Как жить с гипертонией

«Гипертоническая личность»

Как врачи вычисляют гипертоников по креслу и собиранию пазла и какой тест поможет обнаружить вашу склонность к гипертонии

Интересно, что взаимосвязь между типом личности и повышенным артериальным давлением установили вовсе не психологи, а два кардиолога Фридман и Розенман. Они выяснили, что диагноз можно поставить, не измеряя артериальное давление, а осматривая поверхность кресла, на котором сидели пациенты. У гипертоников обычно поверхность кресла была истертой на краешке и подлокотниках, в то время как у пациентов с нормальным давлением износу подвергалась преимущественно спинка. То есть обычно гипертоники сидели как будто «на низком старте» — напряженно наклонившись вперед и вцепившись в кресельные ручки.

Как ведет себя типичный гипертоник?

Фридман и Розенман выделили следующие закономерности в поведении пациентов, страдающих гипертонией, которые они назвали «Поведение типа А» или просто «Тип А»:

  1. Соревновательность. Тип А очень соревнователен и самокритичен. Постоянно задирает планку, стремится к ней, добивается, но не испытывает особой радости от достижений.
  2. Нехватка времени. Такой пациент как бы живет с включенным секундомером. Он не терпит задержек и непродуктивного использования времени. Старается делать несколько дел одновременно. Например, во время еды читает или смотрит телевизор. При этом имеет очень плотное рабочее расписание.
  3. Враждебность. Тип А легко раздражается и быстро впадает в гнев. Склонен видеть в других плохое, завистлив и не испытывает сострадания к окружающим. Может пытаться скрывать свою враждебность, но это у него плохо получается. К слову, другие пациенты, поведение которых Фридман назвал «тип Б», были значительно терпеливее и более миролюбивы.

Бутылка французского вина и неправильный пазл

Фридман предлагал своим пациентам в течение 15 минут собрать пазл из деревянных кубиков в шумной, отвлекающей обстановке. Приз: бутылка хорошего марочного французского вина. Секрет в том, что этот пазл собрать было невозможно в принципе, но пациенты этого не знали и старались изо всех сил. Анализы крови брались до теста, во время и через 15 минут после завершения попыток.

Пациенты типа А были, как правило, напряжены, раздражены и агрессивны. Концентрации норадреналина и адреналина в их крови зашкаливали. Такой результат свидетельствовал об опасно повышенной активности симпатической нервной системы и риске развития осложнений — гипертонического кризиса и кровоизлияния в мозг.

Я сам однажды во время ночного дежурства наблюдал отек легких у пациента в кардиологическом отделении, который играл в шахматы и сильно переживал свой проигрыш. Еле-еле тогда его откачали огромными дозами фуросемида.

Опросник Фридмана для сомневающихся

Существует простенький тест, который поможет вам самому решить, находитесь ли вы в зоне риска.

  1. Испытываете ли вы чувство вины, когда используете появившееся свободное время для развлечения, а не работаете?
  2. Нужно ли вам обязательно выигрывать, чтобы получить удовольствие от спорта и игр?
  3. Вы обычно быстро едите? (а также двигаетесь, ходите).
  4. Как часто вы пытаетесь делать несколько дел одновременно?

А вот насколько вы враждебны по отношению к другим людям, лучше спросить у окружающих, поскольку на этот вопрос вы, скорее всего, сами себе честно ответить не сможете.

Если по большей части вы ответили положительно, самое время завести домашний тонометр, и если ваше обычное артериальное давление приближается к 140/90 мм рт.ст., пора вплотную заняться здоровьем.

Всегда ли повышенное давление — от нервов?

Существует большое количество заболеваний, где артериальная гипертензия — только симптом основного недуга. Перечислим наиболее часто распространенные из них:

  1. Повышение давления, связанное с различными заболеваниями почек. Среди них острый и хронический нефрит и пиелонефрит, поликистоз почек, патология сосудов почек, которые приводят к так называемой реноваскулярной гипертонии.
  2. Коарктация аорты. Врожденное сужение самого крупного кровеносного сосуда рано проявляет себя повышением артериального давления. Если при этом померить давление на нижних конечностях, оно окажется нормальным или пониженным.
  3. Нарушения эндокринной системы: синдром Кушинга с характерной повышенной выработкой гормона кортизола; гиперальдостеронизм: когда организм производит слишком много минералокортекоида — альдостерона, отвечающего за накопление натрия в организме. Сюда же можно отнести феохромоцитому — опухоль, продуцирующую большое количество адреналиноподобных веществ. При феохромоцитоме повышение артериального давления может быть постоянным, а может протекать в виде бурных гипертонических кризов.
  4. Преэклампсия: повышение давления, характерное для патологии беременности.
  5. Патология щитовидной железы тоже нередко проявляется гипертензией.
  6. Прием различных медикаментозных препаратов дает подъемы давления: среди них стероиды, препараты от насморка, обладающие сосудосуживающим эффектом, противозачаточные средства и др.

Простые советы для начинающих гипертоников

Если вы убедились, что у вас нет вышеперечисленных грозных заболеваний, но есть самая обычная «эссенциальная гипертония», то вам 100 % надо менять стиль жизни. Если вы мужчина — бросайте стиль альфа-самца, он вас быстро загонит в могилу. Если женщина — не стройте из себя крутую бизнесвумен.

Читать еще:  Гипоплазия правой соединительной артерии головного мозга

Начать можно с самого приятного — есть медленно и наслаждаться вкусом еды. Далее, проанализировав собственную враждебность и нетерпимость к окружающим, настраиваемся на мысль, что «все мы не без греха», и учимся прощать свои и чужие ошибки.

И было бы здорово ежедневно играть с тонометром. Как? Померили давление, расслабились или, наоборот, напрягли мышцы, еще раз измерили — и снова расслабились. Можно попытаться регулировать свое давление при помощи изменения ритма дыхания. Через некоторое время вы убедитесь: ваше давление вам подчиняется и не всегда нужно глотать таблетки.

Как жить с гипертонией?

Прогрессирование гипертонической болезни можно замедлить. Для этого
необходимо раз и навсегда изменить привычный режим труда и отдыха.

Советует врач-кардиолог восстановительного лечения московской городской
поликлиники № 138 Марина Александровна ФОКША.

– Сначала главный совет всем, кто страдает повышенным артериальным
давлением: при лечении гипертонической болезни недостаточно одних
лекарств. Необходимо коренным образом изменить свой образ жизни и
отказаться от многих привычек, которые до сих пор вы отнюдь не считали
вредными.

Изменения в образе жизни касаются психологического климата, двигательной
активности, диеты.

Первое условие – это нормализовать сон. Нередко больные в начальной
стадии гипертонии долго не могут уснуть или просыпаются среди ночи.
Многие сразу же начинают принимать успокаивающие препараты, часто
довольно сильные. Делать этого не стоит. Попробуйте нормализовать сон
более простыми средствами.

Для гипертоников очень важно нормальное общение, поэтому многое будет
зависеть не только от вас, но и от тех, кто вас окружает. Здоровый
психологический климат в семье и на работе может порой вылечить лучше
любого лекарства. Запомните, что любой, даже незначительный конфликт
отзывается стрессом, ведет к повышению давления. Нужно уметь
расслабляться. Что бы ни происходило, внушайте себе: я спокойна, у меня
все будет в порядке.

Кстати, в этом может помочь простое, но весьма эффективное средство –
фитогипертонит. Лекарство создано на основе трав – мелиссы, пустырника,
валерианы, аспарагината калия. Но помогает оно лишь при начинающейся
гипертонии. При длительном течении заболевания нужны более сильные
средства, которые назначит врач.

Движение – это жизнь

Разумная по темпу и продолжительности двигательная активность тоже
должна войти в привычку. Не забывайте по утрам делать легкую
гимнастику. Потом душ. Лучше, если вода будет теплая и приятная, она
успокаивающе действует на нервную систему, снимает эмоциональное
напряжение и улучшает кровоток. В разумных пределах допустимы баня и
парилка.

Не забывайте о физических упражнениях на протяжении дня. Полезны
пешеходные прогулки, плавание, доступные виды спорта, любимые виды
физического труда. Но если к таковым относится работа на дачном
участке, помните, что работать в наклон, как чаще всего бывает на
грядках, не рекомендуется.

А вообще физические нагрузки должны быть дозированными.
Переусердствовав, вы можете лишь усугубить положение. Зато разумные, по
согласованию с врачом, физические упражнения просто великолепно снимают
нервное напряжение. И напротив, телевизор, шахматы, а также игры,
требующие умственных усилий, далеко не всегда служат естественной
разрядкой и малопригодны как мера профилактики.

Правильное питание – едва ли не главное условие в профилактике
гипертонической болезни. Иногда бывает достаточно просто похудеть – и
давление понизится. Если вес на 10 процентов превышает идеальный, то
потеря 5-6 килограммов поможет существенно улучшить состояние. А
жировые отложения не только обременяют своей массой, но и вынуждают
сердечную мышцу усиленно работать в условиях повышенного давления.

Считается, что в сутки человеку необходимо не более 15 граммов соли. При
этом надо иметь в виду, что в натуральных продуктах – мясе, рыбе,
крупах, овощах – уже содержится больше половины этого количества. Стало
быть, для подсаливания блюд даже здоровому человеку, не говоря уже о
гипертониках, достаточно 5-6 граммов соли, то есть чуть больше половины
чайной ложки. Пища гипертоников должна быть недосоленной.

Это еще раз свидетельствует о необходимости употребления натуральных
продуктов, содержание соли в которых в десятки раз меньше, чем в
специально обработанных. В сыре, например, соли в десятки раз больше,
чем в мясе, в овощных консервах – в 7-10 раз больше, чем в натуральных
овощах. То же касается и хлеба в сравнении с мукой.

Повышенное давление может сказаться на работе сердца, почек, головного
мозга. Поэтому полезно соблюдать диету с низким содержанием жиров и
холестерина.

Многих интересует, можно ли при повышенном давлении принимать алкоголь.
Идеальный вариант – вообще от него отказаться. Но если сила привычки
настолько велика, что это не представляется возможным, сведите
употребление спиртных напитков к минимуму.

Для снижения давления важным является достаточное количество продуктов,
богатых калием и магнием. Они способствуют выведению излишних количеств
натрия и воды, тем самым снижая давление. Много калия содержат
картофель, виноград и изюм, слива, абрикосы и персики, черная
смородина, сухофрукты. Противогипертоническим действием обладают также
арбузы, дыни, баклажаны, тыква. Хороший эффект дает свекла в любом
виде, особенно свекольный сок, смешанный с медом в соотношении 1:1.
Принимать его нужно по 50-100 граммов.

Читать еще:  PCT в анализе крови что это расшифровка норма

Хорошо помогают и такие травы, как болотная сушеница, лист брусники,
заманиха, калина красная, зелень петрушки и сельдерея, семена укропа,
тмин.

Как вы поняли, все, о чем говорилось выше, можно делать в домашних
условиях. Конечно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.
Пример многих людей показал, что если строго придерживаться этих
правил, ваше состояние улучшится. Главное – своевременно и самым
решительным образом изменить свою жизнь сразу же после того, как
поставлен диагноз.

Если же эти меры не помогут, придется прибегнуть к медикаментозному
лечению. Обычно назначают комплекс лечебно-профилактических
мероприятий, который предусматривает лечение и медикаментами, и
травами.

Для контроля за своим состоянием больным гипертонией рекомендуется
регулярно измерять свое давление. Это можно делать в поликлинике, но
гораздо удобнее иметь дома свой тонометр, тем более, что пользоваться
им смогут все члены семьи.

Современные электронные автоматические и полуавтоматические тонометры
просты в использовании и позволяют получить надежные результаты.
Приобретая такой прибор, обратите внимание на то, чтобы ваш аппарат
имел специальный сертификат соответствия, удостоверяющий точность его
работы.

И, наконец, приготовьтесь к тому, что лечение гипертонической болезни,
даже на начальной ее стадии – процесс длительный, который может
затянуться на несколько лет.

Гипертонику придется отказаться от многих привычек.

Как жить с гипертонией?

Гипертония — болезнь, которая протекает длительно и, при недостаточном лечении, может повлечь за собой грозные осложнения, опасные для жизни больного. Для того чтобы избежать их, недостаточно время от времени пить таблетки.

При гипертонии повреждаются:

1. Головной мозг (хроническая ишемия или инсульт)

2. Сердце (стенокардия и/или инфаркт миокарда)

3. Сосуды (атеросклероз и/или сужение сосудов)

4. Глаза (ухудшение зрения)

5. Почки (почечная недостаточность)

Как и любое хроническое заболевание, гипертония требует, чтобы пациент скорректировал свой образ жизни.

Для больных гипертонией особенно важен психологический комфорт.

Ссоры, конфликты, недостаточный сон, работа в ночную смену, командировки, чрезмерные эмоциональные нагрузки приводят к негативным эмоциям, что в свою очередь приводит к избыточному производству гормона стресса адреналина и в результате нарушается регуляция нервной и кровеносной систем, повышается артериальное давление.

Поэтому старайтесь сохранять ровное и доброжелательное расположение духа — это самое важное правило при борьбе с гипертонией. Хорошим успокаивающим действием обладают лекарственные чаи. Кроме того, больному гипертонией необходимо выработать свой собственный алгоритм борьбы со стрессом. Одним людям помогает успокоиться медитация, другим — аутотренинг, третьим — прогулка, общение с любимой кошкой или вязание. Главное, чтобы выбранный способ подходил лично Вам!

Конечно, полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но всё же необходимо осознать причины конфликтов, научиться контролировать и адекватно выражать свои эмоции. Если же это не получается сделать самостоятельно, имеет смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.

Фактически, любая тактика лечения гипертонии начинается с коррекции диеты. В некоторых случаях этого оказывается достаточно для того, чтобы надежно контролировать артериальное давление.

Основные направления, в которых должна меняться диета гипертоника:

1. Ограничение калорийности с целью контроля над весом.

2. Ограничение соли.

3. Ограничение животных жиров.

4. Отказ от продуктов, возбуждающих нервную систему (кофе, крепкий чай, алкогольные напитки).

5. Насыщение диеты калием и магнием

(Калием богаты такие продукты, как чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник. Много магния содержат тёмный хлеб с отрубями, овсяная, гречневая, пшенная каша, свекла, морковь, салат, петрушка, грецкие орехи, черная смородина. Пищу, богатую калием и магнием, не стоит сочетать с молоком и молочными продуктами, поскольку в присутствии кальция эти микроэлементы плохо усваиваются.)

Наличие у Вас повышенного артериального давления совершенно не означает, что Вам уже следует задуматься об инвалидности. Напротив, физическая активность служит отличным средством профилактики и лечения различных заболеваний, в том числе — артериальной гипертонии. Кроме того, физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса. Лучше всего, если упражнения, которые доставляют Вам удовольствие, станут частью Вашего ежедневного распорядка. Особенно полезны ходьба, плавание, занятия лечебной гимнастикой.

Перед началом самостоятельных занятий нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Если Вам больше 30 лет, то перед началом занятий нужно сделать ЭКГ .

Врач должен рекомендовать Вам наиболее подходящий вид физических упражнений и помочь в разработке индивидуальной программы физических тренировок.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

Хорошим методом самоконтроля может служить измерение пульса во время занятия: частота пульса не должна превышать возрастной предел, который определяется так: “180 минус возраст в годах”. Появление одышки или болезненных ощущений также служит сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки.

Читать еще:  Не сбивается высокое давление таблетками что делать

Отказ от вредных привычек

Из всех факторов риска гипертонии наиболее распространенным среди трудоспособного населения, особенно среди мужчин, является курение. Эта привычка не только ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию гипертонии; прокладывает дорогу инфаркту и инсульту.

Следует избегать ситуаций, провоцирующих курение.

Иногда, если вредная привычка пустила особенно глубокие корни, приходится прибегнуть и к врачебной помощи.

Подведем итоги. Для успешной борьбы с гипертонией необходимо изо дня в день соблюдать следующие правила:

Есть соленую, острую, жирную пищу.

Набирать лишние килограммы.

Злоупотреблять спиртным, особенно совмещать с приемом лекарств.

Работать ночами, спать менее 7 часов.

Нервничать по пустякам.

Вести малоподвижный образ жизни.

Пропускать или прекращать прием лекарств, назначенных врачом.

Ограничить потребление соли.

Есть больше зелени, фруктов, продуктов, богатых калием и магнием.

Постараться сбросить лишние килограммы.

Уметь переключаться, не зацикливаться на неприятностях.

Советы Народной Мудрости

Популярные публикации

Последние комментарии

Как жить с гипертонией и не бояться

Сказать о повышенном артериальном давлении что-то новое, кажется, невозможно. Существуют даже сайты, специально посвященные этой проблеме. Но любой гипертоник со стажем, у которого повышенное артериальное давление наблюдается на протяжение 2-3 и более лет, сам научит кого хочешь, как жить с гипертонией.

Если вы намерены досконально изучить артериальную гипертонию, узнать подробно причины, степени болезни, выяснить стадии развития болезни и особенности лечения, то многие интернет —ресурсы предоставят исчерпывающую информацию.

Задача этой статьи — привлечь внимание к актуальности проблемы и ее опасности. А главное, конкретно и ясно назвать основные правила жизни с повышенным артериальным давлением, основные правила, которые улучшают прогноз для жизни при стойком повышении артериального давления.

По статистике, примерно у половины взрослого населения отмечаются повышенные цифры АД. И распространенность артериальной гипертензии ежегодно увеличивается на 4%.

Это важно

При повышении артериального давления советуем как можно быстрее посетить терапевта. Во-первых, только врач подберет и назначит адекватную схему приема лекарственных препаратов. Во-вторых, примерно в 5% случаев повышенные цифры артериального давления сигнализируют об иных серьезных заболеваниях, требующих немедленного лечения: это так называемая симптоматическая гипертония.

Мы надеемся, что наша емкая информация позволит вам запомнить самое главное, что надо знать о проблеме артериальной гипертензии.

Сколько живут с гипертонией

Этим вопросом, произносимым вслух и вполголоса (но чаще про себя) безусловно озабочен каждый, кому судьбой уготовлено столкнуться с этой проблемой.

Естественно, ни один даже самый опытный врач не рискнет определить количество лет, отведенное тому или иному пациенту. Можно рассуждать только о прогнозе для жизни, учитывая признаки той или иной стадии, продолжительность степени артериальной гипертонии, отношение пациента к образу жизни и назначенному лечению.

Не будем углубляться в медицинские дебри. Каждому достаточно запомнить — прогноз артериальной гипертонии, как и любого другого заболевания, тем благоприятнее, чем раньше поставлен диагноз и начато лечение.

Проявите особую бдительность к своему здоровью, если регулярно испытываете:

  • головную боль;
  • боли в сердце;
  • проблемы со зрением;
  • шум в ушах.

Перечисленные признаки обычно появляются в комбинации, но может преобладать и каждый из них. Симптомы возникают в любое время суток, как в состоянии спокойствия, так и эмоционального стресса. Боль, особенно головная, может усилиться во время сильного кашля, движения шеей. Головные боли проявляются ощущением надетого тесного обруча, тяжестью и распиранием в затылке. Часто отекает лицо, особенно веки. Перед глазами появляются «мушки», пелена, туман.

Это важно

При обнаружении перечисленных симптомов, помните: отныне контролировать уровень артериального давления (АД) вы должны постоянно!

Не стесняйтесь возить с собой тонометр, потому что давление крови в артериях — чуть ли не главный показатель того, как работает сердечно-сосудистая система. Держать давление «в узде» жизненно важно! Иначе нарушается и без того напряженная работа сердца и сосудов, почек, головного мозга.

Говорят, что от высокого давления никто не умирает. Никто с достоверностью не ответит на вопрос, сколько живут с гипертонией. Но длящееся годами повышенное артериальное давление неизбежно ведет к осложнениям: инфарктам, инсультам, повреждению почек. Не ленитесь прибегнуть к методу автоматического суточного мониторирования давления. Запись точнее всего покажет, как «гуляет» АД на протяжении суток и насколько зависит от различных нагрузок.

Как жить с гипертонией

Систематически и регулярно принимайте лекарственные препараты не только при повышенном давлении. Используйте лекарственные препараты в дозах и по схемам, обеспечивающим стабильные показатели АД.

Комплексный прием лекарственных препаратов важен для достижения максимальной эффективности терапии.

Соблюдайте крайне сдержанное употребление пищевой поваренной соли. Любовь к соленой пище — более мощный фактор развития гипертонии, чем наследственность.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector