Профилактические методы против повышенного давления

Профилактика повышенного артериального давления

Повышенное артериальное давления является одной из наиболее распространенных болезней во всем мире. Очень часто люди страдают от этой патологии, даже не догадываясь о ней. Давление может спровоцировать развитие различных тяжелых, порой катастрофических сердечно-сосудистых болезней: инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, а также сердечной, почечной недостаточности.

Опасным осложнением является инсульт, последствия его не всегда благоприятны. Довольно часто после этой болезни люди могут стать инвалидами на всю жизнь, а в более тяжелых случаях вообще лишиться жизни. Ухудшение зрения и памяти, нарушение работы почек – это последствия высокого давления. Профилактика повышенного артериального давления имеет большое значение, дабы болезнь не прогрессировала далее.

Для предотвращения появления повышенного давления нужно знать несколько элементарных приемов. В первую очередь, необходимо избегать стрессов. Когда человек много и часто нервничает, это может со временем перейти в хроническую гипертонию. Отличными методами борьбы с негативными эмоциями и стрессом являются плавание, занятия в тренажерном зале, йога, сеансы расслабляющих массажей, а также прослушивание приятной спокойной музыки, собирание пазлов, вязание и вышивание. Главное, чтобы эти занятия приносили только расслабление и спокойствие.

Причины повышения артериального давления

Каждый человек по-своему индивидуален, потому причины появления болезни могут быть абсолютно разными. Довольно часто люди игнорируют или не хотят замечать повышения артериального давления, склоняясь к тому, что такие симптомы, как головная боль и боль в сердечной мышцене имеют значения. Если вовремя заметить признаки болезни и сразу же заняться их лечением, можно избежать серьезных последствий, но зачастую люди не замечают элементарных симптомов и запускают начальные стадии развития болезни. Причинами появления этого недуга являются:

  • вредные привычки: курение, злоупотребление алкогольными напитками, наркотическими веществами. Употребление алкогольных напитков в малых дозах никак не влияет на артериальное давление, но употребление его в больших дозах ускоряет биение сердца. Также множество алкогольных напитков содержит активные вещества, воздействующие на кровяное давление;
  • постоянные стрессовые ситуации, переживания и нервные срывы;
  • употребление продуктов, имеющих большое количество соли в составе. Соль задерживает жидкость в организме человека, это приводит к увеличению нагрузки на кровеносные сосуды. Кофе, пиво, колбаса сырокопченого вида также провоцируют повышение артериального давления;
  • проблемы с позвоночником и почками;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерная интеллектуальная работа;
  • лишний вес;
  • неправильное питание.

Для поддержания веса в норме нужно использовать следующие продукты для приготовления пищи:

  • свежие или свежезамороженные продукты, не имеющие в составе соли;
  • мясо домашней птицы и рыбы;
  • различные травы и специи вместо соли;
  • каши без соли.

Артериальное давление можно нормализовать, употребляя продукты, богатые витаминами и минералами.

Питание при повышенном артериальном давлении

Рекомендовано сбросить лишние килограммы, потому что люди с избыточным весом более подвержены риску повышенного артериального давления, чем люди нормальной весовой категории. Нужно пересмотреть и скорректировать собственное питание. Оно должно быть правильным, нужно исключить из рациона крепкий кофе, разные копченые продукты, жирную пищу. А также ограничить себя в употреблении продуктов, имеющих в составе большое количество сахара.

В свой рацион нужно включить такие продукты, как:

  • Рыбу жирных сортов, имеющую в составе жирные кислоты, положительно влияющие на состояние здоровья человека. Если нет возможности есть рыбу, нужно включить в свой рацион не менее двух столовых ложек растительного масла.
  • Фрукты, содержащие большое количество витаминов и минералов, особенно бананы.
  • Чеснок.
  • Капусту.
  • Салат из свежей сырой моркови.
  • Большое количество томатов.

Профилактические меры во избежание появления повышенного давления

Люди, страдающие от повышенного давления, должны обратиться к квалифицированному специалисту. Он назначит правильное лечение путем применения медикаментов, избавляющих от симптомов заболевания. Проконсультировавшись с врачом, необходимо заниматься физическими упражнениями и заниматься минимальными нагрузками. Каждый день нужно гулять на свежем воздухе, желательно подальше от автомобильных выхлопных газов. Не следует много времени проводить у экрана телевизора или монитора компьютера.

Профилактика повышенного артериального давления включает в себя следующие мероприятия:

  • Посещение специалиста 1 раз в месяц.
  • Употребление лекарственных препаратов, назначенных доктором.
  • Регулярное измерение артериального давления: утром, вечером перед сном.
  • Необходимо выполнять упражнения, назначенные врачом.

Полный отказ от вредных привычек: курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. Курение значительно повышает риск возникновения таких болезней, как инфаркт и инсульт.

  • разнообразить свой рацион полезными продуктами питания: фруктами, овощами, белым мясом, рыбой;
  • не менее двух раз в неделю употреблять рыбу и морепродукты;
  • отказ от соленой пищи;
  • рекомендовано пить различные травяные чаи, а также свежевыжатые натуральные соки из овощей и фруктов.

Кроме правильного и сбалансированного питания нужно обратиться к квалифицированному специалисту, который назначит соответствующее лечение, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Если повышается артериальное давление, нужно нормализировать вес, регулярно заниматься спортом, посещать тренажерный зал и выполнять минимальные физические нагрузки. Отказ от курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ приведет повышенное давление в норму.

Для предотвращения появления высокого давления нужно, в первую очередь, найти первопричину проблемы, тогда можно будет контролировать его течение без применения специальных медицинских препаратов.

Народные методы профилактики повышенного давления

Высокое давление встречается в любом возрасте. Неправильные образ жизни, питание способствуют развитию гипертонии в большей степени. Для одержания верха над болезнью нужно лечить ее как медикаментами, так и народными средствами.

Наиболее проверенными средствами нетрадиционной медицины для профилактики повышенного артериального давления являются:

  • Ягоды клюквы. Их нужно смешать с сахаром, нагреть и довести до кипения. Необходимо принимать перед едой по стакану в течение двух недель.
  • Мед считается одним из самых эффективных средств. Нужно смешать мед с лимонным соком, затем добавить стакан морковного и свекольного соков. Смесь рекомендовано хранить в холодильнике и употреблять спустя три часа после еды по большой ложке.
  • Настойка из подорожника. Для приготовления этого средства нужно измельчить подорожник и залить его водкой. Настойку поставить в темное место на две недели. После приготовления необходимо процедить и принимать на голодный желудок;
  • Минеральная вода также считается действенным способом для стабилизации давления. В течение недели необходимо выпивать стакан минеральной воды со столовой ложкой меда и соком половинки лимона на голодный желудок.
  • Рябиновый сок также является очень полезным при гипертонии.
  • Для снижения давления нужно взять себя за мочки ушей и энергично тянуть их вниз около 20 раз, затем нужно растереть уши косточками пальцев, сначала по часовой стрелке, потом наоборот.
  • Добавление ложки корицы в стакан кефира поможет снизить артериальное давление.
  • Чеснок является хорошим средством против повышенного давления. Его нужно употреблять за 15-20 минут до еды по 1 зубчику.
Читать еще:  Причины симптомы диагностика и лечение эндартериита

Соблюдение вышеперечисленных методов, а также регулярная профилактика заболевания и ведение здорового образа жизни помогают избавиться от проблемы или поддерживать давление на безопасном для здоровья уровне. Каждому человеку необходимы индивидуальный подход и особое лечение, назначаемое только специалистом.

Профилактика высокого артериального давления при гипертонии

Профилактика высокого давления предотвращает наступление инсульта, инфаркта и развития сердечной недостаточности. Теперь можно забыть о головных болях, одышке, скачках давления и прочих признаках развития нарушения.

Профилактические меры включают как прием медикаментов (бета-адреноблокаторы, сульфонамиды, тиазиды, сартаны), так и специальную диету, лечебную физкультуру, народные средства и отказ от вредных привычек.

Применение лекарственных средств актуально при давлении с отметкой 160/90 мм.рт.ст. и более. Причем медикаментозная профилактика артериального давления необходима при значениях 130/85 мм.рт.ст. у людей, страдающих сердечной недостаточностью либо инсулиннезависимым и инсулинозависимым сахарным диабетом. Медикаментозная терапия должна проводится при первых симптомах повышения артериального давления.

Лекарства при профилактике гипертонии

Возможна монотерапия и комплексное лечение.

Прием одного препарата рекомендован при мягкой форме недуга.

Принимаемое средство может оказывать 12-часовой эффект либо действовать круглые сутки.

Преимущество комбинированного лечения состоит в том, что использование двух препаратов помогает понизить побочные реакции.

Ниже представлена таблица с информацией о показаниях и противопоказаниях таблеток для профилактики повышенного давления.

Группа препаратов Показания Противопоказания
Бета-адреноблокаторы
(Бетаксолол, Небиволол, Пропранолол, Ацебутолол, Карведилол)
Перенесенный инфаркт миокарда, недуг в резистентной форме, стенокардия, сердечная недостаточность хронической формы. Астма, брадикардия, сахарный диабет, гипотензия, сердечная недостаточность (декомпенсированная), детский возраст до 18 лет, печеночная дисфункция, бронхообструктивные заболевания, период кормления грудью.
Сульфонамиды
(Индопамид, Хлорталидон, Тенорик)
Гипертензия тяжелой формы, резистентная гипертензия, гипертензия при сахарном диабете (Индопамид). Беременность, грудное вскармливание, почечная/печеночная недостаточность, дефицит калия, непереносимость лактозы.
Тиазиды
(Гидрохлортиазид, Циклометиазид)
Гипертония (на нормальное АД не оказывают воздействие). Почечная/печеночная недостаточность, вынашивание ребенка, грудное вскармливание, анурия, электролитные нарушения, детский возраст до 3-х лет, заболевание Аддисона, почечная недостаточность, индивидуальная непереносимость компонентов препарата, некомпенсированный сахарный диабет.
Сартаны
(Валсартан, Телмисартан, Лозартан, Эпросартан)
Гипертонический криз, почечная гипертензия, резистентная форма заболевания. Вынашивание ребенка, лактационный период, индивидуальная непереносимость препарата, детский возраст до 18 лет, обезвоживание, гиперкалиемия.
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента
(Зофеноприл, Беназеприл, Каптоприл)
Гипертонический криз. Не рекомендуется использовать при гипертензии у больных преклонного возраста на фоне атеросклероза. Детский возраст до 18 лет, вынашивание ребенка, кормление грудью, отек Квинке, сахарный диабет, трансплантация почки, преклонный возраст, аутоиммунные патологии, ишемия головного мозга.

Выбор типа терапевтического воздействия на организм осуществляет лечащий врач и весь процесс медикаментозного лечения проводится под контролем лечащего врача.

Сбалансированное питание при гипертонии

Никакое лекарство не окажет должного эффекта, если не уделить внимание своему рациону. Именно диета под названием «DASH» не даст артериальному давлению снова повыситься.

Главный принцип питания – это исключение из рациона солей, ведь это первоначальная причина, по которой АД становится выше, чем 120/80 мм.рт.ст. Ежедневная норма потребления соли составляет 5 грамм. Помимо этого нужно исключить мясо и животные жиры: они не только способны повышать АД, но и увеличивать содержание холестерина.

Примечательно, что ожирение – еще одно условие, при котором повышается давление. В таком случае необходимо понижать калорийность пищи на 20% сравнительно с энергетическими затратами.

Основные рекомендации по сбалансированному питанию:

  1. Отказ от «вредных» сладостей – шоколада, конфет, печенья и пр.
  2. Сокращение приема жареной и жирной пищи.
  3. Добавление в рацион свежих овощей и фруктов.
  4. Отказ от вредных привычек – курения и алкоголя.
  5. Прием хлеба грубого помола.
  6. Отказ от сдобы и хлебобулочных изделий.

Доктора отмечают, что постепенная потеря избыточных килограммов (около 700 грамм в неделю) приводит к нормализации кровяного давления уже через полгода.

Физические нагрузки при высоком АД

Расстройство артериального давления в сторону увеличения вызывает пассивный образ жизни. К сожалению, свободное время большинство людей проводит сидя на диване у телевизора.

Предупреждение развития нарушения включает в себя умеренные физические нагрузки. Каждый день человек должен проходить как минимум 7000-8000 шагов. Поэтому, если есть возможность, лучше предпочесть пешую прогулку вместо поездки на транспорте.

Такие упражнения, как бег трусцой, спортивная ходьба или велопрогулки, не только снизят кровяное давление, но и укрепят сердечно-сосудистую систему, снизив риск возникновения атеросклероза, инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности.

Благоприятно воздействует на сердечную мышцу и в целом мускулатуру тела плавание. Также возможно предотвращение заболевания при помощи занятий аэробикой. Если ежедневно уделять таким упражнениям как минимум 30 минут, организм будет насыщаться сполна кислородом.

Стоит выбирать активный отдых по душе. Главное – оставаться в движении. Это может быть йога, пилатес, спортивные игры. Особенно полезен волейбол, ведь в этой командной игре человек повторяет все природные движения, способствующие укреплению мышечной мускулатуры всего тела.

Народные средства при гипертензии

Возможна также профилактика высокого артериального давления в домашних условиях. Существует много лечебных трав, которые применяются на ранних этапах развития заболевания. На позднем этапе одна лишь нетрадиционная медицина не поможет. Тут уже нужно применять препарат.

Наиболее действенные рецепты, помогающие нормализовать АД (внутриглазной и внутричерепной показатель):

  1. Боярышник и цветы шиповника (по 2 ст. л.), пустырник (5 ст. л.), корень валерианы (1 ст. л.), листья березы и мяты (по 2 ст.л.) смешивают. Три столовые ложки смеси необходимо залить кипящей водой. Принимают напиток трижды в день по полстакана.
  2. Листья земляники (2 ст.л.), пустырник, цветки календулы, зверобой (по 1 ст.л.), цветки и плоды боярышника (1 ст.л.) смешивают. Одну столовую ложку нужно залить горячей водой и настаивать 3 часа. Лекарство пьют по 1/3 стакана трижды в день.
  3. Крушина (1 ст.л.), трава пустырника и сушеницы (по 3 ст.л.), багульник (1 ст.л.) смешивается в одну массу. Две столовые ложки заливаются кипятком и варятся на медленном огне около получаса. Лекарство процеживают и остужают. Принимают напиток по 1/3 стакана трижды в сутки после трапезы.

Если надоело терпеть постоянное недомогание в результате высокого давления, значит, пора взять в себя в руки. Для этого нужно пересмотреть свое питание, привыкнуть к ежедневным физическим нагрузкам, отказаться от сигареты и алкоголя, а также прислушиваться ко всем рекомендациям врача по поводу приема препаратов.

Читать еще:  Всд по гипертоническому типу симптомы признаки лечение

При наличии повышенного АД следует в пищу вводить продукты богатые различными витаминами. Такой подход к питанию будет способствовать нормализации состояния организма.

Профилактика гипертонической болезни

Профилактика гипертонической болезни является первостепенной задачей для многих людей. Особенно актуальны знания о мерах предупреждения этого тяжелого недуга для больных с отягощенной наследственностью и лиц, у которых показатели артериального давления находятся в пределах пограничной или высокой нормы. В данной статье расскажем, кто входит в группу риска по развитию гипертонической болезни, а также о мерах профилактики недуга.

Кто входит в группу риска?

Также в группу риска входят:

  • мужчины 35-50 лет;
  • женщины после менопаузы;
  • женщины, принимающие эстрогенсодержащие препараты;
  • лица, испытывающие постоянные стрессовые ситуации;
  • пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
  • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
  • курильщики;
  • лица, часто употребляющие крепкие спиртные напитки.

Гипертоническая болезнь заслуживает пристального и постоянного внимания как со стороны врачей, так и со стороны пациентов, т. к. она способна существенно ухудшать качество жизни и приводить к развитию тяжелых осложнений. Резкий подъем артериального давления может провоцировать сильные головные боли, значительное снижение работоспособности, атеросклероз артерий мозга, почек и сердца. Впоследствии такие нарушения в строении и функционировании сосудов приводят к развитию гипертензивной энцефалопатии, аневризмам и расслоению аорты, злокачественной гипертензии, ретинопатии и сердечной недостаточности. Однако разрешить такую проблему возможно при помощи постоянной профилактики гипертонической болезни, которая подразумевает выполнение ряда первичных и вторичных мероприятий.

Первичная профилактика гипертонической болезни

Первичная профилактика гипертонической болезни показана всем людям (особенно из групп риска), у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы (до 140/90 мм рт. ст.) и заболевание еще не начало развиваться. Для этого им необходимо пересмотреть весь привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки, например, такие:

  1. Отказ от курения.
  2. Ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл).
  3. Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).
  4. Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
  5. Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
  6. Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
  7. Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
  8. Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
  9. Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
  10. Предупреждение стрессов.

К рекомендациям по первичной профилактики артериальной гипертензии можно отнести своевременное и регулярное лечение заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, мочевыделительной и эндокринной систем, неотступное следование всем рекомендациям врача и постоянный контроль уровня артериального давления.

Лица, которым показана первичная профилактика гипертонии, должны находиться под диспансерным наблюдением. Предпринимаемые меры могут приводить к стойкой нормализации артериального давления в течение 6-12 месяцев, но при наблюдении показателей в пограничной зоне им может рекомендоваться более длительное наблюдение и прием лекарственных средств, действие которых направлено на снижение прогрессирования невротических реакций (снотворные, успокоительные, препараты брома и фенобарбитал в малых дозах).

Вторичная профилактика гипертонической болезни

Вторичная профилактика гипертонической болезни показана пациентам, у которых артериальная гипертензия установлена, как диагноз. Она направлена на:

  • снижение показателей артериального давления;
  • предупреждение гипертонических кризов;
  • профилактику вторичных изменений в органах и развитие осложнений.

В комплекс таких мероприятий включают:

  • немедикаментозное лечение (более жесткие мероприятия, соответствующие первичной профилактике);
  • медикаментозную терапию.

Для немедикаментозного лечения помимо соблюдения рекомендаций по первичной профилактике гипертонии, а также в комплекс мероприятий рекомендуется включать:

  • физиотерапевтические процедуры: электросон, электрофорез с лекарственными препаратами (эуфиллином, никотиновой кислотой, но-шпой), гальванизация воротниковой зоны, бальнеотерапия (углекислыми, йодобромными и радоновыми ваннами), гелиотерапия, спелеотерапия, гидрокинезотерапия, массаж, иглорефлексотерапия, лазеропунктура;
  • лечебную физкультуру;
  • психотерапевтические тренинги и аутотренинги;
  • санаторно-курортное лечение в местных кардиологических санаториях и на климатических курортах (Немиров, Миргород, Кисловодск, Трускавец, Друскининкай, Сочи и др.).

В комплексную профилактику и лечение гипертонической болезни могут включаться препараты различных фармакологических групп. На начальных стадиях заболевания может использоваться монотерапия седативными и психотропными препаратами, а на более поздних дополнительно назначаются различные гипотензивные средства.

  1. Седативные препараты: экстракты пустырника, валерьяны, пассифлоры и пиона, Феназепам, Седуксен, Элениум, Тазепам.
  2. Фитопрепараты: барвинок малый, омела белая, плоды боярышника и черноплодной рябины, сушеница топяная, шлемник байкальский и др.
  3. Алкалоиды раувольфии змеевидной и барвинка малого: Резерпин, Раувазан, Раунатин, Винкапан, Девинкан.
  4. Блокаторы β- и α-адренергических рецепторов: Анаприлин, Фентоламин, Пиндолол, Пирроксан.
  5. Симпатолитики: Метилдофа, Октадин.
  6. Ганглиоблокаторы: Пентамин, Пирилен, Бензогексоний, Темехин.
  7. Диуретики: Дихлотиазид, Спиронолактон, Фуросемид, Клопамид.
  8. Антагонисты кальция: Фенигидин.
  9. α-адреноблокаторы: Пирроксан, Тропафен, Фентоламин.
  10. Комбинированные препараты: Адельфан эзидрекс, Бринердин, Трирезид и др.
  11. β -блокаторы: Атенолол, Карведилол, Коргард, Индерал и др.
  12. Препараты калия: Панангин, Аспаркам.
  13. Ингибиторы АПФ: Каптоприл, Квиноприл, Энам, Лотензил.

Лекарственная терапия назначается всем пациентам со стойким повышением артериального давления (если показатели АД остаются стабильно высокими, до 140 мм рт. ст., на протяжении трех месяцев) и больным с некоторыми рисками развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В группу повышенного риска входят:

  • курящие пациенты;
  • больные сахарным диабетом и заболеваниями почек, сердца, ретинопатией и нарушениями мозгового кровообращения;
  • пациенты старше 60 лет;
  • мужчины;
  • женщины после наступления климакса;
  • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови.

Подбор препаратов, их дозирование, схема и длительность приема определяется индивидуально для каждого пациента, исходя из данных о состоянии его здоровья. Курс приема лекарственных средств при гипертонической болезни должен осуществляться постоянно и под контролем лечащего врача.

Комплексные меры профилактики гипертонии позволяют держать артериальную гипертензию под постоянным контролем и существенно снижают риск развития различных тяжелых осложнений.

Для профилактики и лечения высокого давления

Нормальным считается давление 120 на 80. Давление 140/90 — считается мягкая гипертония, 160/100 — умеренной, а если у вас давление 180/110, то это тяжелая гипертония.
Что можно порекомендовать для профилактики высокого давления?

Читать еще:  Умеренные изменения миокарда: симптомы и причины

Не злоупотребляйте спиртным.
Избегайте ночных посиделок, спите не менее 7 часов в сутки.
Никогда не испытывайте на себе лекарство, которое » помогло соседу».
По возможности откажитесь от курения.
Ограничьте употребление соли. Лучше используйте травы, специи, качественный соевый соус.
Ешьте больше зелени, фруктов, продуктов, богатых калием (курагу, лук), не увлекайтесь белковой пищей. Очень хорош для снижения давления гранат (60-200 граммов гранатового сока ежедневно), чеснок (натощак в течение 3 месяцев съедать по зубчику чеснока) и темный горький шоколад (в ограниченном количестве).
Питайтесь регулярно, особенно если к еде приурочен прием лекарств.
Избавляйтесь от лишних килограммов. Вроде, очень простой совет, но очень действенный. Испытала на себе. Знаю результаты у многих. Как только прощаются с лишними килограммами, так и давление выравнивается.
Не нервничайте по пустякам. Не зацикливайтесь на неприятностях.
Больше двигайтесь. Особенно полезен бег и плавание, имейте ввиду, что при ходьбе, особенно быстрой АД повышается.
Регулярно измеряйте давление. Здесь многие могут поспорить. Часто, приобретя тонометр и каждодневно его используя, люди сами себе вредят. Решайте сами, подходит ли вам этот пункт. Просто для многих очень актуально. В зависимости от результатов измерение давления, принимается лекарство в определенной дозировке.
Выполняйте все предписания врача.
Больше радуйтесь жизни, найдите себе занятие по душе.

Как снизить давление в домашних условиях?

Полностью излечиться от гипертонии, снизить давление в домашних условиях только травами удается лишь на начальных стадиях болезни. Во всех остальных случаях фототерапия уместна лишь в качестве дополнительного средства лечения.
Фитотерапевты советуют чередовать каждый месяц любые 3 сбора, которые представлены ниже. Потом сделать перерыв на 2 недели, затем повторить курс.
После улучшения самочувствия принимайте любой настой по месяцу весной и осенью.

Возьмите 5 ст.л. травы пустырника, по 2 ст.л.л. цветов боярышника и шиповника, по 1 ст.л. листев мяты и березы, травы спорыша, по 1 ч.л. корня аира и валерианы. Залейте литром кипятка 3 ст.л. Сбора, настаивайте на ночь, процедите. Пейте по половине стакана за 20 минут до еды 3-4 раза в день.
Смешать по 3 ст..л. травы пустырника, сушеницы, 2 ст.л.травы багульника1 ст.л. крушины. Залить 2 ст.л. сырья 2 стаканами кипятка кипятить 10 минут на маленьком огне, настоять, укутав в поленце, 30 минут, процедить. Принимать по трети стакана 3 раза в день после еды.
Возьмите 2 ст.л. листьев земляники, по 1 ст.л. плодов и цветков боярышника, травы зверобоя, пустырника, цветов календулы. Залить стаканом кипятка 1 ст.л. сбора, настоять 3 часа, процедить. Принимать по треть стакана 3-4 раза в день.

Предлагаю посмотреть очень интересный, простой рецепт, как снизить давление в домашних условиях.

Повышенное давление представляет опасность не только для сердца, но и для других жизненно- важных органов.

Пища для сердца. Полезные советы для тех, кто хочет снизить давление .

Уделите внимание правильному подбору продуктов и блюд. Может быть даже потратьте деньги и время на специализированную литературу, посвященную этому вопросу. Если у меня какая — то проблема возникает, я всегда прежде всего перечитываю ВСЕ, как можно больше, что может помочь без врачей и лекарств в данном случае в домашних условиях снизить давление. Ведь получается замкнутый круг. Мы снижаем давление таблетками, а печень, почки, желудок приводим в негодность.

Общие рекомендации по питанию для всех, кто хочет снизить давление.

Основа рациона: все нежирное, постное, из молочных продуктов тоже рекомендуют нежирные продукты. Овощи и салаты самые простые привествуются. Особенно прекрасны курага, чернослив, лук. Это продукты, в которых много калия и магния.

Категорически запрещаются: Крепкий чай и кофе, какао, алкоголь, сдоба, консервы, соленые, копченые продукты, жирные сорта мяса, рыбы, мороженое.

Ограничьте потребление соли до половины чайной ложки в сутки, а также сливочного масла, сметаны. Пейте больше литра жидкости в сутки. Очень хорош шиповник. Питайтесь 5-6 раз в день.

Как еще можно снизить давление в домашних условиях?

Несколько слов о массаже. Попросите кого-то из близких ежедневно делать вам массаж в такой последовательности:

Верхняя часть спины — воротниковая зона. Хорошо простые поглаживания и легкие растирания. Без усердия излишнего.
Шея — осторожными поглаживания пальцами с легким нажимом.
Верхняя часть груди. Те же поглаживая и растирания.
Затылок. Болевые точки — разминание кончиками пальцев.

Противопоказания к массажу:

Гипертонический криз.
Тяжелые формы сахарного диабета
Опухолевые заболевания.

Кроме массажа можно порекомендовать простые физические упражнения для снижения давления.

Что еще может помочь снизить давление?

Компресс для ног или ванночка для ног. Пропитать тканевую салфетку яблочным или обычным уксусом и приложить на ступни ног на 5 минут. Можно чуть дольше. Давление падает.
Можно принять душ, только не слишком горячий именно на затылочную область. Ни в коем случае не применять ванну.
Понижает давление и ванна для рук. Вода должна быть 37 градусов. Держать руки в ванночке, периодически подливая горячую воду. Примерно довести температуру воды до 42 градусов. Такую процедуру выполнить в течение 10 минут.

Теперь немного о возможных психологических причинах повышения артериального давления.

Понаблюдайте, когда у вас чаще всего повышается артериальное давление. Если вы отследите это, то можете обнаружить, что при эмоциональном перенапряжении давление достигает критических отметок. И самое главное, что скрывая гнев и агрессию, невозможно добиться снижения артериального давления. Подавленные эмоции провоцируют еще больше внутреннее напряжение.

Приведу последний пример из своей практики. Наш студент Театрального института должен был выступать в Филармонии на очень ответственном концерте с оркестром. Так он разволновался. Померили давление — 180 было верхнее. Никогда в жизни у него такого не было. Очень спортивный, всегда следит за собой. Так что эмоции наши очень важны.

Что можно сделать? Как минимум, признаться себе в этих эмоциях. Постараться сбросить напряжение. Физические легкие упражнения, улыбка, радость, смех — все это только на пользу вам.

Надо уходить от негатива всеми возможными способами:

Активно действовать для изменения ситуации.
Спокойное смирение.

И то, и другое не всегда легко, но только эти варианты помогут вам выздороветь. Желаю всем здоровья и прекрасного настроения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector