Как предотвратить атеросклероз эффективные меры профилактики

Как предотвратить атеросклероз?

Сосудистые заболевания имеют хроническое течение с последующим нарушением работы органов и систем организма. Профилактика атеросклероза способно замедлить и предупредить развитие осложнений и проявлений этой патологии. Если придерживаться несложным правилам здорового образа жизни, питания и режима, можно снизить количество имеющихся атеросклеротических бляшек и предотвратить их появление.

Причины возникновения

Развитие атеросклероза связано со следующими этиологическими факторами:

  • артериальная гипертензия;
  • подагра;
  • сахарный диабет;
  • гипотиреоидные состояния;
  • почечная недостаточность с уремией.

К вторичным причинам, что не связаны с сопутствующими заболевания, относятся те, которые пациент может корректировать и влиять на них. К таковым относится ожирение, малоподвижный способ жизни, употребление в большом количестве алкоголя и никотина. А также неправильный прием пищи с включением в рацион жирной, жаренной, копченой пищи, малое количество фруктов и овощей.

Симптомы и лечение

Атеросклеротическое поражение сосудов проявляется такими признаками:

Болевые ощущения и головокружение являются первыми симптомами заболевания сосудов.

  • головная боль;
  • головокружение;
  • нарушение сердечного ритма;
  • повышенное артериальное давление;
  • боль в груди;
  • онемение конечностей.

Атеросклероз сосудов нижних конечностей развивается постепенно. Сначала больного беспокоит онемение некоторых участков, похолодание кожи, ощущение «мурашек», невозможность преодолевать большие дистанции. В меру прогрессирования заболевания возникает цианоз, атрофические поражения, изъязвления кожи с развитием трофический язв.

Консервативное лечение этого заболевания требует длительного применения таких препаратов, как статины, секвестранты желчных кислот, фибраты, средства никотиновой кислоты. Эти медикаменты предотвращают синтез холестерина и липидов, расщепляет их и выводит из организма. При значительных наслоениях атеросклеротических бляшек на стенке сосудов, их удаляют хирургическим путем.

Печеночные тесты и биохимический анализ крови способны указать на нарушение обмена холестерина и липидов.

Как предупредить?

Первичная профилактика

Предотвратить атеросклероз до его появления — наиболее разумное решение. Людям, склонным к этой болезни, что ведут неправильный способ жизни, нерационально питаются и ближайшие родственники которых страдают этим заболеванием, нужно предупреждать его развитие. Первичная профилактика атеросклероза применяется, когда сосуды еще эластичны и не повреждены.

Какое должно быть питание?

Пища является главным источником экзогенного холестерина. При правильном режиме он поступать в нужном количестве для обмена веществ. Нужно употреблять нежирные сорта мяса — курятина, индюшатина, говядина — в вареном или пареном виде. Из круп лучше питаться гречкой, овсом, пшеном. Рацион должен включать целый спектр витаминов в виде овощей и фруктов.

Дабы избежать недостатка жирных кислот в организме, жиры также необходимо употреблять. Они должны поступать со сливочным маслом, кисломолочными продуктами, яйцами. Нужно исключить жареную, жирную, копченую еду, легкоусвояемые углеводы, соусы, полуфабрикаты, соусы, алкоголь. Нормализация питания способствует равномерному синтезу и выведению холестерина и липидов. Профилактика атеросклероза нормализацией рациона пищи способна остановить развитие нарушений обмена веществ.

Физическая активность и борьба с ожирением

Меры профилактики атеросклероза до его возникновения включают методы избавления от лишнего веса. Даже есть холестерин и липиды крови в норме, нужно делать все для того, чтобы избавиться от избытка жира. Для этого необязательно изнурять себя тяжелыми физическими тренировками. Нужно включить в режим дня пешие прогулки, утреннюю зарядку, плаванье. Различные виды спорта способны предотвратить развитие ожирения.

Отказ от курения

Никотин пагубно влияет на капилляры. Он поступает не только в легкие, но и во все сосуды органов и систем. На ранней стадии атеросклероза возможно восстановить поврежденную гипоксией сосудистую стенку, если отказаться от курения. Эта пагубная привычка не только ухудшает состояние больного, но и тормозит действие консервативной терапии.

Вторичная профилактика

Этот вид мероприятий применяется, когда заболевание уже диагностировано и направлено на предотвращение его распространения. При этом нужно выполнять все правила питания, режима дня и физической активности. Вторичная профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей включает прием антиагрегантных средств — «Аспирина» и «Клопидогреля», нормализация артериального давления, снижение уровня холестерина.

Третичная профилактика подразумевает принятие мер для предотвращения таких осложнений, как ТЭЛА, инфаркт миокарда, инсульт.

Профилактика народными средствами

  • Сок картофеля — готовится с помощью натертой картошки с выдавливанием жидкости. Нужно принимать 1 раз в день натощак. Снижает уровень холестерина, очищает сосуды.
  • Сок лимона, растительное масло и мед — компоненты смешиваются в равном количестве. Смесь нужно выпивать по 1 столовой ложке утром перед едой на протяжении 3 месяцев.
  • Мелиссовый чай — укрепляет сосудистую стенку, имеет тонизирующий эффект. Необходимо заваривать и пить теплым 1—2 раза в день.
  • Японская софора — для приготовления необходимо залить 1 стакан софоры 500 мл водки и оставить на месяц в прохладном месте. Пить по 1 ложке 3 раза в день. Курс лечения народными средствами составляет 3 месяца.

Вернуться к оглавлению

Лечение других болезней

Если заболевание возникло вследствие первичных факторов — подагра, гипертензия, гипотиреоз, почечная недостаточность — важно применять меры для компенсации патологий. При нормализации этих состояний и показателей тироксина, креатинина и мочевины, холестерин будет соответственно реагировать. Атеросклероз нижних конечностей при диабете требует снижения уровня сахара крови.

Профилактика атеросклероза: простой способ не заболеть

Атеросклероз является самой частой причиной патологий сердечно — сосудистой системы. Неизбежные осложнения – инфаркты, инсульты, чреваты даже летальным исходом. Развивается недуг постепенно. Сначала загрязняются кровеносные пути, стенки сосудов теряют эластичность, внутри появляются отложения холестерина, просвет сосуда сужается. Проблемы с сосудами легче предотвратить, чем лечить последствия. Профилактика атеросклероза заключается в несложных мерах, изменении образа жизни и питания, общем укреплении самочувствия и оздоровлении организма.

Читать еще:  Неполная блокада левой передней ветви пучка гиса

Причины недуга

Чтобы разобраться в средствах профилактики атеросклероза, важно знать о причинах возникновения проблем с сосудами. Основные факторы делятся на две категории.

Вторичные (вредные привычки, образ жизни):

· дефицит витаминов Д, В6, В12, фолиевой кислоты,

· прием оральных контрацептивов без рецепта,

· потребление фастфуда, полуфабрикатов,

Медицинские факторы запускают механизм нарушений солевого, жирового обмена. Больной одним из перечисленных недугов попадает автоматически в группу риска. Для профилактики атеросклероза, спровоцированного неправильным образом жизни, достаточно устранить вторичные факторы.

Профилактика, когда атеросклероза еще нет

Первичная профилактика в молодые годы, когда сосуды достаточно эластичны, дает наилучшие результаты. При возникновении проблем с сосудами эти меры становятся обязательной частью жизни. Профилактика атеросклероза включает:

  • тренировки сердечной мышцы;
  • правильное питание для поддержания баланса жиров в организме;
  • отодвигание старости – физические нагрузки, недопущение излишнего веса.

Эти действия предотвращают застой крови, нормализуют кровообращение сосудов головного мозга и сердца, не допускают накопления тяжелый жиров в организме.

Питание при атеросклерозе

Смена образа жизни имеет определяющее значение при лечении атеросклероза. Антисклеротическая диета направлена на нормализацию массы тела. Основные принципы:

  • не переедать;
  • снизить калорийность рациона за счет уменьшения количества съедаемого сахара, белого хлеба, полуфабрикатов, жирных соусов;
  • лучше отварить и запечь, чем пожарить;
  • ограничить употребление жирного, заменить жирные сорта мяса на постные;
  • 4-разовое питание в день;
  • ужин не позднее 2-х часов до сна;
  • есть больше фруктов, овощей, каш.

Какие продукты полезны, а какие нежелательны при профилактике атеросклероза сосудов головного мозга и нижних конечностей?

· сезонные овощи, фрукты;

· нежирное мясо (курятина без кожи, говядина);

· сок, морс, компот.

· молочные продукты (сметана, сыр, сливочное масло, творог);

· жирные мясные бульоны;

· крепкий кофе, чай;

· острое, жирное, соленое.

Совершенно исключить животные жиры нельзя, однако их включение в пищу должно строго нормироваться. Достаточное количество сырой растительной пищи обеспечит организм питательными веществами, очистит от токсинов. Сахар можно заменить медом, тростниковым сахаром. Такие специи как кориандр, куркума, имбирь, чеснок противодействуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов (а именно они вызывают атеросклероз).

Двигательная активность

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, несмотря на соблюдение диеты, приведет к лишнему весу, быстрому износу сосудов, развитию гипертонической болезни. Профилактика атеросклероза включает посильные физические нагрузки, которые помогают:

  • остановить прогресс сахарного диабета;
  • избавиться от лишнего веса;
  • избежать нервных перегрузок;
  • победить артериальную гипертензию.

Действенная профилактика – это вовсе не изнуряющие занятия. Достаточно легких спортивных нагрузок по полчаса-часу в день и пеших прогулок на свежем воздухе. Альтернативные варианты – плавание, легкий бег, фитнес, йога, танцы, походы на короткие расстояния. Главный эффект – улучшение кровообращения, рассасывание уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Наличие тяги к табаку чрезвычайно пагубно для сосудов, это увеличивает риск атеросклероза. С годами избавиться от вредной привычки становится все сложнее. Однако при отказе от курения состояние сосудов достаточно быстро восстанавливается.

Вторичная профилактика

Все приведенные меры относятся в первую очередь к первичной профилактике сосудов головного мозга и нижних конечностей. Эффект они имеют, когда недуг еще не поразил сосуды, но человек входит в группу риска. Вторичные профилактические меры направлены на приостановление уже начавшихся атеросклеротических процессов.

Цели вторичной профилактики:

  • снижение показателей артериального давления минимум до 140 на 80;
  • прием статинов для поддержания нормы липидов в крови;
  • при необходимости медикаментозное разжижение крови с помощью клопидогреля, аспирина.

Сердечная ишемия является противопоказанием для регулярных занятий спортом. Однако умеренные нагрузки, лечебная физкультура положительно воздействуют на кровообращение и сосудистый тонус.

Народная медицина в помощь сосудам

Профилактические меры при атеросклерозе с применением народных средств натурального происхождения практически не имеют побочных эффектов. Перед употреблением любого народного рецепта все же нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить. И тем более не следует заменять медикаментозное лечение только отварами и бабушкиными рецептами.

Средства народной медицины натуральны, имеют доступную цену и значительный эффект. Наиболее часто в профилактике атеросклероза используют настои, отвары трав, семян, овощей, мед. Некоторые настойки делаются на спирте. Народные методы:

  • настойка плодов боярышника, рекомендована пожилым людям, тонизирует сосуды;
  • настой шиповника, кладезь витаминов и полезных веществ, замедляет процессы старения организма;
  • настойка чабреца для уничтожения микробов, поднятия иммунитета, борьбы с сердечными спазмами;
  • мед имеет общеукрепляющее и бактерицидное действие;
  • картофельный сок по утрам очищает и укрепляет сосуды;
  • смесь сока лимона, меда и растительного масла, если нет аллергии на компоненты;
  • чай из мелиссы помогает при бессоннице, головокружениях, возбудимости;
  • ванны со свежей крапивой при атеросклерозе сосудов нижних конечностей;
  • спиртовая настойка водочной софоры имеет антисклеротические свойства.

Для профилактики атеросклеротических процессов перечисленные меры должны стать образом жизни, единоразовое выполнение не поможет. Противодействовать атеросклерозу и поддержать стенки сосудов в тонусе помогут правильное питание, регулярные занятия спортом. Все становится привычкой при регулярном выполнении в течение 30 дней. Рекомендации несложные, но действенные. К правильному образу жизни легко привыкнуть и сделать это частью обычного распорядка дня.

Профилактические методы атеросклероза

Многие врачи согласятся с утверждением, что повышенный холестерин, как и любую другую патологию, легче предотвратить, чем длительное время лечить, мучаясь от основных симптомов. Профилактика атеросклероза – это целый комплекс действий, который заключается в изменении пищевых привычек, физической активности и т. д. Только кардинальные перемены смогут гарантировать полноценную здоровую жизнь, даже если вы входите в группу риска.

Читать еще:  Гипертонический криз: неотложная помощь и алгоритм действий

Причины возникновения болезни

С каждым годом по всему миру появляется всё больше людей, страдающих от повышенного уровня холестерина в крови. Помимо того, что атеросклероз постоянно приобретает новых «поклонников», расширяя свою аудиторию, у заболевания наблюдается тенденция омоложения. Сегодня возрастная планка больных заметно снизилась – если раньше от «болезни цивилизации» в основном страдали пожилые люди, то в последнее время средние показатели опустились до отметки в 25–35 лет.

Причина возникновения недуга заключается в банально неправильном образе жизни. Вредные привычки, несбалансированный рацион, включающий в себя большое количество хлебобулочных изделий и жареных блюд, а также низкая двигательная активность приводит к росту вредных липопротеинов в крови и закупорке кровеносных сосудов атеросклеротическими бляшками. Именно поэтому наиболее эффективным способом лечения болезни является профилактика.

Изменив образ жизни и ряд привычек можно предотвратить развитие хронического недуга, затрагивающего работу всех внутренних органов.

Профилактические методы

Людям, желающим узнать, как предотвратить атеросклероз, необходимо помнить, что медики подразделяют профилактические меры на первичные и вторичные. Первичная профилактика атеросклероза рекомендована пациентам, которым ещё не поставили страшный диагноз, но имеющим предрасположенность к развитию этого недуга. Обычно это люди, входящие в основную группу риска:

  • малоподвижный образ жизни;
  • употребление алкоголя и табакокурение;
  • ожирение;
  • неправильное питание и длительное употребление гормональных препаратов;
  • дефицит или избыток в организме витаминов D, B6 и B12;
  • стрессы;
  • эндокринные заболевания.

Не стоит отметать и генетическую предрасположенность. Если кто-то из ваших близких родственников страдал от сердечно-сосудистых болезней, нарушений функции щитовидной железы, гипертензии или подагры, то проверить уровень холестерина просто необходимо.

Только постоянный контроль холестериновых показателей и регулярно принимаемые меры профилактики атеросклероза смогут предотвратить появление недуга.

При выявленной «болезни цивилизации» и уже назначенном лечении также выполняются профилактические мероприятия. Однако в этом случае они помогают не допустить прогрессирование заболевания. Больному рекомендуется следить за артериальным давлением и держать его на отметке примерно 140/80, принимать препараты, способствующие разжижению крови, употреблять статины, которые помогут снизить холестериновый уровень, нормализовать соотношение полезных и вредных липопротеинов.

Питание и вредные привычки при атеросклерозе

Для профилактики атеросклероза пациентам обязательно нужно пересмотреть свои пищевые предпочтения, избавиться от привычки употребления фаст-фуда и жареной жирной пищи. Несмотря на то, что только треть холестерина поступает в организм вместе с продуктами питания, именно они могут нарушить баланс полезных и вредных липопротеинов в крови, способствовать возникновению атеросклеротических бляшек.

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза обязательно включает в себя специальную диету, которая разрабатывается кардиологом и специалистом по лечебному питанию. Пациентам обычно рекомендуют следующее:

  • исключить жирные продукты, колбасные изделия и копчёности;
  • забыть о жарке продуктов;
  • дополнить рацион фруктами и овощами;
  • отказаться от сдобы и сладостей;
  • уменьшить до минимума количество употребляемого алкоголя.

Вредные привычки тоже негативно сказываются на холестериновых показателях, работе сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому нужно отказаться от курения и горячительных напитков.

Заядлым курильщикам можно посоветовать перейти на электронные сигареты.

Физические упражнения и массаж

Физические упражнения при атеросклерозе выполнять можно и нужно. Помимо ежедневных прогулок, пациентам часто назначают лфк. При атеросклерозе лечебная гимнастика поможет улучшить обмен веществ, нормализует работу сердца, очистит сосуды и укрепит организм в целом. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно по утрам. Продолжительность таких занятий должна быть не менее 30 минут.

ЛФК при атеросклерозе назначается лечащим врачом. Пациенты, у которых есть возможность посещать ежедневно физдиспансеры, могут проходить занятия в группе под наблюдением специалиста.

Массаж при атеросклерозе показал свою эффективность на начальных стадиях развития болезни. С его помощью можно не только улучшить кровообращение во всём теле, но и расслабить мышцы. Проводится процедура опытным физиотерапевтом. Перед назначением сеансов массажа необходимо учитывать противопоказания пациента и особенности течения заболевания.

Фармацевтика в помощь!

Витамины тоже можно назвать хорошим подспорьем для профилактики «болезни цивилизации». Наиболее эффективен в борьбе с атеросклерозом рыбий жир. Он способен нормализовать артериальное давление и липидный обмен в организме, укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и кожи, а также приостановить процесс старения клеток. Употреблять его можно в виде пищи или специальных добавок, продающихся в любой аптеке.

Помимо витамина F и ненасыщенных жирных кислот, будет полезно применять витамины B6, B12, E и C. Их комплексное воздействие на организм избавит пациента от ряда основных симптомов повышенного холестерина, улучшит обмен веществ и качество жизни. Однако, перед употреблением витаминов следует помнить, что их избыток в организме так же опасен для здоровья, как и дефицит.

Сила народных средств

Народные средства окажут благотворное влияние на состояние кровеносных сосудов и уровень холестерина. Вот наиболее эффективные способы предотвращение болезни и борьбы с ней:

  1. Сок картофеля. Ежедневно нужно употреблять натощак сок свежей картофелины среднего размера. Овощ очищают от кожуры, натирают на мелкую тёрку, складывают кашицу в кусок марли и отжимают сок. Средство помогает при атеросклеротических бляшках в сосудах головного мозга и нижних конечностях.
  2. Софора японская. Стакан стручков софоры заливают 0,5 л водки или медицинского спирта, убирают в холодильник на 3 недели. Готовое средство принимают по 1 ст. л. трижды в день.
  3. Вино. В день можно выпивать по 1 стакану сухого белого или красного полусладкого вина, чтобы снизить риск возникновения закупорки сосудов головного мозга. По желанию в напиток можно добавить немного молотого кардамона, имбиря, гвоздики и апельсиновой цедры.
  4. Чай с мелиссой. Если заменить обычный чай отваром из мелиссы, можно забыть о периодически возникающих головокружениях, бессонницы и чрезмерного нервного напряжения.
  5. Медово-лимонная смесь. Коктейль из мёда, лимонного сока и растительного масла, взятых в одинаковых пропорциях, улучшит состояние при атеросклерозе сосудов головного мозга. Выпивают средство ежедневно натощак перед первым приёмом пищи. Курс лечения – не менее 3 месяцев.
Читать еще:  Пролапс митрального клапана что это чем опасен

Перед применением любых народных лекарств советуем проконсультироваться с фитотерапевтом и вашим лечащим врачом. Будьте здоровы!

В чем заключается профилактика атеросклероза?

Профилактика атеросклероза является комплексом необходимых мероприятий по предотвращению возникновения патологии. Как и во многих случаях, атеросклероз сосудов легче не допустить, чем пытаться вылечить, когда болезнь уже поразила человека.

Атеросклероз представляет собой заболевание хронического характера с поражением артерий, основу которого составляет отложение липидов на стенках сосудов, в результате чего начинается рефлексивное разрастание соединительной ткани и формирование бляшек фиброзного типа. Такое явление в итоге приводит к сужению артериального просвета вплоть до полного его блокирования.

Возникновение холестериновых бляшек в мозговых сосудах, поражение сосудов нижних конечностей и ряда внутренних органов может стать следствием различных причин. Последствия болезни в запущенном состоянии могут быть катастрофическими, что выражается в довольно большом количестве летальных исходов.

Принципы профилактических мер

Профилактика любого заболевания направлена на устранение провоцирующих причин, и рассматриваемая проблема не является исключением. Грамотная профилактика проводится целенаправленно с учетом специфики патологии и особенности человеческого организма с учетом возрастного фактора.

Специалистами различаются первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Первичная форма подразумевает проведение мероприятий среди людей, у которых нет каких-либо признаков заболевания, т. е. решается вопрос, как предотвратить атеросклероз сосудов. Эта разновидность профилактики должна проводиться среди всего населения, начиная с детского возраста, а потому рассматривается на государственном уровне.

Вторичная профилактика направлена на предотвращение рецидивов и обострений у людей с начальными признаками заболевания. В этом случае работа носит сугубо индивидуальный характер, учитывающий образ жизни и состояние здоровья конкретного человека.

При разработке профилактической системы важно помнить, что предотвращают болезнь только мероприятия, которые помогают устранить реальные причины патологии. Она не должна стать разовой акцией. Только системный, комплексный подход помогает решить проблему, как избежать атеросклероз. Эффективная система предусматривает длительный процесс. Активные меры должны приниматься в течении нескольких месяцев, а некоторые — всю жизнь. В привычку должна войти сама привычка правильного образа жизни.

Первичная профилактика

Первичная профилактика особенно важна для пожилых людей, т. к. они физиологически входят в группу повышенного риска. Сосудистые ткани со временем стареют, теряется их эластичность, уменьшается внутренний защитный слой, в то же время накапливаются холестериновые препятствия, разрастается соединительная ткань. Для того чтобы отсрочить на длительный срок воздействие возрастного фактора, профилактические меры преследуют следующие цели:

  • нормализация липидного обмена;
  • поддержка нормального сердечного и сосудистого тонуса;
  • отсрочка старости любыми способами.

Предупредить появление заболевания помогают следующие меры первичной профилактики:

  • оптимальное питание;
  • уменьшение уровня липидов в крови;
  • повышение физической активности человека;
  • поддержание оптимальной массы тела, а при необходимости похудение;
  • борьба с гипертонией;
  • нормализация углеводного обмена для поддержания нормального уровня сахара в крови;
  • эффективное лечение сахарного диабета;
  • отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя;
  • рациональный режим дня с чередованием активности и полноценного отдыха.

В частности, профилактика атеросклероза сосудов головного мозга требует максимального сокращения нервных нагрузок и полное исключение стрессовых ситуаций.

Вторичная профилактика

Если человек уже знаком с начальными проявлениями атеросклероза, то надо обеспечить проведение вторичной профилактики, направленной на устранение осложнений и максимальное продление латентного периода. Как правило, при проведении мероприятий ставятся следующие задачи:

  1. Обеспечение артериального давления не выше 140/80 мм рт. ст.
  2. Жиры животного происхождения в виде сливочного масла, творога и сметаны повышенной жирности, сала, мяса жирных сортов.
  3. Маргарин, в т. ч. бутербродный, т. к. содержат транс-жиры, появляющиеся при специфической переработке растительных жиров.
  4. Сахар-рафинад существенно влияет на углеводный обмен.
  5. Яичный желток: при чрезмерном его потреблении накапливается «плохой» холестерин (при этом белок потреблять можно).
  6. Крепкий кофе и черный чай. Содержащийся в них кофеин плохо влияет на сосудистые ткани.

Рекомендовать к употреблению можно такие продукты:

  1. Морская рыба, т. к. она содержит повышенное количество жирорастворимых витаминов и омега-3-жирных кислот, балансирующих липидный обмен.
  2. Продукты с повышенным содержанием клетчатки: овощи, фрукты.
  3. Растительное масло, но не в жареных блюдах, а путем заправки салатов.
  4. Специи: лук, чеснок, имбирь, куркума, способные нормализовать уровень липидов.
  5. Хлебные изделия из муки крупного помола, а также каши.
  6. Овсяные и кукурузные отруби.
  7. Натуральные соки, морсы, компоты, квас.

Народная медицина рекомендует проведение профилактики путем употребления таких средств:

  1. Свежевыжатый картофельный сок каждое утро.
  2. Спиртовый настой японской софоры с курсом приема 3–4 месяца по 1 ст. л. 3 раза в сутки.
  3. Смесь меда, лимонного сока и растительного масла в равном соотношении: ежедневный утренний прием в течение 2,5–3 месяцев.
  4. Чай с мелиссой не менее 1 чашки ежедневно.
  5. Ванна с крапивой принимается 1 раз в 2–3 дня в течение 25–30 минут.

Профилактика атеросклероза позволит замедлить старение сосудов, а значит, предотвратить возникновение опасной болезни. Она не должна стать разовым мероприятием, а стать привычкой. Только постоянная забота о собственном здоровье поможет уберечься от патологии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector