Способы повышения эластичности кровеносных сосудов

Как вернуть эластичность сосудам после 50 лет

В теле человека почти 100 000 км кровеносных «дорог». По артериям бежит кровь от сердца, вены возвращают ее обратно. Работа и состояние внутренних органов зависят от эластичности, прочности даже мельчайших сосудов – капилляров. Разрыв или закупорка на пути крови приводят к гематоме – синяку. В серьезных случаях это заканчивается тромбозом, инфарктом или инсультом. Состояние артерий, вен, капилляров – основа здоровья.

Почему сосуды теряют эластичность

Причины возрастных изменений:

  1. Дефицит кремния, отвечающего за прочность сосудов, нарушает обменные процессы. Организм восполняет недостачу кальцием, который повышает хрупкость, чувствительность капилляров.
  2. Холестериновые бляшки.
  3. Сужение просвета сосудов.
  4. Нарушения кровотока.
  5. Атеросклероз и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Возраст – не единственная причина патологии. Атеросклероз молодеет, может появиться даже у детей. В артериях появляются отложения жира, затем — холестериновые бляшки.

Человек не ощущает симптомов, пока сосуды не закупорятся на 85%.

  • избыток «плохого» и дефицит «хорошего» холестерина;
  • повышенное давление;
  • курение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • лишний вес;
  • стресс.

Вслед за потерей эластичности сосудов приходят:

  • ишемическая болезнь сердца, инфаркты;
  • инсульты;
  • варикозное расширение вен, тромбофлебит;
  • склероз и недостаточность функции почек;
  • диабет.

Как восстановить сосуды после 50

Атеросклероз можно остановить, иногда повернуть вспять, но для этого необходимо изменить жизненные приоритеты. Восстановление эластичности сосудов проходит комплексно.

Условия для решения проблемы с сосудами:

  • отказ от вредных привычек;
  • рациональное питание, нормализация веса;
  • достаточная физическая активность, как минимум часовые ежедневные прогулки;
  • регулярный массаж;
  • ежедневный контрастный душ;
  • прием препаратов по рекомендациям врача.

Питайтесь правильно

Эластичность стенок артерий зависит от присутствия в них двух белковых соединений: эластина и коллагена. Их количество можно увеличить с помощью аминокислот и микроэлементов – кремния, цинка, меди, серы и омега-3.

Рациональное питание – лучший способ улучшить эластичность кровеносных сосудов. Жирная, жареная, копченая пища, острые соусы, спиртное не должны появляться на столе. Составляйте рацион из натуральных продуктов.

Откажитесь от жарки, тем более от фритюра: тушите, варите, готовьте на пару, запекайте.

Рекомендации по питанию:

  1. Каждый день ешьте продукты с рутином и витамином C. Их много в винограде, луке, чесноке, перце.
  2. Насыщайте организм никотиновой кислотой. Она есть в курином и кроличьем мясе, грибах, гречке, кальмарах, морской рыбе.
  3. Поддерживайте антиоксидантами иммунитет сосудистой стенки. Этих веществ много в цитрусовых, петрушке, моркови.
  4. Пейте зеленый чай.
  5. Свежевыжатые соки чистят сосуды, насыщают витаминами: пить медленно, маленькими глотками.
  6. Растительные масла ешьте только нерафинированные. Рыбий жир растворяет сгустки крови, очищает, укрепляет стенки сосудов. Особенно полезны форель, лосось.
  7. Пищу принимайте 4-5 раз в день небольшими порциями.

Делайте упражнения

Физическая нагрузка тренирует сосуды наравне с мышцами. Полезны: спортивная ходьба, теннис, плавание, лыжи, велосипед. Упражнения для шеи улучшают кровоснабжение мозга. Выполняйте ежедневно наклоны, повороты головы, вращения.

Спорт снимает стресс, развивает выносливость. Капилляры наполняются, расширяются при интенсивной нагрузке. Если на тренировки нет времени, спасением станет небольшая утренняя зарядка. Включите в нее приседания, чтобы задействовать сосуды ног.

Чаще гуляйте, чтобы насытить кровь кислородом.

Измените образ жизни

В 50 лет восстановить эластичность сосудов сложнее, чем в молодости. Но эта задача не относится к непосильным.

Для этого нужно:

  • сбалансировать питание, свести до минимума соль;
  • заняться физкультурой, делать контрастный душ;
  • больше ходить;
  • нормализовать вес;
  • бросить курить;
  • избавиться от стрессов;
  • регулярно принимать лекарства, прописанные врачом.

Откажитесь от сладостей

Сахар разрушает стенки капилляров, ухудшает кровоснабжение клеток, приводит к диабету. Откажитесь от сладких продуктов, и со временем вы ярче будете чувствовать вкусовые оттенки. Если без сладкого никак, используйте стевию – природный сахарозаменитель, который не влияет на глюкозу крови. Вещество получают из травы.

Стевия стоит значительно дороже обычного сахара, потому что процесс очистки затратен.

Сохраняйте нормальный вес

Ожирение нарушает работу сосудистой системы, отчего ткани не получают питание в полном объеме. Формируется висцеральный жир, риск образования тромбов увеличивается.

Повышенный сахар, холестерин губительны для капилляров и сердца, которое работает на износ, прокачивая густую кровь.

Как поддерживать вес:

  • пейте 2-3 литра чистой воды за день;
  • регулярно ходите, тренируйтесь;
  • питайтесь дробно и небольшими порциями.

Принимайте лекарства

Только систематическое лечение дает эффект. Если атеросклероз установлен и назначен препарат, то принимайте его правильно.

  • усиливают питание сердца;
  • помогают синтезу белков;
  • насыщают организм магнием, калием;
  • расширяют сосуды и предотвращают их закупорку;
  • разжижают кровь;
  • поддерживают сердечную мышцу.
Читать еще:  Липидный спектр крови — таблица нормы и расшифровка

Используйте народные средства

Широко распространенные рецепты для эластичных сосудов:

  1. Настойка лимон + чеснок. Измельчите цитрус и одну головку чеснока на мясорубке, долейте 50 мл водки. Настаивайте 10-12 дней. Принимайте перед едой три месяца по 5 капель – растворите в ложке воды или добавьте в чай.
  2. Софора японская чистит вены, капилляры курильщиков со стажем. Настаивают на спирте, принимают месяц по 25 капель трижды за день.
  3. 1 кг клюквы и 150-200 г чеснока измельчите в ступке, оставьте на 14 часов в темноте, добавьте мед, перемешайте, принимайте внутрь по столовой ложке.

Баня расширяет капилляры, обливания прохладной водой после парилки – отличная гимнастика для вен и артерий. Веник — природный массажер: стимулирует кровоток, восстанавливает сосуды. Перед походом в баню убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Видео

Как восстановить эластичность сосудов. Народное средство, которое поставит на ноги

Зябкость рук и ног, шум в ушах, головокружение и частые головные боли, реагирование на смену погоды – это все признаки потери эластичности сосудов.

Общая протяженность сосудов в организме составляет десятки тысяч километров. От их эластичности зависит состояние всего организма. Многие тяжелые заболевания начинаются именно с болезней сосудов — отложения в них холестериновых бляшек и их кальцинирования, разрушения кровеносных сосудов вследствие гипертензии, возрастного усыхания капиллярной сети, которое считают причиной старения организма.

Ухудшает работу сосудов и ожирение вкупе с малоподвижным образом жизни.

Зябкость рук и ног, шум в ушах, головокружение и частые головные боли, реагирование на смену погоды – это все признаки потери эластичности сосудов.

Защитить и укрепить сосуды можно только комплексными мерами, включающими организацию рационального питания, регулярными физическими нагрузками, тренирующими кровеносную сеть, водными процедурами, как банными, так и контрастным душем, скипидарными и лечебными ваннами. Откажитесь от жирной, жареной пищи, острых приправ, алкоголя. Курение – враг сосудов номер один.

Отдайте предпочтение растительной пище. Сосуды нуждаются в ежедневном поступлении в организм витаминов С, Р (рутина), которые содержатся в значительном количестве в винограде, луке, чесноке, перце, чернике, голубике, зеленом чае, коре сосны.

Включите в рацион питания пищевые антиоксиданты – цитрусовые, морковь, петрушку, белые грибы. Они служат иммунной защитой стенкам сосудов.

Источником никотиновой кислоты, необходимой сосудам, являются мясо курицы и кролика, белые грибы, гречневая крупа, кальмары, треска и др.

Большую роль в укреплении сосудов играют проверенные средства народной медицины.

√ При атеросклерозе сосудов приготовьте настой цветков боярышника.

1 столовую ложку цветков залейте стаканом кипятка и, настояв в закрытой посуде в течение 2 часов, процедите и пейте по четверти стакана 4 раза в день до еды.

√ Для восстановления нормальной циркуляции крови в капиллярах и сосудах.

2 столовые ложки измельченной свежей хвои, 2 столовые ложки лу­ковой шелухи, 2 столовые ложки промытого овса за­лить 0,5 л отвара шиповни­ка (2 столовые ложки ши­повника залить 0,5 л. воды и кипятить 10 минут). На­стоять 1 ночь, процедить и выпить в течение дня от 0,5 до 1,5 л. Курс лечения — 4 месяца.

√ Для очищения, восстановления и укрепления кровеносных сосудов.

100 г свежей травы шалфея залить 800 мл водки, добавить 400 мл воды, настоять на свету 40 дней в закрытой стеклянной посуде, процедить и пить 1 раз в день ут­ром до завтрака по 1 столовой ложке пополам с водой, пока настойка не закончится. Курс лечения проводить 1 раз в год.

√ Для очистки сосудов, питаю­щих позвоночник

1 столовую лож­ку измельченных корней лопуха за­лить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять 1 час, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

Или 2/3 пол литровой бутылки заполнить сушеными корнями лопуха или кор­нями подсолнечника и доверху за­лить водкой, настоять 3 недели, процедить и пить по 1 чайной лож­ке 3 раза в день.

Можно пить 3 ра­за в день сок из корней лопуха: 1 столовая ложка сока на 0,5 л воды.

Рекомендуется также 1/3 чайной ложки пищевой соли развести в 1 стакане теплой воды и выпивать весь объем ежедневно за 1 час до сна. Эта процедура очищает от шлаков не только сосуды позвоноч­ника, но и весь организм. При этом в меню должны быть лук, чеснок, хрен, сельдерей, крапива, одуван­чик.

√ Для очищения сосу­дов, повышения их элас­тичности, предупрежде­ния инсульта, инфаркта, стенокардии, избавления от головных болей.

200 г измельченного чеснока залить 400 г водки, насто­ять под плотной крышкой в холодильнике 10 дней, процедить, отжать через марлю, выдерживать 2 недели в теплом и темном месте.

Читать еще:  Сколько должен быть нормальный пульс у человека

Пить настойку кап­лями, растворяя их в 1/3 стакана молока или воды за 30 минут до еды по схеме: первые 10 дней пить по 5 капель 3 раза в день, а далее по 25-30 капель в день, пока не закончится лекарст­во. Повторить курс лечения следу­ет при возобновлении шума в голо­ве.

√ Не менее действенна спиртовая настойка плодов боярышника, как сосудорасширяющее и улучшающее кровообращение.

Залейте столовую ложку измельченных плодов боярышника 250 мл водки и настаивайте в плотно закрытой бутылке 10-12 дней. Отфильтруйте и принимайте по 20 капель, растворенных в 15 мл кипяченой воды, 3-4 раза в день до еды.

√ Если атеросклероз уже начался, чтобы вывести холестерин, рекомендуется принимать настойку на березовых почках.

15 грамм почек залейте 0,5 литра водки и настаивайте 14 дней в темном месте. Отфильтровав, принимайте по 20 капель 3 раза в день, растворенных в 15 мл воды.

Как восстановить эластичность сосудов. Народное средство, которое поставит на ноги

Зябкость рук и ног, шум в ушах, головокружение и частые головные боли, реагирование на смену погоды – это все признаки потери эластичности сосудов.

Общая протяженность сосудов в организме составляет десятки тысяч километров. От их эластичности зависит состояние всего организма. Многие тяжелые заболевания начинаются именно с болезней сосудов — отложения в них холестериновых бляшек и их кальцинирования, разрушения кровеносных сосудов вследствие гипертензии, возрастного усыхания капиллярной сети, которое считают причиной старения организма.

Ухудшает работу сосудов и ожирение вкупе с малоподвижным образом жизни.

Зябкость рук и ног, шум в ушах, головокружение и частые головные боли, реагирование на смену погоды – это все признаки потери эластичности сосудов.

Защитить и укрепить сосуды можно только комплексными мерами, включающими организацию рационального питания, регулярными физическими нагрузками, тренирующими кровеносную сеть, водными процедурами, как банными, так и контрастным душем, скипидарными и лечебными ваннами. Откажитесь от жирной, жареной пищи, острых приправ, алкоголя. Курение – враг сосудов номер один.

Отдайте предпочтение растительной пище. Сосуды нуждаются в ежедневном поступлении в организм витаминов С, Р (рутина), которые содержатся в значительном количестве в винограде, луке, чесноке, перце, чернике, голубике, зеленом чае, коре сосны.

Включите в рацион питания пищевые антиоксиданты – цитрусовые, морковь, петрушку, белые грибы. Они служат иммунной защитой стенкам сосудов.

Источником никотиновой кислоты, необходимой сосудам, являются мясо курицы и кролика, белые грибы, гречневая крупа, кальмары, треска и др.

Большую роль в укреплении сосудов играют проверенные средства народной медицины.

√ При атеросклерозе сосудов приготовьте настой цветков боярышника.

1 столовую ложку цветков залейте стаканом кипятка и, настояв в закрытой посуде в течение 2 часов, процедите и пейте по четверти стакана 4 раза в день до еды.

√ Для восстановления нормальной циркуляции крови в капиллярах и сосудах.

2 столовые ложки измельченной свежей хвои, 2 столовые ложки лу­ковой шелухи, 2 столовые ложки промытого овса за­лить 0,5 л отвара шиповни­ка (2 столовые ложки ши­повника залить 0,5 л. воды и кипятить 10 минут). На­стоять 1 ночь, процедить и выпить в течение дня от 0,5 до 1,5 л. Курс лечения — 4 месяца.

√ Для очищения, восстановления и укрепления кровеносных сосудов.

100 г свежей травы шалфея залить 800 мл водки, добавить 400 мл воды, настоять на свету 40 дней в закрытой стеклянной посуде, процедить и пить 1 раз в день ут­ром до завтрака по 1 столовой ложке пополам с водой, пока настойка не закончится. Курс лечения проводить 1 раз в год.

√ Для очистки сосудов, питаю­щих позвоночник

1 столовую лож­ку измельченных корней лопуха за­лить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять 1 час, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

Или 2/3 пол литровой бутылки заполнить сушеными корнями лопуха или кор­нями подсолнечника и доверху за­лить водкой, настоять 3 недели, процедить и пить по 1 чайной лож­ке 3 раза в день.

Можно пить 3 ра­за в день сок из корней лопуха: 1 столовая ложка сока на 0,5 л воды.

Рекомендуется также 1/3 чайной ложки пищевой соли развести в 1 стакане теплой воды и выпивать весь объем ежедневно за 1 час до сна. Эта процедура очищает от шлаков не только сосуды позвоноч­ника, но и весь организм. При этом в меню должны быть лук, чеснок, хрен, сельдерей, крапива, одуван­чик.

Читать еще:  Диагноз порок сердца его симптомы формы и последствия

√ Для очищения сосу­дов, повышения их элас­тичности, предупрежде­ния инсульта, инфаркта, стенокардии, избавления от головных болей.

200 г измельченного чеснока залить 400 г водки, насто­ять под плотной крышкой в холодильнике 10 дней, процедить, отжать через марлю, выдерживать 2 недели в теплом и темном месте.

Пить настойку кап­лями, растворяя их в 1/3 стакана молока или воды за 30 минут до еды по схеме: первые 10 дней пить по 5 капель 3 раза в день, а далее по 25-30 капель в день, пока не закончится лекарст­во. Повторить курс лечения следу­ет при возобновлении шума в голо­ве.

√ Не менее действенна спиртовая настойка плодов боярышника, как сосудорасширяющее и улучшающее кровообращение.

Залейте столовую ложку измельченных плодов боярышника 250 мл водки и настаивайте в плотно закрытой бутылке 10-12 дней. Отфильтруйте и принимайте по 20 капель, растворенных в 15 мл кипяченой воды, 3-4 раза в день до еды.

√ Если атеросклероз уже начался, чтобы вывести холестерин, рекомендуется принимать настойку на березовых почках.

15 грамм почек залейте 0,5 литра водки и настаивайте 14 дней в темном месте. Отфильтровав, принимайте по 20 капель 3 раза в день, растворенных в 15 мл воды.

Какие продукты повышают эластичность сосудов?

Как повысить эластичность сосудов? Какие продукты повышают эластичность сосудов?

Чтобы повысить эластичность сосудов, нужно для начала перестать кушать те продукты, которые вредят эластичности сосудов, а именно копченное мясо, сало и колбасу, жаренное мясо и картошку маринованные огурцы, помидоры и вообще маринованные овощи, а также белый хлеб.

Так как лучше всего укрепляют сосуды продукты содержащие витамин Е, то максимально употреблять их в пищу:

Оливковое масло, грецкие орехи,фундук,семечки, фасоль, овсяная каша, печень, гречневая крупа, морковь,помидоры,яичный желток, творог, груша и бананы.

Конечно это не просто поменять полностью питание, к которому привык, но тем не менее, потихоньку нужно добавлять нужные продукты для сосудов, а вредные исключать.

Эластичность сосудов — показатель здоровья сосудов. Снижение эластичности сосудов вследствие образования и кальцинирования на стенках сосудов холестериновых бляшек приводит к появлению атеросклероза. Признаки снижения эластичности сосудов:

  • шум в ушах,
  • зябкость рук и ног,
  • головокружения и частые головные боли,
  • метеочувствительность.
  • пульсовое давление больше 40, например, 160/80, 140/60, 110/50.

Для повышения и поддержания эластичности сосудов необходимо комплексное решение проблемы.

Эластичность сосудов обеспечат:

  • регулярные физические нагрузки (плавание, бег, ходьба на лыжах, быстрая ходьба),
  • организация рационального питания (молочно-растительная диета; предпочтение продуктов, содержащих витамины и минералы; ограничение мяса; исключение жирной и жареной пищи);
  • растения адаптогены (женьшень, левзея, аралия, родиола розовая, лимонник, спорыш),
  • фитотерапия (плоды и цветки боярышника, березовые почки),
  • водные процедуры (контрастный душ, баня, лечебные ванны),

Продукты, повышающие эластичность сосудов:

  • овощи и фрукты, содержащие минералы калий, кремний, селен; витамины А, С и Р
  • молочные продукты
  • пищевые добавки (БАДы), содержащие растения-адаптогены, витамины С, А, Р, минералы К, Si Se.

Биологический возраст человека принято определять по состоянию его сосудов. Но при этом не многие знают, что эластичность сосудов напрямую зависит от количества в крови человека такого элемента, как кремний.

Именно кремний обеспечивает эластичность стенок сосудов, т.к. он преобразует команды мозга на расширение или сужение сосудов непосредственно в тканях. В случае дефицита кремния в крови, он замещается кальцием, в том числе и в тканях сосудов. К сожалению, кальций не обладает способностью кремния преобразовывать мозговые импульсы и сосуды остаются жесткими и «глухими» к распоряжениям мозга. Увеличенное содержание кальция в стенках сосудов обезызвествляет их, делая хрупкими. Микротрещины и повреждения «латаются» при помощи холестериновых бляшек, постепенно просвет в сосудах становится всё меньше и меньше. В то же время, из-за дефицита кремния и плохого усвоения холестерина он не может использоваться по своему прямому назначению – строительства остова для новых клеток. Весь обмен веществ постепенно нарушается.

Начиная употреблять продукты богатые кремнием или включая в свой рацион кремниевую воду, человек может изменить эту ситуацию. Количество холестерина в крови не уменьшается, но он расходуется на регенерацию клеток, а процесс атеросклероза снижается или останавливается совсем.

Какие же это продукты?

Чемпионом по содержанию кремния является топинамбур, а далее идут зерновые и бобовые — ячневая крупа, гречка, фасоль, чечевица, горох, кукуруза, пшеница, овсянка. Кроме того, достаточно много кремния в яблочном уксусе и чайном грибе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector