Образ жизни при гипертонии

Жизнь при артериальной гипертензии

Оптимальный образ жизни при артериальной гипертензии оказывает огромное влияние на течение и последствия этого заболевания. Поэтому крайне важно при постановке такого диагноза обсудить с лечащим доктором правила нового образа жизни. При несоблюдении этих рекомендаций медикаментозное лечение не принесет должного результата.

Важность ЗОЖ

Ведение здорового образа жизни при артериальной гипертензии — важная часть терапевтических мер. Никакие медицинские препараты и методики без самостоятельной работы пациента не приведут к улучшению здоровья и долголетию. Артериальная гипертензия — патологический процесс, который можно предупредить, а на начальном этапе возникновения — приостановить ее развитие или полностью вылечиться.

Гипертония — болезнь, ведущим симптомом которой является повышение кровяного давления. Такой патологический процесс объясняется спазмом сосудов и возникновением сопротивления кровотока. Для подбора оптимального образа жизни пациенту с артериальной гипертензией следует посетить доктора, который проведет ряд исследований. По их результатам врач подбирает меры для конкретного случая.

Коррекция образа жизни для больных артериальной гипертензии

Вредные привычки

Курение провоцирует артериальную гипертензию, и это подтвержденный факт. Курильщик с повышенным давлением не только вредит своему здоровью, но и самостоятельно сокращает себе жизнь. Отказываться от этой вредной привычки надо постепенно, дабы избежать стрессовой ситуации для организма. Можно воспользоваться никотиновыми пластырями или электронными сигаретами. Также рекомендуется ограничить потребление алкогольных напитков, которые негативно воздействуют на человеческий организм в целом.

Занятия спортом

При скачках давления занятия спортом могут спровоцировать опасные осложнения (гипертонический криз, инфаркт, инсульт). Вследствие этого физическую деятельность надо проводить в умеренном и мягком темпе. В идеальном варианте подбором интенсивности занятия занимается доктор, который после анализа индивидуальных реакций на спортивные нагрузки прописывает щадящие тренировки. Если у пациента не наблюдается сильных скачков показателей артериального давления, разрешены самостоятельные занятия.

Читать еще:  Признаки микроинсульта у мужчины первая помощь

Вернуться к оглавлению

Диетическое питание

Среди основных правил диетического питания при артериальной гипертензии выделяют:

  • ограничение приема соли;воздержание от вредных продуктов питания (консервы, копчености, колбасы, чипсы, фастфуд и прочее);
  • контроль за выпитой жидкостью (до 1,5 л в сутки);
  • обязательное включение растительной пищи в рацион;
  • избегание жиров животного происхождения;
  • обязательное применение растительного масла (из-за его противоатеросклеротического действия);
  • снижение потребления сладких продуктов.

Вернуться к оглавлению

Режим труда и отдыха

Увеличение кровяного давления чаще фиксируется у людей, работа которых характеризуется такими факторами как повышенная ответственность, напряженный или посменный график, большой информационный поток, шумная обстановка и общение с людьми. Если процесса адаптации с при таких условиях трудовой деятельности не происходит, рекомендуется сменить рабочее место. Однако не во всех случаях это приемлемо, поэтому важное значение стоит уделять психологической самоорганизации, повышению устойчивости к стрессам.

Также важно при артериальной гипертензии соблюдать режим отдыха. Он включает в себя спокойный ночной сон (7−8 часов) и дневной отдых. Во время дневного отдыха рекомендованы каждодневные прогулки на 30−60 минут, а в выходные дни следует выезжать на природу. К лучшему варианту проведения отпуска относят профильные санатории.

Здоровый образ жизни при гипертонии

Здоровый образ жизни при гипертонии чрезвычайно важен. Всем больным с показателями артериального давления выше 120-130 на 80-84 миллиметров ртутного столба нужно в срочном порядке изменить привычный для них образ жизни и питания. Это заключается в: ограничении курения и употреблении алкоголя, правильном составлении полноценного рациона питания, занятии физическими упражнениями. Все это позволит уменьшить факторы, которые воздействуют на формирование гипертонии, в том числе и атеросклероз. Цель излечения гипертонии состоит в снижении артериального давления, это поможет предотвратить поражение жизненно важных органов.

Гипертония опасна осложнениями со стороны различных органов и систем, такими как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, нарушение функции почек, а также патология сетчатки глаза. Как следствие, значительно ухудшается качество жизни, работоспособность человека снижается вплоть до инвалидности. По этой причине во многих странах мира разработаны и запущены национальные программы по борьбе с гипертонией, и многочисленные фармацевтические лаборатории занимаются созданием безопасных, эффективных и удобных в применении препаратов для контроля артериального давления.

Читать еще:  Нижнее артериальное давление 60 норма или патология

Что такое гипертония?

Речь идет о заболевании, при котором показатели артериального давления превышают нормальные.

Для человека любого возраста нормальным считается кровяное давление до 130/85 миллиметров ртутного столба. Начиная с показателя давления 140/90мм.рт.ст. можно говорить о наличии у человека артериальной гипертонии. Давление 130-140/85-90мм.рт.ст. рассматривается как повышенное нормальное.

Почему возникает гипертония

К причинам появления гипертонии относят:

  • негативные психоэмоциональные воздействия;
  • перегрузку диеты поваренной солью;
  • возрастную перестройку эндокринных органов.

Но данные обстоятельства в жизни встречают достаточно часто, поэтому для формирования гипертонической болезни нужны еще предрасполагающие факторы (приобретенные и наследственные). Основные из них:

  • изменение в клеточных оболочках;
  • повышенная активность в нервных центрах регуляции;
  • ослабление регулирующих функций почек.

В цепи формирования гипертонической болезни первым звеном обычно бывает эмоциональное переживание.

Что делать при гипертонии

Если своевременно начать лечение болезни, это позволит снизить риск таких осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность. При артериальном давлении выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба специалисты рекомендуют обычное медикаментозное лечение. У больных с хронической болезнью почек или сахарным диабетом рекомендуемый уровень артериального давления составляет ниже, чем 130 на 80 миллиметров ртутного столба.

Если у вас отмечается повышенное артериальное давление и возникают вопросы, касающиеся вашего самочувствия, вы можете воспользоваться нашим сервисом онлайн-консультация врача, где получите подробный ответ на интересующие вас вопросы.

Таким образом, лечение артериальной гипертонии включает в себя два основных фактора: медикаментозное лечение и изменение образа жизни.

Почему важно вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни при гипертонии, как и при любом хроническом заболевании, является одним из основных факторов эффективного лечения. Перемены в образе жизни считают критически важным шагом в процессе лечения, а также в профилактике артериальной гипертонии. При этом особое внимание уделяется следующим факторам:

  • Психологическому климату
  • Изменению диеты
  • Физической активности
  • Отказу от вредных привычек

А теперь подробно остановимся на каждом из этих основополагающих моментов.

Психологический климат

Стрессы, конфликты, ссоры в семье, недостаточный сон, чрезмерные эмоциональные нагрузки становятся причинами возникновения таких чувств, как гнев, тоска, злость, ревность, страх. А негативные эмоции, в свою очередь, ведут к избыточному синтезу адреналина, действие которого вызывает повышение артериального давления, нарушение регуляции деятельности нервной и кровеносной систем.

Поэтому самым важным при борьбе с гипертонией является поддержание доброжелательности и создание здоровой психологической атмосферы. Каждый человек, страдающий гипертонией, должен выработать свою индивидуальную методику борьбы со стрессами. Это может быть и прогулка, общение с домашним питомцем, медитация, аутотренинг. Главное, чтобы выбранный способ подходил именно вам.

Читать еще:  Лекарственные препараты при инсульте: основные типы и группы

Диета

Здоровый образ жизни при гипертонии подразумевает коррекцию диеты. И в некоторых случаях одного этого достаточно для того, чтобы держать под контролем уровень артериального давления.

Основные направления изменения диеты гипертоника следующие:

  • Ограничение калорийности пищи с целью контроля над весом. Избыточный вес является одним из основных факторов риска при гипертонии. Следует отказаться от употребления сладкой, жирной и мучной пищи. При этом следует помнить, что больным гипертонией противопоказано голодание, поскольку недостаток в организме белка, витаминов и микроэлементов негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и обмене веществ.
  • Ограничение содержания в рационе животных жиров. Это одновременно направлено на снижение калорийности пищи и профилактику атеросклероза, являющегося одним из факторов риска гипертонии. Из рациона должны быть исключены продукты, богатые холестерином (печень, мозги, икра), а сливочное масло, сыры, сметана, колбасы, сало, жареные котлеты следует заменить дополнительными порциями овощей и фруктов, растительного масла, нежирной рыбы. Молочные продукты желательны обезжиренные.
  • Ограничение соли. Избыточное содержание в организме натрия способствует задержанию воды, что приводит к сужению сосудов и скачкам кровяного давления. Из рациона гипертоников следует исключить соления, копчености, чипсы, соленые сыры, консервированные продукты. Количество соли, используемой при приготовлении пищи, должно быть сокращено до 1 чайной ложки в день.
  • Обогащение рациона магнием и калием, которые уменьшают склонность сосудов к спазмам, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы. Большое количество калия содержится в таких продуктах, как абрикосы, чернослив, капуста, картофель, тыква, бананы, шиповник. Магнием богаты морковь, салат, свекла, петрушка, грецкие орехи, черная смородина, черный хлеб с отрубями, овсяная и гречневая каши.
  • Употребление продуктов, богатых витамином С, укрепляюще действующим на стенки сосудов. Овощи и фрукты, в которых содержится большое количество витамина С, лучше употреблять сырыми или подвергать непродолжительной термической обработке. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, цветки суданской розы.

Физическая активность

Здоровый образ жизни при гипертонии подразумевает регулярную умеренную физическую активность. Особенно полезны ходьба, плавание, занятия лечебной физкультурой. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Во время занятия необходимо регулярно измерять пульс, частота которого не должна превышать возрастной предел, определяющийся так: 180 минус возраст в годах.

Отказ от вредных привычек

Наиболее вредным для сосудов является курение, которое очень распространено среди населения нашей планеты. Эта привычка не только значительно ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию гипертонии и развития ее осложнений, таких как инсульт и инфаркт миокарда.

Все эти меры усиливают эффективность медикаментозной терапии при излечении гипертонии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector