Болит голова после сна утром: причины

Почему после сна болит голова и как от этого избавиться

Почему после сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Головная боль утром

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

  • Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
  • Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
  • Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
  • Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Боль в голове после дневного сна

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Болит голова после долгого сна

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Причины головной боли и других негативных симптомов после сна

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Болит шея и голова

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

  • переохлаждение;
  • инфекции;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Болит голова и тошнит

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

  • О повышении внутричерепного давления.
  • Об изменении вязкости крови.

Болит голова в затылке

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

  • сосудистый спазм;
  • повышение внутричерепного давления;
  • неудобная поза во время сна;
  • невралгия затылочного нерва;
  • гипертония;
  • стрессы.

Болит голова в лобной части

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Что делать, чтобы убрать неприятный симптом

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

  • Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
  • Лист капусты, приложенный ко лбу.
  • Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Читать еще:  Наджелудочковая тахикардия причины возникновения и лечение

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Лечение и профилактика

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

Почему болит голова утром после сна?

Ощущение, когда болит голова после сна, испытывал каждый человек. У кого-то головные боли возникают редко, а кто-то постоянно просыпается разбитым, и начинает утро с приема обезболивающих таблеток. Но постоянный прием медикаментов вреден и не устраняет причины возникновения симптоматики. Для того чтобы вернуть бодрость после пробуждения, необходимо устранить все факторы, провоцирующие головную боль.

Можно ли себе помочь

В большинстве случаев достаточно выяснить: почему после сна болит голова, устранить провоцирующие факторы и утренний тонус значительно повысится. Провоцировать возникновение симптоматики могут:

  • Сдавливание сосудов, когда из-за неудобного длительного положения головы пережимаются шейные артерии и головной мозг испытывает кислородное голодание. Наиболее часто сдавление артерий происходит при засыпании днем, когда засыпание происходит не лежа в постели, а сидя в кресле или на стуле. Это одна из самых распространенных причин: почему после дневного отдыха возникают головные боли. Достаточно засыпать в удобной позе и неприятная симптоматика исчезнет.
  • Гипоксия мозга. Это возникает во время сна в душном, непроветренном помещении, когда углекислый газ, выдыхаемый человеческими легкими, смешивается с окружающим воздухом, понижая уровень кислорода. Чем дольше сон в душном помещении, тем меньше кислорода поступает к мозгу и повышается вероятность, что возникнет головная боль после сна.
  • Повышение внутричерепного давления. Такое может случиться и у здорового человека, если спать с низко опущенной головой. Из-за того, что голова находится ниже уровня тела, отток жидкости от мозга замедляется, появляется симптом временной мозговой гипертензии. Если человек находится в таком положении продолжительный период времени, то боли после сна возникнут почти в 100% случаев. Дополнительно наутро после пробуждения (при засыпании днем эта симптоматика почти никогда не возникает) может возникнуть тошнота и сильная рвота.
  • Обезвоживание. Недостаточное употребление жидкости приводит к сбою обменных процессов и к нарушению сна. Это значит, что утром или после дневного сна у человека будет болеть голова, возникнет ощущение усталости и снизится работоспособность. После дневного сна голова в этом случае может болеть, когда «посчастливилось» уснуть после обеда, состоящего из острой и жирной пищи.
  • Резкая отмена снотворных препаратов. Если резко прекращается прием снотворных, то возникает синдром отмены: засыпание будет длительным, а ночной отдых станет прерываться частыми полупробуждениями в ответ на мелкие шумовые эффекты (включившийся холодильник, лай собаки за окном) или человека будут мучить кошмары. В результате с утра будет болеть голова, а слабость и рассеянность не исчезнут в течение дня.
  • Мигрень выходного дня. Так называют синдром, возникающий после долгого сна. Люди, рано встававшие всю неделю, желают отоспаться в выходные, но в результате, длительный утренний сон провоцирует головную боль. Это возникает из-за того, что в сонном состоянии организм вырабатывает сератонин и в организме возникает его избыток. Пересыпание не менее вредно для организма, чем недосыпание.
  • Храп и бруксизм (когда человек в сонном состоянии скрежещет зубами во сне или сильно сжимает челюсти). Оба этих состояния мешают полноценному отдыху и вызывают неприятные симптомы после утреннего пробуждения.

Если при выяснении, почему болит голова почти каждое утро, есть хоть одна из вышеупомянутых причин, то можно легко помочь себе, не обращаясь за врачебной помощью.

Для этого нужно:

  • Обеспечить нормальное положение в постели, а значит, матрас должен быть умеренно жестким и подушка должна удерживать голову так, чтобы шея находилась в прямом положении.
  • Комната ночного отдыха должна быть хорошо проветренной. Желательно в ней установить увлажнитель воздуха.
  • В течение дня пить достаточное количество жидкости.
  • С храпом и бруксизмом можно справиться с помощью изменения позы и принятием таких безобидных успокоительных средств, как пустырник и валерьянка. При тяжелых проявлениях этих симптомов рекомендуется обратиться за врачебной помощью.

Если же даже после устранения провоцирующих факторов утренняя головная боль не прекращается, а вместо бодрости ощущается разбитость, то необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, причина дискомфорта по утрам – заболевание.

Какие болезни могут вызывать головную боль по утрам

Заболевание, способствующие появлению по утрам головной боли различны. Чаще всего встречаются:

  • Патологии сосудов. При нарушении регуляции сосудистого тонуса у спящего человека может подниматься или понижаться А/Д. оба этих состояния препятствуют полноценному кровоснабжению мозга и вызывают гипоксию мозговой ткани.
  • Аритмии. Нарушение ритма сердца заставляет человека вздрагивать во сне в ответ на перебои сердцебиения, и полноценный ночной отдых нарушается.
  • Депрессивные состояния или последствия стресса. Под влиянием этих провоцирующих факторов в организме уменьшается выработка дофамина и серотонина (естественных обезболивающих гормонов), и повышается чувствительность к боли.

  • Мигрень. При склонности к этому заболеванию, мигрень может развиваться как в сонном состоянии, так и во время бодрствования.

Все заболевания, вызывающие боль в голове и разбитость должны лечиться только под наблюдением врача.

Всегда ли нужна таблетка

Даже если с утра болит голова, не стоит сразу пить анальгетики, лучше попробовать несколько несложных народных способов лечения:

  • натереть лоб и виски лимонным соком;
  • выпить чашку крепкого чая с лимоном (эффективно при ВСД по гипотоническому типу);
  • разрезать небольшую луковицу и приложить половинки к вискам;
  • несколько минут постучать указательным пальцем по переносице.
Читать еще:  Синдром WPW — причины, симптомы, диагностика и лечение

С помощью этих нехитрых домашних средств за 5-10 минут можно избавиться от боли в голове.

Не важно, возникает по утрам головная боль из-за болезни или просто из-за неудобного спального места, этот симптом игнорировать опасно. Отсутствие полноценного ночного отдыха понизит дневную работоспособность и может спровоцировать развитие сосудистых и неврологических заболеваний.

Почему по утрам болит голова

Ночь – это время, когда человек спит и видит сновидения, а его организм отдыхает и восстанавливает силы. Тем не менее некоторые люди замечают, что у них болит голова по утрам после сна. Причины бывают самые разные, начиная от неправильного образа жизни и заканчивая серьезными заболеваниями.

Причины головной боли по утрам после сна

Если человек каждое утро испытывает головные боли после сна, ему нужно пересмотреть свой образ жизни.

  1. Причиной плохого самочувствия могут стать вредные привычки. Так, начинающие курильщики по утрам регулярно просыпаются с больной головой и тошнотой. Постепенно их организм приспосабливается и перестает ярко реагировать на отравляющий его яд. Злоупотребление алкоголем также может быть причиной головных болей, поэтому от спиртных напитков стоит отказаться полностью либо существенно ограничить их употребление.
  2. Кофе – еще одна частая причина утреннего недомогания. В день разрешается употреблять не более 3 чашек этого напитка, а перед сном пить его не рекомендуется. В ситуации, когда без кофе не обойтись, в напиток следует добавить молоко, это частично снимет негативное воздействие на организм кофеина.
  3. Переедание вечером тоже отрицательно сказывается на здоровье. Острые или жирные блюда негативно влияют на кровеносные сосуды и вызывают головную боль по утрам.
  4. Следующая возможная причина плохого утреннего самочувствия – синдром выходного дня. Продолжительный сон понижает количество глюкозы в крови и вызывает головную боль. Рекомендуется проснуться в обычное время, сделать зарядку, позавтракать, а позже, если чувствуется усталость, лечь и немного отдохнуть.
  5. Неправильное положение тела во сне может приводить к тому, что по утрам часто болит и кружится голова. Сон на спине или животе неправильно сказывается на работе внутренних органов, а неудобная кровать и низкокачественные матрас и подушка мешают поступлению крови к мозгу. Результат – плохое утреннее самочувствие.

Стрессы, психологическое перенапряжение, хроническая усталость очень часто становятся причинами проблем со здоровьем. Из–за постоянного напряжения и тревог люди страдают нарушениями сна, бессонницей, в результате организм ночью не может отдохнуть. Результат – слабость, разбитое состояние и головная боль.

С нервным перенапряжением тесно связан бруксизм – непроизвольный зубной скрежет во сне, вызывающий утренние боли в висках и затылке. Для избавления от этой проблемы необходимо принимать перед сном легкие успокоительные, а также заняться изучением методик релаксации.

Постоянные утренние головные боли могут быть вызваны не только образом жизни или стрессом. При регулярном появлении они говорят о наличии таких болезней, как остеохондроз, гайморит, мигрени, вирусные инфекции, сотрясение мозга, повышение или понижение артериального давления. Пренебрежение этим тревожным сигналом организма может иметь серьезные последствия. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется обратиться за консультацией к специалистам.

Что делать, если с утра болит голова

Если с утра человек испытывает недомогание, улучшить самочувствие поможет точечный самомассаж по китайским методикам. Он обеспечит прилив крови и избавит от неприятных ощущений. Необходимо круговыми движениями растирать шею и голову, уделив особое внимание больным участкам, а также лбу, вискам и затылку.

Для профилактики рекомендуется периодически обращаться к профессиональным массажистам или приобрести прибор для массажа в домашних условиях. Его действие направлено на улучшение кровообращения.

Избавиться от недуга также поможет простая процедура:

  1. Необходимо на 30 секунд очень низко наклонить голову, а затем на то же время поднять ее вверх, чтобы обеспечить приток и последующий отток крови от головного мозга.
  2. Время следует постепенно увеличивать до 40, 50 секунд и 1 минуты.
  3. После нескольких повторов этого упражнения станет лучше. Кровообращение стимулируется, а стенки сосудов головного мозга прочищаются от вредных веществ, благодаря этому достигается положительный результат.

Людям, страдающим головной болью, рекомендуется регулярно заниматься гимнастикой, подобрав комплекс, соответствующий возрасту, весу и физической подготовленности.

Чтобы избавиться от утренних головных болей, необходимо заняться профилактикой их появления и начать вести здоровый образ жизни. Для этого следует:

  1. Ограничить употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, особенно перед сном.
  2. Обеспечить правильное питание.
  3. Время сна должно составлять 8 часов.
  4. Перед тем как ложиться спать, проветривать комнату, желательно по вечерам выходить на вечернюю прогулку.
  5. Сократить время, проводимое перед телевизором.
  6. Спать на удобной кровати, приобрести ортопедическую подушку и матрас.
  7. Избегать стрессов, нервного перенапряжения.

Традиционная медицина

Снять утренние головные боли после сна помогут следующие медицинские препараты:

  1. Бальзам «Звездочка». Его наносят на пальцы и легко массируют виски.
  2. Спазмалгон.
  3. Найз.
  4. Аспирин.
  5. Нитроглицерин.
  6. Парацетамол.
  7. Цитрамон.
  8. Нурафен.
  9. Темпалгин.
  10. Пенталгин.
  11. Настойки женьшеня или элеутерококка. Их можно пить или добавлять в чай.

Применять лекарства для устранения головных болей можно, если они проявляются нерегулярно. В противном случае нужно проконсультироваться со специалистом. По результатам анализов он назначит лечение. Пациенту также выпишут препараты для нормализации сна, если он не высыпается, испытывает стрессы и регулярное нервное перенапряжение.

Народные средства

Если утром после пробуждения болит голова, к медикаментам следует обращаться в последнюю очередь. Сначала нужно попробовать устранить недомогание народными средствами.

Улучшить состояние организма помогают:

  1. Свекла. Из овоща делают кашицу и в качестве компресса прикладывают к больному месту.
  2. Лист капусты, приложенный к височным долям, лбу или затылочной части.
  3. Травы. Очень эффективен сбор из полыни, зверобоя, пустырника и валерианы.
  4. Эфирные масла апельсина, розмарина или мелиссы. Использовать для дыхательных ингаляций или прикладывать компрессы.
  5. Сок из картофеля, калины или смородины.
  6. Маслята. Для достижения результата съесть несколько грибов.
  7. Луковица, разрезанная пополам и приложенная к вискам.
  8. Постукивание по переносице большим пальцем на протяжении нескольких минут.
  9. Теплое питье с лимоном. Обычно это вода или крепкий сладкий чай. Цедрой растения можно растереть виски или лоб.

Избавиться от головной боли помогают отвары трав. Их нужно приготовить согласно рецептам и пить утром, днем и вечером маленькими порциями.

  • 1 ст. л. корня валерианы прокипятить в течение 20 минут, затем отвар настаивается и процеживается;
  • 1 ч. л. полыни залить кипящей водой и настаивать в течение 4 часов;
  • 1 ст. л. зверобоя прокипятить в течение 15 минут, после чего отвар нужно процедить;
  • 1 ст. л. цветков шиповника залить кипящей водой. В течение 30-40 минут отвар настаивается, затем процеживается.
Читать еще:  Лучшие витамины для сердца и сосудов – список названий

Еще один способ справиться с недомоганием – туго завязать платок вокруг головы. Это средство подействует через полчаса.

Человеку, испытывающему головную боль, следует больше отдыхать и не перенапрягаться, чтобы самочувствие улучшилось как можно скорее.

Утренние головные боли сообщают о неправильном образе жизни, так и о возможных заболеваниях. Если они проявляются нерегулярно, снять их можно народными методами или медикаментозными препаратами. В случае, если боли в голове беспокоят постоянно, следует проконсультироваться со специалистом для выявления и устранения их причины.

Почему после сна болит голова

Многие люди после ночного или дневного отдыха ощущают неприятные головные боли, которые становятся нередким явлением. Почему после сна болит голова можно узнать в данной статье.

Головную боль вызывают множество причин, с которыми необходимо бороться. Для нормального функционирования организма необходимо 7-8 часов полноценного сна. Плохой ночной отдых негативно отображается на общем состоянии спящего.

Причины

Недомогание и тяжелая голова влияют на общее самочувствие и настроение на протяжении всего дня. Трудовая деятельность человека не будет эффективной, присутствует раздражение и депрессивное состояние.

Причинами болей может послужить неправильный образ жизни или серьезные заболевания.

Во втором случае, оставлять без внимания данное состояние нельзя, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти полную диагностику.

Непатологические

Они связаны с окружающей средой, не несут в себе сильную угрозу человеческому организму, так как являются внешними раздражителями.

Недостаточное время для сна. Если человек спит мало и количество часов для отдыха меньше семи — ждите появлений неприятных симптомов. В организме от недосыпания начинаются сбои. Самый первый симптом нарушений — проявление болей в голове.

Длительный сон. Существует заблуждение, что долгий сон положительно воздействует на общее состояние организма. При длительном отдыхе нарушается нормальное кровообращение мозга. Происходят сбои гормонального фона.

Низкий уровень эндорфинов. Недостаток гормона радости приводит к понижению уровня серотонина. Устранить плохое самочувствие можно с помощью активного образа жизни, делая по утрам физическую зарядку.

Употребление алкогольных напитков. Алкоголь пагубно действует на уменьшение поступления крови в мозг человека, голова начинает буквально раскалываться. Кроме этого, происходит обезвоживание организма.

Длительное пребывание возле компьютера. Любая портативная техника излучает невысокую радиацию, чрезмерное использование компьютера или других современных устройств приводит к нарушениям в коре мозга и проявляется болевым синдромом.

Патологические

Патологических причин существует много, проявления возникают после обычного сна. Часто встречающиеся проблемы, это:

  • мышечные спазмы — провоцирующие боль в плечах или в области шеи;
  • наличие болезни — причиной могут стать заболевания: атеросклероз, инсульт, гипертония;
  • травмы головы — боль появляется после сдавливания оболочек мозга, происходит при механических повреждениях или после хирургического вмешательства;
  • варикозные заболевания — закупорка вен и сосудов влияет на нормальное кровоснабжение, боль в голове проявляется после отдыха;
  • отравление организма — при интоксикации человеку требуется неотложная помощь медиков, заболевание может привести к негативным последствиям;
  • опухоль — патология имеет два вида: доброкачественная и злокачественная опухоль.

Методы устранения

Начиная борьбу с болью необходимо выяснить саму причину происхождения неприятных ощущений в голове.

Лучший способ проконсультироваться у лечащего врача. Самолечение приводит к нежелательным последствиям, отображающиеся на общем состоянии здоровья.

Медикаментозные

В случае непатологических проявлений, устранить проблему довольно легко. Стоит рассмотреть свое состояние и понять в чем секрет раздражителя, потом просто избавиться от него при помощи медикаментов.

Современная медицина располагает огромным ассортиментом препаратов, устраняющих патологию. Сюда можно отнести всем известные медикаменты:

Снять ноющую боль при помощи данных препаратов легко, но нужно учитывать, что при регулярных болевых синдромах нужно обращаться за помощью медиков.

После диагностики и определения точной причины возникновения головных болей после дневного или ночного сна, врач порекомендует правильное лечение в комплексе с анальгетиками.

Народная медицина

Издавна люди обращались со своими болячками к целителям и знахарям. Знания давних лекарей дошли и до наших дней. На сегодняшний день народная медицина играет не последнюю роль в лечении людей. Народными методами можно избавится от головной боли, без употребления таблеток. Чтобы устранить недомогание, используют подручные средства:

  • отвар трав охлаждают и делают примочки;
  • пользуются бальзамом звездочка, натирая виски;
  • массажное вращение и надавливание на акупунктурные точки.

Все манипуляции народных методов в соединении с лекарственными препаратами, помогут избавиться от головной боли после сна на долгое время, а может навсегда.

Профилактика

Профилактические действия, может осуществить каждый человек, вести здоровый и активный образ жизни.

  1. Спать необходимое количество времени не менее 8 часов.
  2. Поздно не ложится.
  3. Избавится от вредных привычек.
  4. Делать после ночного отдыха утреннюю гимнастику.
  5. Правильно питаться, не переедать на ночь.
  6. Проветривать комнату перед сном и иметь удобную кровать.

Придерживаясь простых правил здорового образа жизни, можно не только хорошо спать ночью, но и бодро просыпаться утром.

Полезное видео: почему после сна болит голова

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector