Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

Как улучшить кровообращение в ногах? Упражнения для кровеносных сосудов. [Галина Гроссманн]

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

Получите БЕСПЛАТНО 6-дневный видео курс по ссылке https://goo.gl/ZkoyZV, чтобы похудеть без спорта, препаратов и голода. Результат в любом возрасте!

Как улучшить кровообращение в ногах? Упражнения для кровеносных сосудов. [Галина Гроссманн]

Главная наша цель – улучшить кровообращение в нижних конечностях, значит наших ножках. И венозный отток и артериальное кровообращение, значит будем лечить кровеносные сосуды.
А начнем с ручек, потому что нам нужно поднять энергетику(начинайте вместе со мной) энергетику во всем теле, сконцентрироваться на себе, чтобы наше занятие прошло эффективно. (и потянули ручки, потянули. Потянули в другую сторону и еще пошли, вращаем кистями. Обращайте на свои ручки внимание. Очень хорошо, потянулись, и головку тоже. Еще подержали, вот так прекрасно и встряхнули руки.
А теперь начинаем наш главный сегодня объект – это наши ножки. Бросили ножки, посмотрели на них и встряхнем ножки. С удовольствием… Откиньтесь назад, если тяжеловато, можно сзади опереться на что-нибудь, спинку опереть. Нам сейчас важно руки лишнее напряжение не надо. Итак ножки немножко отдохнули. Теперь потяните пальчики аккуратно на себя, ступни ног аккуратненько – отпустили, потянули – отпустили. Продолжаем так делать, а заодно слушаем, что я вам говорю. Проследите животик, слегка подтяните животик внутрь. Лопатки так, сведите немножко лопатки. Вот так очень хорошо. Головку можно откинуть. Вот так, и еще немножечко. Отдохнули. Встряхните руки.
И снова упираемся. Согнули ножку, посмотрели на коленку – отпустили, вторую. Коленки часто болят от того, что мало движения, очень много сидим. Икры часто болят, от того, что много стоим. А через икры и мышцы ног, проходят кровеносные сосуды. И если мышцы сжаты, если они болезненны, значит сжаты кровеносные сосуды и кровь застаивается. Отдохнули.
Бедро потяните, тазобедренный сустав почувствуйте. Потянули – подержите так. Вот здесь уже проблема возникает, если мы начинаем вдруг срочно двигаться. Сидели-сидели, и с бухты-барахты побежали. Мышцы не готовы двигаться, тут координация мышц нужна, да еще большая масса тела. А если выпили хоть немножечко спиртного и после этого стали двигаться, все – это смерть тазобедренного сустава. Потому что теряется координация мышц, и головка тазобедренной кости плохо держится в предложной впадине, где она должна хорошо держаться. Потому что мышцы расслаблены и неправильно работают. Слушайте что я вам говорю, обращайте на это внимание. Спиртное разрушает тазобедренный сустав. Те кто пьют, особенно женщины, рано или поздно тазобедренный сустав будет разрушен. А если при этом еще лишний вес, то все, считайте тазобедренного сустава не будет. Запоминаете что я вам говорю? Ну и конечно сладкое, сахар точно также делает. Ну и большой враг тазобедренного сустава – недостаток движения. Гиподинамия, так же как коленки, так и тазобедренный сустав. Не спеша это делаем, получаем кровообращение. И раз – опустили, и два – опустили. Раз – опустили, два – опустили.
Мы сейчас должны сделать хороший глубокий массаж мышц ног, чтобы убрать эти болевые точки, чтобы расслабить мышцы и освободить кровеносные сосуды. И начнем прямо с пальцев ног. Венозная кровь начинает собираться от пальцев ног, (я возьму ножку сюда, чтобы вы видели) идет по ступне ( давайте хорошенечко движения сильны, ручки наши уже готовы, мы с ручками уже работали) Прямо вместе со мной просто разминайте. Здесь неважно направление, просто разминаем. Нам важно все размять, все ткани. Идем по икре, по бедру. Сильно, сильно делайте. Не щиплем себя, а прямо туда внутрь, глубоко.
Пусть эта ножка отдыхает, но мы еще не закончили с ней, мы только начинаем. Теперь другая нога также. Начинаем с пальцев, мы освобождаем вены, подошву. Кровь начинает отсюда собираться и идет вверх, но помните что артериальная наоборот идет сверху вниз, но все поток не конечно только вверх и вниз, они тоже по всей области собирают кровь. Мелкие кровеносные сосуды сбоку идут в крупные, поэтому сейчас не ищите конкретного направления, нам нужно все размять. Разминаем хорошенечко, идем вверх. И не просто какие то там поглаживания, они сейчас нам не нужны, нужно очень глубоко. Ручки наверняка устали, отдохните немножечко. Ножки тоже бросьте и просто отдохните немножко. Это начало. Хорошо.

Как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях?

Циркуляция крови продолжается непрерывно и это обусловлено необходимостью питания внутренних органов и мозга, а также для снабжения всех тканей кислородом. К тому же кровь способствует выведению продуктов распада и отработанного углекислого газа. Нарушение потока крови проявляется в состоянии, когда происходят деструктивные изменения сосудов – для ног это может означать начало варикозной болезни. Особую важность для сохранения здоровья представляет вопрос – как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях? Чтобы избежать патологии, следует детально рассмотреть причины её возникновения.

Почему возникают нарушения кровообращения в ногах

Нарушения нормального кровообращения могут развиваться от того, что поражены периферические артерии нижних конечностей, в них наблюдается непроходимость по причине их сужения. Как правило, это происходит по причине атеросклероза сосудов, то есть нарастания на их стенках бляшек из вредного жира – холестерина. При этом внутренняя поверхность артерий может воспаляться, приводя к болезненным ощущениям, случаются и спазматические явления, когда кровь не проталкивается в сосудах.

Наиболее распространёнными предпосылками к этим патологическим состояниям является:

  1. Атеросклероз (облитерирующий) – в некоторых случаях может наблюдаться частичная или полная закупорка в просвете сосуда, причём возникать заболевание способно, как у пожилых, так и молодых людей. Нередко к этому приводит неправильное пищевое поведение, употребление жирных продуктов животного происхождения, большого количества сливочного масла, жареных блюд.
  2. Тромбангиит (эндартериит) или болезнь Бюргера. Это системное аутоиммунное заболевание, по причине неадекватной реакции иммунной системы. Из-за того, что происходят спазмы, кровь в ноги не поступает в нужном количестве. Такую аномалию также могут вызвать перенесённые инфекционные поражения, нарушенный баланс гормонов, ушибы и другие травмы, стрессовое состояние нервной системы, никотиновая зависимость, иногда – генетическая предрасположенность у мужчин младше 30 лет.
  3. Варикозное расширение вен, которое нередко возникает, вследствие гиподинамии, физических перегрузок, болезней эндокринных органов, оно способно также приводить к недостаточности работы кровеносной системы. При этом наблюдается застой крови, повышается проницаемость стенок вен и артерий. Варикоз может осложняться повышенной вязкостью крови – в результате начинается процесс тромбообразования. Сгустки крови блокируют просвет артерий, и кровообращение нарушается.
  4. Диабетическая стопа – это ещё один фактор, влекущий неправильную и недостаточную циркуляцию крови. Заболевание вызвано сахарным диабетом и является результатом устойчивого нарушения обменных процессов. Излишний сахар в организме начинает негативно воздействовать на нервные волокна ног и проявляется нейропатия, делающая нижние конечности малочувствительными. При этом любые повреждения, раны и ушибы заживляются крайне медленно. Опасность недуга в том, что он может привести к некрозу тканей ног, то есть гангрене, и тогда единственным вариантом станет ампутация.
Читать еще:  Эффективные препараты для лечения ИБС

В большинстве случаев, если следить за своим здоровьем, оставить пагубные привычки, не допускать малоподвижного образа жизни и лишнего веса, можно избежать этих опасных аномалий.

Как понять, что есть проблемы с кровообращением в нижних конечностях

Самое печальное, что на первичные признаки недуга больной, чаще всего, не обращает внимания, так как они незначительны и могут выражаться в чувстве тяжести, усталости в ногах, иногда – в отёках. Это свойственно для состояния обычной усталости после трудового дня, когда человек весь день на ногах. Однако очень скоро уже днём и даже утром могут проявляться такие признаки. И объяснение им одно – плохое кровообращение.

Помимо этого, тревожными симптомами являются:

  • появление сосудистой сетки и звёздочек из мелких кровоизлияний;
  • вены увеличиваются в размере и начинают приподниматься над поверхностью кожи;
  • ноги постоянно холодные, по цвету бледные;
  • появляются более тёмные участки на эпидермисе ног.

Позднее появляется жжение, нередко, сильный зуд и боль в ногах. Временами они немеют, становятся, фактически, нечувствительными. На ранних стадиях варикоза и других заболеваний возможны отдельные судороги в дневное время. Но это неприятное явление вскоре начинает преследовать больного днём и ночью.

Лечение необходимо уже при начальной фазе, сопровождающейся признаками недостаточной циркуляции крови, но разумнее просто не допускать патологии, а для этого важно знать, как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях. Это можно делать различными способами, в том числе применять рецепты народной медицины.

Как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях

Чтоб оптимизировать состояние своих ног, необходимо чтобы действия были комплексными.

Основные направления:

  1. Рациональное питание предусматривает исключение сладких, мучных изделий, любых блюд с высоким содержанием сахара. Полезны такие продукты, как гречневая, овсяная крупа, коричневый рис. Зелёные яблоки, морковь, имбирь в виде напитка с мёдом и лимонным соком, а также рыбы красных пород способствуют улучшению кровотока. Можно периодически употреблять арбуз, который помогает выводить вредные жиры. Вязкости крови препятствуют блюда с использованием хрена, чеснока, перца, горчицы. Для обогащения витамином В в рационе необходим отварной картофель, чечевичные каши и супы. Следует отказаться от газировки, тем более сладкой.

  1. Медикаментозные средства, назначенные врачом, помогают быстро восстановить нормальный отток крови, но данные лекарства должны принимать в строгом соответствии с инструкцией. Это:
  • лекарства для сосудов – ангиопротекторы (Курантил, Вазонит, Трентал);
  • расширяющие препараты, снижающие густую кровь, содержащие простагландины (Вазапростан);
  • блокаторы кальциевых каналов, если нарушения связаны с нервной системой и неправильной работой мозга – Кордафен, Норвакс;
  • спазмолитики, устраняющие боль и расслабляющие стенки сосудов при аутоиммунных расстройствах – Кавинтон, Эуфилин;
  • Реополиглюкин, стимулирующий кровонаполнение, за счёт межклеточных резервов крови;
  • растительные и гомеопатические лекарства, стабилизирующие работу эндокринных органов и иммунной системы – Церебралик, Пентоксифиллин.
  1. Народные средства в виде отваров, ванн, аппликаций:
  • для этого можно использовать рецепт с использованием сиреневых соцветий либо свечей каштана – свежее сырьё заливается медицинским спиртом или крепкой водкой, 14 дней настаивается в темноте, растирать ноги можно, когда состав приобретёт тёмно-коричневый цвет (делать это желательно дважды в день);
  • когда сосуды сужены, поможет рецепт для внутреннего приёма, в состав входят такие компоненты, как лимонная и апельсиновая, измельчённая мякоть, натуральный мёд – ингредиенты смешиваются, оставляются на 24 часа, а затем смесь принимают трижды за день в количестве 10 грамм;
  • эффективно помогают при проблемах с кровообращением ванны для ног из горячей воды с добавлением пищевой соли и хвойного экстракта;
  • такие же процедуры могут проводиться, если вместо хвои брать аптечную ромашку, крапиву, листья смородины и душицу, настой выливается в воду, в ней следует подержать ноги около 15 минут;
  • можно выпивать по столовой ложке настоянной травы багульника или адониса весеннего, несмотря на то, что такое лечение довольно продолжительно (21 день), оно даёт хорошие результаты.

Видео: Лечебные настои для улучшения кровообращения в ногах


В целях оздоровления сосудистой системы ног также может применяться массаж или простое растирание, осуществляющееся самостоятельно каждый день в течение 10-15 минут. Рефлексотерапия, мануальная терапия и иглоукалывание помогает укреплять ослабленные стенки артерий и вен, увеличивает их тонус и эластичность, способствует расслаблению и устранению спазмов.

Совсем несложно узнать, как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях, главное, чтобы это было начало заболевания, а не его запущенная форма. Помочь себе не болеть можно разными способами, но делать это надо с умом и под руководством квалифицированного врача. В таком случае успех будет гарантирован.

Как улучшить плохое кровообращение в ногах специальными упражнениями

Когда возникают проблемы со здоровьем, появляется много вопросов, и один из них, как улучшить кровообращение в ногах. Конечно же, чтобы не допустить дальнейших патологий, прежде всего нужна профилактика болезни. Если вы ведете активный образ жизни, танцуете, совершаете пешие прогулки, возможно, боли в ногах вас не будут беспокоить долгое время. Первой причиной варикоза является плохое кровообращение. Имеется ряд упражнений, для того чтобы восстановить и улучшить циркуляцию крови. Особенно полезно чередовать мышечное напряжение и расслабление. Если вы решили заняться этими упражнениями, то именно такое чередование даст хороший результат, и его необходимо выполнять регулярно, тогда как ходьба стоит на втором месте по значимости. Прежде чем перейти к видам физических упражнений для улучшения кровообращения в конечностях, узнайте причину и симптомы, а также прочтите ряд советов по этому поводу.

Причины и симптомы патологии

Следует рассмотреть причины в отдельности:

  1. Болезнь периферических сосудов. При этом на стенках вен появляется жировой налет – холестериновые бляшки.
  2. Такому состоянию способствует жирная, жареная и другая нездоровая пища.
  3. Наличие вредных привычек.
  4. Ожирение.
  5. Гипертоническая болезнь.
  6. Прием некоторых лекарственных препаратов.
Читать еще:  Сосудистые звездочки на лице: причины появления и как убрать

Сначала человек периодически ощущает судороги в ногах. Возникают они в любое время как днем, так и ночью. Нередко ноги немеют, появляется отечность и частая усталость в ногах. Наблюдаются болевые ощущения в стопе, сначала они беспокоят во время ходьбы, но в дальнейшем и в состоянии покоя.

У некоторых больных меняется оттенок кожи, он становится красноватым или синеватым. Особенно это видно в области икр. Часто чувствуется бег мурашек. Если у вас возникли подобные симптомы и признаки, старайтесь принимать меры сразу, не дожидаясь ухудшения состояния.

Полезные рекомендации

Главное, что должен сделать человек при первых признаках нарушения кровообращения в ногах, – это отказаться от соленой и жирной пищи, а также от вредных привычек в виде алкоголя и курения. Вам помогут справиться с нарушениями несложные правила:

  1. Женщинам рекомендуется ношение компрессионных чулок. Особенно если ваш образ жизни связан с постоянным стоянием на ногах. Приобретать такое белье лучше всего в аптеках.
  2. При длительном нахождении стоя чаще меняйте позицию, переминайтесь с ноги на ногу. Так не произойдет застоя крови в венах. Если имеется выступ или скамеечка, ставьте на нее то одну, то другую ногу.
  3. Не носите обувь, в которой вы чувствуете дискомфорт, помните, что каблуки способствуют застойным процессам в конечностях. Узкие брюки и юбки могут сдавливать сосуды, поэтому откажитесь от такой одежды.
  4. Отрицательно влияет на сосуды перегрев конечностей, даже если вы загораете, периодически сбрызгивайте ноги водой.
  5. Помните пользе воды, в сутки необходимо выпивать 1,5 л.
  6. Ежедневно по 25-30 минут совершайте пешие прогулки. При отсутствии такой возможности подойдет и беговая дорожка в тренажерном зале.
  7. В ягодах, таких как черника, малина, клубника имеются микроэлементы, способные улучшать циркуляцию в кровеносных сосудах, также рекомендуется прием витамина С, полифенола и ресвератрола.

Физкультурный комплекс

Упражнения при плохом кровообращении:

  1. Энергичная ходьба. Прежде поищите ровную дорожку, но желательно не асфальтированную. Если вы только начали заниматься, сразу определите, какую дистанцию вы сможете преодолеть. Помните, что остановиться нужно до того, как возникнут болевые ощущения. Если у вас имеются проблемы с сердцем, то 10 минут 2-3 раза в неделю такой ходьбы будет достаточно. Остальным рекомендуется совершать ее по 15 минут 3-4 раза в неделю.
  2. Лягте на кровать, на ровную поверхность, под голову положите невысокую подушку. Правую ногу поднимите под углом 90°. Начинайте работать носком, сжимать и разжимать пальцы. Спустите ногу с кровати, не сгибая колена. Поднимите вновь. То же самое проделайте и с левой ногой. При болевых ощущениях выполняйте такое упражнение меньше по времени. Применяйте 3-4 подхода, каждую ногу держите в воздухе по 2 минуты.
  3. Если холодеют ноги. Сядьте на стул, выпрямив спину и подогнув ноги. На пол положите скалку. Стопы расставьте на ширину плеч и начинайте ими перекатывать скалку. Наклонитесь вперед, руки на бедрах. В перерывах сжимайте и разжимайте пальцы ног.
  4. Переминание с ноги на ногу. Стоя расставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельные, ноги слегка согните в коленях. Попеременно вставайте то на одну, то на другую ногу, при этом не меняя положения тела. Если на одну ногу делается упор, то другая отрывается от пола. Нижние конечности при этом должны быть в напряженном состоянии. Повторите до 20 раз, удерживая напряжение до 7-10 секунд.
  5. Воздушный велосипед. Лягте на ровную поверхность, под голову можно подложить плоскую подушку. Поднимите ноги вверх и совершайте в воздухе движения, как будто вы едете на велосипеде. На данное упражнение отводится 1-1,5 минуты с паузой в 3 секунды, совершается 3 подхода.

Такие упражнения необходимо выполнять регулярно, только в этом случае будет заметен положительный результат.

Лечебные мероприятия

В общем, улучшить кровообращение в конечностях можно самостоятельно, но имеются такие случаи, когда необходимо обратиться к врачу. Медицинская помощь может потребоваться в том случае, если все меры были приняты, исключены вредные продукты и привычки, выполняются соответствующие физические упражнения, а положительного результата не наблюдается. Значит присутствует какое-то заболевание, которое необходимо, прежде всего, диагностировать, а здесь без медицины не обойтись.

При появлении первых признаков ухудшения кровообращения в ногах можно воспользоваться советами народной медицины:

  1. Если беспокоят судороги. В утреннее время смажьте ступни половинкой лимона. Поднимите ноги и подождите, пока сок впитается, говорят, что судороги перестанут беспокоить.
  2. Чтобы улучшить кровообращение, приготовьте ванночку для ног. Для этого возьмите 3 ст. л. аира на 1 л воды, потомите немного на медленном огне. Теперь все это вылейте в таз и опустите в теплый отвар ноги. После процедуры ступни рекомендуется не вытирать, а подождать когда вся жидкость впитается и высохнет самостоятельно.
  3. Самомассаж стоп, эту процедуру нужно проводить регулярно. Кроме стоп, захватывайте икроножные мышцы. Такие упражнения улучшают циркуляцию крови.
  4. Применение спиртового компресса на стопы. Смочите носки в спирте и наденьте на ноги, дождитесь, когда они высохнут, и только потом ложитесь спать. Хорош такой компресс, если произошло переохлаждение организма.

Если у вас плохое кровообращение, в аптеке вы можете приобрести магнитные стельки. Они улучшают состояние сосудов, и человек забудет, что такое тяжесть в ногах. Только применять их нужно регулярно. Лучше всего делать это на ночь, положив стельки в носки.

Читайте также: С осудистые звёздочки на ногах
Под р обнее о том, как берут пробу вальсальвы при варикоцеле
Что делать, когда потеют и воняют ноги – читайте здесь.

Как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях?

Циркуляция крови продолжается непрерывно и это обусловлено необходимостью питания внутренних органов и мозга, а также для снабжения всех тканей кислородом. К тому же кровь способствует выведению продуктов распада и отработанного углекислого газа. Нарушение потока крови проявляется в состоянии, когда происходят деструктивные изменения сосудов – для ног это может означать начало варикозной болезни. Особую важность для сохранения здоровья представляет вопрос – как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях? Чтобы избежать патологии, следует детально рассмотреть причины её возникновения.

Почему возникают нарушения кровообращения в ногах

Нарушения нормального кровообращения могут развиваться от того, что поражены периферические артерии нижних конечностей, в них наблюдается непроходимость по причине их сужения. Как правило, это происходит по причине атеросклероза сосудов, то есть нарастания на их стенках бляшек из вредного жира – холестерина. При этом внутренняя поверхность артерий может воспаляться, приводя к болезненным ощущениям, случаются и спазматические явления, когда кровь не проталкивается в сосудах.

Читать еще:  Симптомы и лечение перикардита

Наиболее распространёнными предпосылками к этим патологическим состояниям является:

  1. Атеросклероз (облитерирующий) – в некоторых случаях может наблюдаться частичная или полная закупорка в просвете сосуда, причём возникать заболевание способно, как у пожилых, так и молодых людей. Нередко к этому приводит неправильное пищевое поведение, употребление жирных продуктов животного происхождения, большого количества сливочного масла, жареных блюд.
  2. Тромбангиит (эндартериит) или болезнь Бюргера. Это системное аутоиммунное заболевание, по причине неадекватной реакции иммунной системы. Из-за того, что происходят спазмы, кровь в ноги не поступает в нужном количестве. Такую аномалию также могут вызвать перенесённые инфекционные поражения, нарушенный баланс гормонов, ушибы и другие травмы, стрессовое состояние нервной системы, никотиновая зависимость, иногда – генетическая предрасположенность у мужчин младше 30 лет.
  3. Варикозное расширение вен, которое нередко возникает, вследствие гиподинамии, физических перегрузок, болезней эндокринных органов, оно способно также приводить к недостаточности работы кровеносной системы. При этом наблюдается застой крови, повышается проницаемость стенок вен и артерий. Варикоз может осложняться повышенной вязкостью крови – в результате начинается процесс тромбообразования. Сгустки крови блокируют просвет артерий, и кровообращение нарушается.
  4. Диабетическая стопа – это ещё один фактор, влекущий неправильную и недостаточную циркуляцию крови. Заболевание вызвано сахарным диабетом и является результатом устойчивого нарушения обменных процессов. Излишний сахар в организме начинает негативно воздействовать на нервные волокна ног и проявляется нейропатия, делающая нижние конечности малочувствительными. При этом любые повреждения, раны и ушибы заживляются крайне медленно. Опасность недуга в том, что он может привести к некрозу тканей ног, то есть гангрене, и тогда единственным вариантом станет ампутация.

В большинстве случаев, если следить за своим здоровьем, оставить пагубные привычки, не допускать малоподвижного образа жизни и лишнего веса, можно избежать этих опасных аномалий.

Как понять, что есть проблемы с кровообращением в нижних конечностях

Самое печальное, что на первичные признаки недуга больной, чаще всего, не обращает внимания, так как они незначительны и могут выражаться в чувстве тяжести, усталости в ногах, иногда – в отёках. Это свойственно для состояния обычной усталости после трудового дня, когда человек весь день на ногах. Однако очень скоро уже днём и даже утром могут проявляться такие признаки. И объяснение им одно – плохое кровообращение.

Помимо этого, тревожными симптомами являются:

  • появление сосудистой сетки и звёздочек из мелких кровоизлияний;
  • вены увеличиваются в размере и начинают приподниматься над поверхностью кожи;
  • ноги постоянно холодные, по цвету бледные;
  • появляются более тёмные участки на эпидермисе ног.

Позднее появляется жжение, нередко, сильный зуд и боль в ногах. Временами они немеют, становятся, фактически, нечувствительными. На ранних стадиях варикоза и других заболеваний возможны отдельные судороги в дневное время. Но это неприятное явление вскоре начинает преследовать больного днём и ночью.

Лечение необходимо уже при начальной фазе, сопровождающейся признаками недостаточной циркуляции крови, но разумнее просто не допускать патологии, а для этого важно знать, как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях. Это можно делать различными способами, в том числе применять рецепты народной медицины.

Как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях

Чтоб оптимизировать состояние своих ног, необходимо чтобы действия были комплексными.

Основные направления:

  1. Рациональное питание предусматривает исключение сладких, мучных изделий, любых блюд с высоким содержанием сахара. Полезны такие продукты, как гречневая, овсяная крупа, коричневый рис. Зелёные яблоки, морковь, имбирь в виде напитка с мёдом и лимонным соком, а также рыбы красных пород способствуют улучшению кровотока. Можно периодически употреблять арбуз, который помогает выводить вредные жиры. Вязкости крови препятствуют блюда с использованием хрена, чеснока, перца, горчицы. Для обогащения витамином В в рационе необходим отварной картофель, чечевичные каши и супы. Следует отказаться от газировки, тем более сладкой.

  1. Медикаментозные средства, назначенные врачом, помогают быстро восстановить нормальный отток крови, но данные лекарства должны принимать в строгом соответствии с инструкцией. Это:
  • лекарства для сосудов – ангиопротекторы (Курантил, Вазонит, Трентал);
  • расширяющие препараты, снижающие густую кровь, содержащие простагландины (Вазапростан);
  • блокаторы кальциевых каналов, если нарушения связаны с нервной системой и неправильной работой мозга – Кордафен, Норвакс;
  • спазмолитики, устраняющие боль и расслабляющие стенки сосудов при аутоиммунных расстройствах – Кавинтон, Эуфилин;
  • Реополиглюкин, стимулирующий кровонаполнение, за счёт межклеточных резервов крови;
  • растительные и гомеопатические лекарства, стабилизирующие работу эндокринных органов и иммунной системы – Церебралик, Пентоксифиллин.
  1. Народные средства в виде отваров, ванн, аппликаций:
  • для этого можно использовать рецепт с использованием сиреневых соцветий либо свечей каштана – свежее сырьё заливается медицинским спиртом или крепкой водкой, 14 дней настаивается в темноте, растирать ноги можно, когда состав приобретёт тёмно-коричневый цвет (делать это желательно дважды в день);
  • когда сосуды сужены, поможет рецепт для внутреннего приёма, в состав входят такие компоненты, как лимонная и апельсиновая, измельчённая мякоть, натуральный мёд – ингредиенты смешиваются, оставляются на 24 часа, а затем смесь принимают трижды за день в количестве 10 грамм;
  • эффективно помогают при проблемах с кровообращением ванны для ног из горячей воды с добавлением пищевой соли и хвойного экстракта;
  • такие же процедуры могут проводиться, если вместо хвои брать аптечную ромашку, крапиву, листья смородины и душицу, настой выливается в воду, в ней следует подержать ноги около 15 минут;
  • можно выпивать по столовой ложке настоянной травы багульника или адониса весеннего, несмотря на то, что такое лечение довольно продолжительно (21 день), оно даёт хорошие результаты.

Видео: Лечебные настои для улучшения кровообращения в ногах


В целях оздоровления сосудистой системы ног также может применяться массаж или простое растирание, осуществляющееся самостоятельно каждый день в течение 10-15 минут. Рефлексотерапия, мануальная терапия и иглоукалывание помогает укреплять ослабленные стенки артерий и вен, увеличивает их тонус и эластичность, способствует расслаблению и устранению спазмов.

Совсем несложно узнать, как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях, главное, чтобы это было начало заболевания, а не его запущенная форма. Помочь себе не болеть можно разными способами, но делать это надо с умом и под руководством квалифицированного врача. В таком случае успех будет гарантирован.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector