Опасно ли артериальное давление: 100 на 60, что делать

Давление человека 100 на 60

Артериальное давление (АД) — один из основных показателей жизненно важных функций. Стоит ли беспокоиться, если тонометр показывает, что артериальное давление 100 на 60? Большинство людей знают об опасности гипертонии, пониженное АД (гипотония) встречается значительно реже, хотя также несет определенные риски для здоровья.

Что такое артериальное давление?

АД — давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Оно непостоянно по времени и зависит от цикла работы сердечной мышцы:

  • максимум возникает во время ее сокращения (систолическое, «верхнее» давление);
  • когда сердечная мышца расслаблена, давление в сосудах минимально, это «нижнее», диастолическое давление.

Разницу между систолическим и диастолическим давлением называют пульсовым давлением. Это важный маркер, который многое говорит о здоровье сосудов и сердечно-сосудистой системы в целом. Его значение в норме находится в пределах от 30 до 40 мм рт. ст., что означает достаточный тонус и отсутствие спазма сосудов. Оптимальным АД считается 120 на 80 или 110 на 70. Однако этот показатель довольно индивидуален и зависит от многих факторов, например, от возраста или комплекции человека. Даже небольшое изменение оптимальных значений может плохо влиять на самочувствие. Тому, для кого нормальное, «рабочее» давление 130 на 70, давление 108 на 64 может быть весьма некомфортным. Значение давления 100 на 60 общепринято считается пониженным. Если при этом возникают другие симптомы (быстрая утомляемость, головокружение, частые мигрени, слабость), то можно говорить о заболевании гипотонией.

Частота пульса

Пульс 80 — это нормальное сердцебиение при давлении 100 на 60. Частота сердечных сокращений от 50-ти до 70-ти ударов в минуту в этих условиях свидетельствует о прогрессирующей гипотонии, и желательно обратиться к врачу, если есть и другие симптомы. Пульс 100 ударов и больше может быть только при шоковых состояниях, обильной кровопотере, сильном стрессе, иногда при беременности.

Основные причины давления 100/60

Низкое давление может быть вполне естественным и не вызывать никакого дискомфорта. Это явление характерно для молодых людей, спортсменов, привыкших к экстремальным нагрузкам, жителей высокогорных районов. Особенно часто встречается оно у женщин до 40-ка лет. Но вследствие недостаточного кровоснабжения внутренних органов и головного мозга возможно развитие таких симптомов:

  • нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость;
  • головокружение;
  • часто болит голова, боль пульсирующая, локализуется в височной или затылочной зоне;
  • тошнота, возможна рвота;
  • нарушение терморегуляции, онемение нижних и верхних конечностей, озноб.

Гипотония является следствием весьма разнообразных причин:

  • плохого питания;
  • низкой физической активности;
  • беременности;
  • заболеваний нервной или эндокринной системы;
  • аллергических реакций;
  • обезвоживания;
  • кровопотери;
  • приема некоторых медикаментов (диуретиков, антидепрессантов, антигипертензивных препаратов).

Вернуться к оглавлению

Низкое давление при беременности

Когда женщина ждет ребенка, ее организм перестраивается, в нем происходят весьма существенные изменения, в частности в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, и давление 100 на 60 при беременности не выходит за пределы нормы. Дальнейшее снижение этого показателя может быть следствием токсикоза у беременной, когда из-за частой рвоты происходит обезвоживание организма. Такого состояния следует избегать, чтобы не нарушалось кровоснабжение плода.

Гипотония у ребенка

Детские нормы артериального давления отличаются от норм для взрослых.

Например, для подростка 15-ти лет в пределах нормы артериальное давление 110 на 60, а у ребенка возрастом до года нормальным будет его значение 95 на 65. Поэтому, при отсутствии других симптомов, это не является поводом для беспокойства. Однако в период быстрого роста у детей (в возрасте 12−14 лет) АД может скачкообразно меняться, его снижение сопровождается головокружениями, общей слабостью и тошнотой. В этом случае обязательно надо обратиться к врачу. Давать какие-либо лекарства (в том числе растительного происхождения) без его консультации нельзя.

Падение давления при гипертонии

Гипертония (артериальная гипертензия) — это заболевание, при котором АД постоянно повышено от 140 на 90 и выше. Поэтому, когда у человека, для которого последнее время нормой было АД 150 на 100, оказывается давление 100 на 60, это приводит к значительному ухудшению самочувствия и вызывает обоснованную тревогу. Однако, если это происходит на фоне лечения гипертонии, такое изменение может быть вызвано приемом препаратов, понижающих давление, и стоит посоветоваться с лечащим врачом об изменении дозировок.

Как повысить: лечение гипотонии

При низком АД значительно снижен риск инфарктов и инсультов, поэтому методы лечения этого недуга разработаны плохо, и борьбе с ним уделено намного меньше сил, чем в случае с гипертонией. Если снижение качества жизни из-за гипотонии становится ощутимым, то необходимо принять меры. При частых ее приступах надо обратиться к врачу и пройти полное обследование, поскольку эти симптомы, возможно, свидетельствуют о серьезных нарушениях. Если после обследования поставлен диагноз гипотония, значит, надо внести серьезные изменения в режим жизни:

  • Ограничить алкоголь и никотин. Они влияют на сердечно-сосудистую систему и способны вызвать гипотонический приступ.
  • Нормально высыпаться, время сна должно быть не менее 8−9 часов. Постараться немного отдыхать днем (хотя бы 15−30 минут).
  • Хорошо и разнообразно питаться, обязательно завтракать с утра и желательно принимать пищу 5−6 раз в день небольшими порциями.
  • Не стоит ограничивать потребление соли — она удерживает влагу в организме и помогает поднять артериальное давление.
  • Увеличить физические нагрузки: заняться плаванием, баскетболом, футболом. Кроме того, занятия командными видами спорта помогают снять стресс.
  • Стараться чаще бывать на свежем воздухе, обеспечить себе долгие пешие прогулки.

Есть несколько групп лекарственных препаратов эффективных при борьбе с гипотонией (перед приемом каждого из этих медикаментов надо проконсультироваться с врачом):

  • растительные адаптогены, такие как настойки элеутерококка, аралии, женьшеня, лимонника и других;
  • адреномиметики: норадреналин, мефентермин, фетанол;
  • препараты, стимулирующие центральную нервную систему: кофеин, этилэфрил гидрохлорид.
Читать еще:  Что такое артериальное давление человека простыми словами

Вернуться к оглавлению

Что делать: первая помощь при гипотоническом приступе

Гипотонический приступ проявляется резким ухудшением самочувствия: повышается пульс, начинается головная боль, возможна тошнота и рвота. Человек бледнеет, возможно обильное потоотделение. Не стоит паниковать. Уложите больного на ровную поверхность, подушку под голову класть не надо, ноги желательно поднять выше уровня головы, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение мозга. Стоит выпить чашку крепкого горячего чая или кофе. Помогают пары эфирных масел (камфорного, мятного, розмаринового). При сильной головной боли можно принять таблетку «Цитрамона»: кроме обезболивающего эффекта, содержащийся в ней кофеин поможет повысить давление.

Давление 100/60

У здорового человека нормальное АД должно находиться в пределах 120 на 80 мм рт. ст. Нередко фиксируется пониженное давление 100 на 60 после пережитого стресса, физического переутомления. Также снизиться показатели могут у беременной женщины и у ребенка раннего возраста. Гипотония, так же как и гипертоническая болезнь, плохо сказывается на состоянии здоровья пациента и требуется своевременного лечения.

Если долгое время давление находится в пределах 105 на 70, то больной может часто терять сознание и проявляются другие осложнения, негативно влияющие на его самочувствие.

Почему возникает проблема: причины

Артериальное давление 105 на 65 может объясняться различными физиологическими и патологическими факторами, которые требуется как можно скорее устранить. Нередко это рабочее АД у подростка, а также низкие показатели характерны для людей, которые профессионально занимаются спортивной деятельностью. Давление 100/60 мм рт. ст. может наблюдаться на протяжении всего утра, а к обеду оно самостоятельно стабилизируется. Пониженные цифры на тонометре часто фиксируются у женщин, которым менее 40 лет. Все подобные состояния не требуют беспокойства, если при этом пациент себя нормально чувствует. Когда низкое давление сопровождается неприятной симптоматикой, то это говорит о таких нарушениях:

  • несбалансированный рацион;
  • недостаточно активный образ жизни;
  • вынашивание ребенка;
  • аллергия с тяжелыми проявлениями, при которой может быть пульс 80 ударов в минуту;
  • нехватка в организме жидкости;
  • внутренние или внешние кровотечения с обильной потерей крови;
  • длительная медикаментозная терапия, при которой пациент пьет определенные препараты, вследствие чего давление 108 на 64.

Вернуться к оглавлению

Особенности при беременности

Показатели АД 100 на 85 нередко наблюдаются у представительниц слабого пола при вынашивании плода. Часто может скакать давление при беременности по причине изменений в сердечно-сосудистой и нервной системе. Стоит женщине забеспокоиться, ее пульс 90 ударов за 60 секунд, при этом регулярно болит голова, тревожит головокружение и иные неприятные проявления. В таком случае давление 110 на 60 при беременности может нести угрозу для будущей матери и плода. Повлиять на подобное состояние может затяжной токсикоз, вследствие которого беспокоит долго не проходящая рвота, провоцирующая нехватку жидкости в организме. При подобном явлении требуется срочно обратиться к лечащему доктору, поскольку велик риск нарушенного кровоснабжения плода без своевременного повышения давления.

С чем связано в детском возрасте?

Нередко давление 100 на 60 у детей и пульс 100 ударов в минуту является нормой, при условии, что малыш себя комфортно чувствует. В подростковом возрасте часто фиксируются скачки АД от резкого снижения до повышения, при этом ребенок жалуется на головокружение, слабость во всем организме, приступы тошноты. В подобной ситуации не стоит давать лекарства на свое усмотрение для стабилизации давления, поскольку можно усугубить проблему. Обращаются к кардиологу, который проведет обследование и назначит лечение при его необходимости.

Как распознать симптомы?

Долгое время давление 100 на 60 при беременности или у обычного человека может не проявляться никакими патологическими признаками. Такое явление может быть временным и не связанным с нарушением в организме. В таком случае состояние быстро приходит в норму и нет необходимости принимать никаких мер. Если при пониженном АД фиксируются дополнительные признаки, значит, вероятней всего, у больного имеется патологический процесс. Пациент может жаловаться на такие симптомы при низком давлении:

  • проблемы с концентрацией внимания;
  • ухудшенная память;
  • постоянное ощущение переутомления и слабости во всем организме;
  • головокружение;
  • пульсирующие болевые приступы в голове, локализующиеся в области виска либо затылка;
  • подташнивание, вследствие которого пациента может вырвать;
  • онемение рук и ног;
  • знобящее чувство.

Вернуться к оглавлению

Насколько опасно состояние?

Если человек при давлении 100 на 60 хорошо себя чувствует, то делать ничего не требуется и особо не стоит переживать о подобном явлении. Когда же наблюдаются дополнительные негативные проявления, это означает развитие недуга разной тяжести. Если вовремя не повысить низкие показатели давления, то возможны опасные осложнения. Постоянное АД в пределах 100 на 60 мм рт. ст. приводит к нарушенному поступлению кислорода в ткани и внутренние органы пациента. В таком случае вскоре наблюдается кислородное голодание, негативно сказывающееся на функционировании многих систем организма. Если своевременно не поднять давление, то могут проявиться такие последствия:

Такие показатели АД могут привести к обморочному состоянию у человека.

  • почечная недостаточность;
  • интоксикация организма;
  • частые обмороки;
  • нарушенная работа головного мозга;
  • ишемический инсульт;
  • кардиогенный шок;
  • ослабленная чувствительность в области верхних и нижних конечностей.

Вернуться к оглавлению

Необходимое лечение

Если давление 100 на 60 и человек жалуется на плохое самочувствие, то лучше показаться терапевту либо кардиологу. Лечение выполняется лишь после установки точной причины снижения показателей АД. Если патологические процессы отсутствуют, то пациенту назначается коррекция образа жизни. При низком давлении придерживаются таких рекомендаций:

  • Исключают продукты, содержащие спирт либо никотин. Такие вещества негативно сказываются на функционировании сердца и сосудов, провоцируют приступ гипотонии.
  • Хорошо и полноценно спят. Время ночного сна должно составлять не менее 8—9 часов, при этом не стоит отказываться от дневного отдыха даже на полчаса.
  • Правильно питаются. В ежедневном рационе должно содержаться много витаминов и полезных микроэлементов. Обязательно каждый день присутствует полноценный завтрак.
  • Не ограничивают прием соли, которая способствует задержки жидкости в организме и повышению давления.
  • Увеличивают физическую активность. Рекомендуется посещать плавание, баскетбол и другие спортивные секции.
  • Чаще гуляют на свежем воздухе.
Читать еще:  Гипертрофия левого желудочка сердца

Вернуться к оглавлению

Лекарственные препараты

Категорически запрещается проводить медикаментозное лечение при низком АД самостоятельно, поскольку можно вызвать осложнение и гипотонический приступ.

Если откорректировав образ жизни, не удалось повысить давление и оно так и осталось в пределах 100 на 60, то можно принять таблетку. В таблице представлены медикаментозные средства, положительно влияющие на функцию сердечно-сосудистой системы:

Давление 100 на 60: патология или норма?

Артериальное давление является одним из основных показателей, по которым оценивается здоровье организма. И если человек неоднократно обнаруживает на тонометре цифры 100/60, у него возникает естественное беспокойство: является ли такой показатель нормальным, не может ли он быть признаком патологии. Разберемся, нужно ли корректировать медикаментозно давление 100 на 60?

Значение давления 100 на 60

Нормальным давлением для здорового человека считается показатель 120/80 мм рт. ст., но из этого утверждения не следует, что любое отклонение от этих значений является признаком соматической патологии.

Показатель кровяного давления состоит из двух значений: систолического и диастолического:

  • первый указывает на момент сокращения сосудов;
  • второй – на момент их расслабления при максимальном кровенаполнении.

И разница между этими двумя показателями имеет колоссальное значение при оценке функционирования сосудистой системы. Нормальное значение укладывается в диапазон 30-60 единиц.

Однако нельзя сказать, что артериальное давление 100 на 60 является нормой только потому, что разница между систолическим и диастолическим показателем является нормальной. Существует множество факторов, которые необходимо рассмотреть прежде, чем дифференцировать норму от патологии. К числу этих факторов относятся:

  • соматические патологии,
  • беременность,
  • пульс.

Норма или патология?

Границами нормального АД являются показатели 90/60 – 130/90 мм рт. ст. Поэтому теоретически показатель 100 на 60 является нормальным, и если человек не испытывает никакого физического дискомфорта, значит, никакой патологии у него нет.

В данном контексте важно раскрыть вопрос, что скрывается под понятием «дискомфорта», спровоцировать который способно пониженное артериальное давление. В него входят:

  • головная боль;
  • обмороки и предобморочные состояния;
  • слабость, сонливость;
  • когнитивные расстройства;
  • нарушения в работе сердца с соответствующей симптоматикой.

Обычно такие ощущения при давлении 100 на 60 возникают у людей, страдающих гипертонией. Их организм не адаптирован к пониженному давлению, поэтому самочувствие может ухудшаться, даже если показатели незначительно ниже нормы.

Гипотония не вызывает никакой симптоматики и обнаруживается только в том случае, если она обусловлена индивидуальными особенностями организма. То есть АД 100/60 в этом случае будет являться не патологией, а адаптацией организма к тем или иным факторам. Такое бывает при генетически обусловленной гипотонии, а также при снижении артериального давления у профессиональных спортсменов.

В некоторых случаях давление 100 на 60 может носить эпизодический характер, как реакция на некий раздражитель. Например, при резкой смене климата во время отпуска давление человека может опуститься ниже нормы. Это не свидетельствует ни о какой патологии, хотя указывает на плохие адаптационные свойства организма, исправить которые можно при помощи здорового образа жизни и закаливания.

И, наконец, гипотония может быть включена в клиническую картину различных патологий. Так, давление 100/60 часто обнаруживается при:

  • гипотиреозе (снижении функции щитовидной железы);
  • отравлении;
  • аллергической реакции;
  • кровопотере;
  • иммунодефиците;
  • черепно-мозговой травме.

Опасна ли гипотония?

Гипотония в пределах физиологических значений при условии нормального самочувствия не является опасной. Но если снижению артериального давления сопутствует ухудшение общего состояния, можно говорить о вреде здоровью, заключающемся в недостаточном насыщении тканей организма кислородом и другими веществами, попадающими с кровотоком.

Опасность гипотонии может возникнуть в том случае, если она является признаком заболевания, например, отравления или аллергии, но была проигнорирована больным.

Что делать при давлении 100 на 60

Если давление 100 на 60 не причиняет никакого дискомфорта, предпринимать действий по его нормализации не только нежелательно, но и опасно. Но если гипотоник испытывает дискомфорт, (боль, слабость или сердцебиение), напрямую связанный с пониженным АД, он может попытаться скорректировать работу сосудистой системы.

Прежде всего ему необходимо обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и исключить риск наличия заболевания, являющегося провокатором гипотонии. Если соматическая патология будет обнаружена, ее устранение или компенсирование, вероятнее всего, благотворно повлияет и на давление.

У человека без телесных патологий программа по лечению гипотонии ничем не отличается от правил здорового образа жизни. Тем не менее, простые рекомендации способны повысить тонус организма, улучшить его адаптационные возможности, а, значит, и нормализовать АД.

  1. Питание гипотоника должно быть сбалансированным, полноценным, достаточно калорийным. Если плохое самочувствие на фоне пониженного кровяного давления беспокоит в утренние часы, рекомендуется пить кофе или съесть что-нибудь сладкое прямо в постели. В меню завтрака полезно включать чай или кофе.
  2. Для того чтобы организм обладал возможностью регулировать работу всех своих систем, он должен иметь достаточное количество энергии, а для этого нужно высыпаться. Если гипотония влияет на качество жизни человека, ему стоит попробовать увеличить время сна, например, при помощи отдыха 20-30 минут в постели днем.
  3. Общая астения редко позволяет гипотонику заниматься спортом, но необходимо каждый день уделять немного времени двигательной активности. Обычная ходьба в комфортном темпе, плавание, пятиминутная зарядка – эти простые приемы благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.
Читать еще:  Транзиторная ишемическая атака

Если описанные методы нормализации АД не являются эффективными, можно прибегнуть к медикаментозному лечению. Для повышения давления используются:

  • адаптогены: экстракт женьшеня, элеутерококка, лимонника;
  • стимуляторы ЦНС: кофеин, ноотропы (Пирацетам, Церебролизин);
  • адреномиметики: норэпинефрин (Норадреналин Агетан), фетанол.

Принимать лекарственные средства можно только после консультации с врачом и обследования. Медикаменты, повышающие АД, способны вызывать сильное сердцебиение, а, значит, являются потенциально опасными.

Что значит артериальное давление 100 на 60 мм рт. ст., это нормально?

Вы узнаете, что значит уровень артериального давления 100 на 60, когда это наблюдается, в каких случаях это нормально, а в каких нет, и как нужно действовать в сложившейся ситуации.

Значение

Уровень артериального давления (АД) в 100 на 60 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба) показывает силу, с которой артериальная кровь давит на стенку артерии в разные фазы сердечного цикла – обозначает на сколько давление крови в сосудах превышает атмосферный показатель. 1-е значение (систолическое, верхнее) указывает давление во время фазы сердечного сокращения (систолы), когда кровь покидает полость органа. 2-е — указывает АД (диастолическое, нижнее) – во время его расслабления (диастолы), когда кровь проникает в сердечные камеры.

Это нормально или нет

Уровень АД в 100 на 60 мм рт. ст. может быть как нормальным, так и нет, что зависит это от возраста, пола, массы и роста конкретного человека, наличия ряда заболеваний. Для здорового среднестатистического взрослого человека это значит наличие слабовыраженной гипотонии (гипотензии) – состояния, при котором снижается артериальное давление. Гипотония может быть физиологической (естественной) и патологической. Физиологическая форма не сопровождается негативными проявлениями и не несет угрозы здоровью. В 90% случаев она наблюдается как компенсаторная реакция и проходит вскоре после устранения причины. Патологическая гипотензия развивается из-за наличия патологий или заболеваний сердечно-сосудистой, нервной или эндокринной систем.

Нормально ли это для людей нестандартного роста или массы? Для лиц выше 185 см комфортное АД будет выше, чем общепризнанное нормальное (110-120 на 80-70 мм рт. ст.). С каждыми 5 см роста необходимо повышать уровень давления крови на 10 единиц. У невысоких людей, ввиду меньшего объема крови, отмечаются низкие показатели АД, что является физиологичным явлением. У плотных людей, в 75 % случаев, АД выше, чем у лиц с нормальным телосложением, а у худых – ниже. Для крупного человека АД в 100 на 60 мм рт. ст. будет ненормальным, а для худого – физиологичным.

У детей показатель может быть нормальным или патологичным, что зависит от возраста ребенка. В возрасте 6-10 лет для среднестатистического ребенка такое АД нормальное. У младших детей – показатель гипертонии, а у старших – гипотонии. У худых девочек в подростковом возрасте может отмечаться стойкое сохранение давления в пределах 100-105 на 60-65 мм рт. ст., что является нормальным. Если после 17 лет не наблюдается повышения АД до уровня показателей у взрослых нужно заподозрить патологию сердечно-сосудистой или эндокринной системы.

Признак заболевания

Снижение АД – один из первых признаков наличия опасного состояния – падения объема циркулирующей крови. К развитию состояния приводит:

Обезвоживание (при длительной рвоте, диарее, сильном потоотделении);

Декомпенсированный сахарный или несахарный диабет;

Бесконтрольный прием мочегонных и слабительных препаратов;

Падение концентрации белков крови;

Болезни печени и почек;

Тяжелые ожоги, ожоговая болезнь;

Выраженное нарушение сердечной деятельности (инфаркт, острая коронарная смерть).

Что делать

Если состояние не приводит к снижению качества жизни, коррекция давления не требуется. Когда отмечается противоположная картина, делать надо так:

Отказаться или максимально сократить употребление алкоголя и никотина — способны спровоцировать падение АД и поддерживать его на низком уровне при долговременном употреблении;

Нормализировать режим работы и отдыха;

Нормализировать сон – должен длиться не менее 8-9 ч. Рекомендовано спать днем около ½ — 1 ч.;

Разнообразить рацион овощами, фруктами, море- и молочными продуктами, регулярно питаться, разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими;

Пить больше 2 л жидкости в сутки;

Перед сном выпивать 100 мл некрепкого вина;

Употреблять больше железа, минеральных комплексов;

Увеличить содержание соли в еде. Содержащийся в соли натрий, удерживает воду, ускоряет передачу нервного импульса, что позволяет повысить АД. Рекомендовано придерживаться физиологических норм потребления соли;

Регулярно заниматься спортом или увеличить физические нагрузки. Занятия силовыми видами спорта позволят повысить давление, а плавание, баскетбол или футбол держать его на стабильном уровне;

Больше времени проводить вне дома – ускоряется обмен веществ, под воздействием солнечного ультрафиолета увеличивается выработка витамина D, ответственного за минеральный обмен.

Из лекарственных средств поднять уровень АД помогут (перед применением необходимо проконсультироваться с врачом):

Адаптогены: настойка элеутерококка, аралии, женьшеня, лимонника, ашвагандхи, тулси, родиолы, рейши, моринги масличной, Пантокрин, и т.д.;

Адреномиметики: Мефентермин, Фенилэврина (Мезатона), Адреналин (Эпинефрин), Эпипена, Норадреналина (Норэпинефрина), Адренор, Мидодрин, Регультон, Реместип и др.;

Стимуляторы центральной нервной системы: Кофеин бензоат натрия, Гидрохлорид этилэфрила, Рантарин, Мезокарб, Фепрозиднин, Деанола ацеглумат, Меклофеносат и т.д.

Нормализуем уровень

Действия, когда нужно быстро поднять АД:

Выпить чашку крепкого кофе или черного чая с сахаром;

Вызвать сильную негативную эмоцию;

Заварить ½ ч. ложки корицы с 2 ч. ложками меда;

Принять таблетированную глюкозу;

Сделать точечный массаж (пройтись вдоль сонных артерий, сильно надавить на середину затылка, 2-мя пальцами промассажировать основание черепа, глубоко проработать плечи);

Быстро выпить 50-100 г крепкого алкоголя;

Принять холодный душ или растереться холодным полотенцем.

А как часто у вас бывают такие показатели? Как исправляете ситуацию?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector