Массаж от головной боли — как делать в домашних условиях

Массаж от головной боли

Массаж – эффективное средство от головной боли. Он воздействует непосредственно на биологические активные точки на голове и расслабляет напряженные мышцы. Позволяет избавиться или значительно уменьшить болевое ощущение за 3-5 минут. Эффективен при любых видах болей в голове – мигрени, ГБН, при остеохондрозе, простуде и т.д. Массаж от головной боли удобен тем, что его можно делать самостоятельно и в любых условиях.

Виды массажа

Наиболее распространенные техники массирования головы для устранения боли в ней – точечный массаж (китайская методика), классический и массаж по треугольникам.

Акупрессура (воздействие пальцами на биологически активные точки) имеет те же истоки, что и акупунктура (иглоукалывание) и была известна еще 3000 лет до н.э.

Точечный массаж (китайская методика)

Техника основана на улучшении кровообращения и изменении потоков энергии при помощи давления пальцами на биологически активные точки. Точечный массаж при головной боли проводится в течение нескольких минут. Эффект от него ощущается сразу. Воздействовать на точки нужно по классической методике «разминание-надавливание-поглаживание».

  • Начать массаж необходимо с точки тоу-вэй, которая находится над висками в волосистой части головы с обеих сторон. Ее можно найти, сжав челюсти и нащупав углубление над напряженной мышцей в волосах выше виска.

  • Помассировать точку тай-ян, которая расположена в центре виска в углублении.

  • Надавить на точку в области противокозелка ногтем 10-12 раз, потом потянуть за мочку уха 12-15 раз.

  • Помассировать точку хэ-гу, которая находится между первым и вторым пальцами кисти. Эта точка стимулирует родовую деятельность, поэтому на ее нельзя надавливать на поздних сроках беременности.

  • Надавить на точку инь-тан («третий глаз»), которая расположена между бровями.

  • Закончить массаж следует точкой шан-син («верхняя звезда»), которая находится по срединной линии головы выше линии роста волос.

Противопоказания точечного массажа:

  • повышенная температура тела и недомогание;
  • поражение кожи в местах проведения массажа (экзема, дерматит);
  • менструация;
  • беременность (массаж возможен после консультации с врачом);
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • тяжелые поражения внутренних органов (почечная, печеночная, сердечная недостаточность);
  • массаж не проводится натощак и в состоянии алкогольного опьянения.

Классический массаж

Такой массаж головы от головной боли подходит тем, кто не хочет искать специальные точки по китайской методике.

  • легкими круговыми движениями помассировать голову от лобной части к затылку;
  • размять шею сверху вниз, по бокам и сзади по ременным мышцам шеи, которые выступают вдоль нее по бокам от позвоночника;
  • круговыми движениями сделать массаж в точках прикрепления шеи к голове (место окончания ременных мышц шеи);
  • окончить комплекс поглаживанием.

Каждое движение необходимо выполнять 3 минуты.

Массаж по треугольникам

Такая методика предполагает массирование головы по треугольникам в лобной, височной и затылочной частях. При этом используется техника надавливания и кругового массажа точек из 36 движений (по 12 раз по и против часовой стрелки и повторение первого направления движения).

Снять головную боль массажем можно на длительное время. Повторять его для профилактики не нужно. Все техники простые в исполнении. Их можно проводить самостоятельно или при помощи другого человека. Во время процедуры желательно расслабиться, закрыть глаза, дышать ровно и глубоко.

Во время беременности происходит большая нагрузка на все органы и системы будущей мамы. Тело работает «за двоих», создавая в себе новую жизнь. В период.

Болевые ощущения в висках чаще всего говорят о проблемах с сосудами. Здесь проходит височная артерия, которая спазмируется при различных состояниях и вызывает боль в.

Головная боль в затылке – частый признак переутомления или стресса. Если она возникает редко, не стоит всерьез волноваться о своем здоровье. Нужно просто.

Головная боль возникает из-за множества причин и не обязательно указывает на заболевание. Часто она появляется после обыкновенного переутомления. Волноваться и искать.

Как снять головную боль массажем?

Это, конечно, массаж. Как снять головную боль массажем? Когда болит голова, мы интуитивно начинаем разминать область лба, висков, волосистой части головы. После таких движений наступает значительное облегчение, головная боль уменьшается, тело расслабляется, исчезает усталость, уходит раздражительность.

Массаж от головной боли достаточно эффективная процедура, но она может помочь только в случаях, когда головная боль не вызвана серьезными заболеваниями.

Массаж головы при головной боли

Главное достоинство такого массажа — отсутствие противопоказаний. Единственное — это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.

Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон, можно сделать его дома.

Как делать массаж головы?

  1. Помассируйте подушечками пальцев всю волосистую часть головы, как во время мытья головы около 4-6 минут, движения должны быть легкие, круговые. Можно постепенно увеличивать интенсивность воздействия на кожу головы.
  2. Сзади, где шея переходит в основание черепа, найдите две вертикальные мышцы шеи, а между ними есть точка. Запрокиньте голову назад и сильно массируйте эту точку три минуты, глаза должны быть закрыты.
  3. Закройте глаза, массируйте виски с обеих сторон средним и указательным пальцем круговыми движениями. Сделайте глубокий вдох, немножко задержав дыхание. Выдох. Повторяем несколько раз, открываем глаза.
  4. Дальше нам понадобится деревянная расческа, просто расчесывайте волосы в разных направлениях.
  5. Причешите волосы так, чтобы образовался прямой пробор. Движения будем делать подушечками пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, которые нужно расположить за ушными раковинами. Движения по кругу, делаются всеми пальцами кроме больших. При движении в сторону макушки, кожа должна немножко смещаться. Сила надавливания должна постепенно увеличиваться. Если все делать правильно, улучшится кровообращение. Вы почувствуете тепло, кожа слегка покраснеет.
  6. Потяните себя за волосы, сначала легко, потом с усилием. Такое потягивание улучшает приток крови к луковице и кожи головы. Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы.
  7. Погладьте себя по голове.
  8. Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку.
Читать еще:  Препараты улучшающие мозговое и периферическое кровообращение

Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.

Массаж от головной боли сухой щеткой

Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.

Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.

  • снимает усталость;
  • помогает при головной боли;
  • расслабляет и успокаивает;
  • укрепляет организм.

Массаж от головной боли

1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.

2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.

3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем. Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.

5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.

7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.

Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.

Когда у меня начинает болеть голова, я массирую сзади затылочную кость двумя большими пальцами, действительно облегчает головную боль.

Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.

Массаж головы при головной боли: точки и техники

При переутомлении, частых стрессовых ситуациях начинает болеть голова. Многие привыкли устранять проблему с помощью медикаментозных препаратов. Но, существует эффективное средство при головной боли — массаж головы. Расскажем как правильно самостоятельно выполнять процедуру, чтобы достичь желаемого результата.

Причины, вызывающие головную боль

Голова может болеть из-за следующих причин:

  • высокие физические или умственные нагрузки;
  • после употребления алкоголя;
  • недостаточное количество жидкости в организме;
  • метеочувствительность;
  • проблемы со сном;
  • частые стрессы;
  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • перенапряжение области шеи, из-за чего мозг получает недостаточное количество кислорода;
  • боли мигреневого характера;
  • сколиоз;
  • частые запоры;
  • гайморит;
  • синусит.

Трудно найти человека, у которого хотя бы раз не болела голова. Это неприятное состояние лишает нормальной работоспособности, и доставляет множество неудобств. Решить проблему можно при помощи массажа от головной боли в домашних условиях.

Разновидности массажа

Когда болит голова, необходимо выяснить причину неприятного явления, а также сопутствующие факторы. После этого можно подобрать необходимый вариант массажа от головной боли. Процедура бывает следующих видов:

  1. традиционный, общий массаж, оказывающий расслабляющее действие, и нормализующий работу кровотока;
  2. самостоятельный массаж против головной боли, выполняемый без посторонней помощи;
  3. массирование самых чувствительных точек на поверхности кожного покрова;
  4. точечный массаж от боли в голове. Для выполнения этой техники необходимо знать, где находятся активные точки для воздействия массажными манипуляциями.
Читать еще:  Молочная кислота в анализе крови

Чтобы устранить проблему, понадобится несколько сеансов массажа от боли в голове. При некоторых случаях достаточно одной процедуры. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, и причины, вызвавшей болевые ощущения.

Точки для воздействия

В области головы расположено множество точек для массажа при головной боли. В современных массажных методиках, помогающих устранить головные проблемы, включая мигрень, оказывается воздействие именно на определенные участки. Точное расположение самых чувствительных мест при массаже для головы от головной боли, определяется с учетом индивидуальных особенностей человека

К точкам массажа от головной боли относят следующие участки:

  1. область висков. Особенное внимание уделяется линии по направлению роста волос;
  2. затылочная часть, где расположена впадина и место фиксации мышечной ткани шеи;
  3. шея и участок нижней челюсти;
  4. есть специальные точки для массажа при головной боли, расположенные на ладонях. Это участок, где соединяются пальцы —большой с указательным;
  5. на ногах тоже есть точечная проекция, отвечающая за ощущения области головы. Это ямка на пятке, расположенная возле ахиллесова сухожилия;
  6. места для массирования, находящиеся около внутренних уголков глаза, поближе к переносице.

Во время выполнения массажа при болях головы, воздействовать на каждую из перечисленных точек необходимо от 3 до 5 минут. Сеансы нужно выполнять сидя, и желательно с закрытыми глазами.

Массаж точек при головной боли помогает устранить стрессовые ситуации, избавит от метеозависимости.

Техника выполнения точечного массажа

Проведение точечного массажа при головной боли не требует специальных умений. В основе процедуры лежит воздействие на активные точки головы, а также точек расположенных на руках и ногах.

Определить точки для рефлекторного воздействия не сложно. На болезненных участках обычно слегка повышена температура, по сравнению с близлежащим кожным покровом. При надавливающих движениях на рефлекторные участки, могут ощущаться:

  • боль;
  • ощущение, напоминающее воздействия тока слабой силы;
  • покалывание;
  • образование пупырышек;
  • нагревающий эффект.

Определив активные участки, можно снять головную боль точечным массажем.

Как выполнять?

Зная места расположения точек для массажа Шиацу при головной боли, не трудно овладеть массажной техникой. Процедура выполняется следующим образом:

  1. на определенную зону нужно воздействовать пальцами;
  2. во время массажных манипуляций пальцы должны находится перпендикулярно обрабатываемому участку;
  3. во время манипуляций работают подушечки пальцев;
  4. после нахождения каждой активной зоны, точечный массаж головы при головной боли проводится круговыми движениями, не поднимая пальцы от обрабатываемой поверхности. Кожа должна двигаться вместе с подушечками пальцев;
  5. сила нажатия на чувствительные точки увеличивается постепенно;
  6. круговые манипуляции нужно сочетать с обычными массажными движениями, такими как поглаживание, постукивание, вибрации;
  7. симметричные активные точки необходимо массировать одновременно.

Устранение височных болей

Болевые ощущения области лба и висков обычно возникают по причине переутомления или из-за хронической усталости.

Массаж при головной боли в висках выполняется так:

  1. выполняется одновременное поглаживание, затем надавливание на точки, расположенные над серединой бровей по ходу часовой стрелки. Массировать 5 минут;
  2. далее массируется область затылка. Выполняются надавливающие манипуляции тремя пальцами. Продолжительность воздействия составляет тоже 5 минут;
  3. обрабатывается активная область на макушке, находящаяся на месте пересечения средней части головы, и места соединения с ушами;
  4. надавливающие манипуляции на область ложбинки височной области выполняются не более 3 минут.

Важно: височные боли могут быть симптомом развития остеохондроза. Поэтому, перед тем как самостоятельно проводить процедуру, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, понадобится дополнительное лечение.

Устранение болевых ощущений в области затылка

Болевые ощущения затылочной части головы часто возникают из-за нарушения кровотока. Такое состояние возникает из-за продолжительного нахождения в неудобной, сидячей позе со склоненной головой. Голова может болеть в затылке из-за неудобной подушки, или некомфортного положения во сне.

Еще одна техника, как делать массаж головы при болях в затылке, выполняется следующим образом:

  1. надавить на область затылка тремя пальцами, затем точечно надавить средним пальцем на самое болезненное место (5 мин.);
  2. массируется макушка по кругу, около 3 минут;
  3. 3 минуты массируются виски;
  4. далее выполняется массаж шеи при головной боли путем надавливания тремя пальцами. Шея массируется сзади, одновременно обрабатывается участок вдоль позвоночника. На шею можно надавливать по обеим сторонам и посередине.

Для нормализации кровотока в голове, можно помассировать пальчики на ногах.

Массаж против мигрени

Во время приступов мигреней, боль часто ощущается с одной стороны головы. К причинам, вызывающим мигрень, относится общее переутомление, стресс, изменения на уровне гормонального фона.

Точечный массаж при головной боли и мигрени проводится на той стороне, где отсутствует боль. Массируется висок, около 3 минут, затем на участок нужно немного надавить, и перейти ко лбу и затылку.

Читать еще:  Альфа-амилаза в крови повышена причины и лечение

Избавиться от мигрени поможет массирование запястья с тыльной стороны.

Можно выполнять надавливающие движения, продолжительностью 3 минуты, в месте локализации боли при мигрени.

Массаж при ишемии головного мозга

Лечение массажем ишемической болезни головного мозга входит в состав комплексной лечебной методики. Массажные движения во время сеанса направлены на шейно-воротниковую область. Основная цель процедуры сводится к значительному понижению кровяного давления.

Массаж головы помогает наладить микроциркуляцию крови и нормализовать обменные процессы.

Ишемическая болезнь связана с разрывами сосудов, поэтому назначение массажа в качестве лечения, и последующее выполнение процедуры выполняется только специалистом в условиях стационара. При подобном заболевании исключены любые самостоятельные методики лечения.

Массаж от головной боли

Массаж – эффективное средство от головной боли. Он воздействует непосредственно на биологические активные точки на голове и расслабляет напряженные мышцы. Позволяет избавиться или значительно уменьшить болевое ощущение за 3-5 минут. Эффективен при любых видах болей в голове – мигрени, ГБН, при остеохондрозе, простуде и т.д. Массаж от головной боли удобен тем, что его можно делать самостоятельно и в любых условиях.

Виды массажа

Наиболее распространенные техники массирования головы для устранения боли в ней – точечный массаж (китайская методика), классический и массаж по треугольникам.

Акупрессура (воздействие пальцами на биологически активные точки) имеет те же истоки, что и акупунктура (иглоукалывание) и была известна еще 3000 лет до н.э.

Точечный массаж (китайская методика)

Техника основана на улучшении кровообращения и изменении потоков энергии при помощи давления пальцами на биологически активные точки. Точечный массаж при головной боли проводится в течение нескольких минут. Эффект от него ощущается сразу. Воздействовать на точки нужно по классической методике «разминание-надавливание-поглаживание».

  • Начать массаж необходимо с точки тоу-вэй, которая находится над висками в волосистой части головы с обеих сторон. Ее можно найти, сжав челюсти и нащупав углубление над напряженной мышцей в волосах выше виска.

  • Помассировать точку тай-ян, которая расположена в центре виска в углублении.

  • Надавить на точку в области противокозелка ногтем 10-12 раз, потом потянуть за мочку уха 12-15 раз.

  • Помассировать точку хэ-гу, которая находится между первым и вторым пальцами кисти. Эта точка стимулирует родовую деятельность, поэтому на ее нельзя надавливать на поздних сроках беременности.

  • Надавить на точку инь-тан («третий глаз»), которая расположена между бровями.

  • Закончить массаж следует точкой шан-син («верхняя звезда»), которая находится по срединной линии головы выше линии роста волос.

Противопоказания точечного массажа:

  • повышенная температура тела и недомогание;
  • поражение кожи в местах проведения массажа (экзема, дерматит);
  • менструация;
  • беременность (массаж возможен после консультации с врачом);
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • тяжелые поражения внутренних органов (почечная, печеночная, сердечная недостаточность);
  • массаж не проводится натощак и в состоянии алкогольного опьянения.

Классический массаж

Такой массаж головы от головной боли подходит тем, кто не хочет искать специальные точки по китайской методике.

  • легкими круговыми движениями помассировать голову от лобной части к затылку;
  • размять шею сверху вниз, по бокам и сзади по ременным мышцам шеи, которые выступают вдоль нее по бокам от позвоночника;
  • круговыми движениями сделать массаж в точках прикрепления шеи к голове (место окончания ременных мышц шеи);
  • окончить комплекс поглаживанием.

Каждое движение необходимо выполнять 3 минуты.

Массаж по треугольникам

Такая методика предполагает массирование головы по треугольникам в лобной, височной и затылочной частях. При этом используется техника надавливания и кругового массажа точек из 36 движений (по 12 раз по и против часовой стрелки и повторение первого направления движения).

Снять головную боль массажем можно на длительное время. Повторять его для профилактики не нужно. Все техники простые в исполнении. Их можно проводить самостоятельно или при помощи другого человека. Во время процедуры желательно расслабиться, закрыть глаза, дышать ровно и глубоко.

Во время беременности происходит большая нагрузка на все органы и системы будущей мамы. Тело работает «за двоих», создавая в себе новую жизнь. В период.

Болевые ощущения в висках чаще всего говорят о проблемах с сосудами. Здесь проходит височная артерия, которая спазмируется при различных состояниях и вызывает боль в.

Головная боль в затылке – частый признак переутомления или стресса. Если она возникает редко, не стоит всерьез волноваться о своем здоровье. Нужно просто.

Головная боль возникает из-за множества причин и не обязательно указывает на заболевание. Часто она появляется после обыкновенного переутомления. Волноваться и искать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector