме здоровый образ жизни. Это прежде всего отказ от спиртных напитков и сигарет, которые вызывают резкое сужение сосудов и лихорадят работу сердца. Столь же вредное действие оказывает злоупотребление такими крепкими напитками, как кофе и чай. Они сильно возбуждают миокард, поэтому гораздо полезнее заменить их отваром шиповника, травяными чаями.

    Не менее вредна для сердца и сосудов мышечная пассивность. Активный образ жизни, посильные физические нагрузки, регулярные занятия спортом или физкультурой тренируют миокард. На его состояние благотворно действуют даже утренняя зарядка, неспешные прогулки на свежем воздухе.

    Кроме того, важен отказ от употребления слишком соленых продуктов. Ведь хлористый натрий препятствует выведению из организма жидкостей. Они накапливаются в тканях и увеличивают нагрузки на сердце.

    Столь же обременителен для человеческого «мотора» и излишний вес тела. Необходимо нормализовать режим питания, решительно отказавшись от жирных блюд, от переедания, особенно на ночь. Наконец, поддерживать оптимальный пульс помогают игнорирование конфликтных ситуаций и полноценный сон.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector