Как быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях?

Снижаем артериальное давление без лекарств

Вследствие определённых причин артериальное давление (АД) может повышаться абсолютно у каждого человека, даже относительно здорового. Повышенное АД – это ещё не гипертония (стойкое повышение АД), но может служить первым звоночком к её развитию. Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты. И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите внимание на несколько простых действий, снижающих АД без их участия.

Советы для снижения давления без лекарств

  • Освойте технику правильного дыхания при высоких показателях АД. Для этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдыхать необходимо медленно: на протяжении 7-10 секунд.
  • Опустите руки в холодную воду до предплечий на 2 минуты. Сполосните лицо. Несколько раз приложите смоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки к области солнечного сплетения и щитовидной железы.
  • Обильно смочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их к ступням обеих ног на 10 минут.
  • Научитесь полному расслаблению. Для этого нужно полежать на спине в прямом положении в течение 15 минут, расслабив всё тело и ни о чём не думая.
  • Нащупайте акупунктурные точки и сделайте лёгкий массаж. Мысленно от точки под мочкой уха до середины ключицы следует провести вертикальную линию, а затем с помощью подушечек пальцев поглаживающими движениями пройтись вдоль воображаемой линии сначала с одной стороны шеи, а потом и с другой. Выполнить по 10 раз с обеих сторон.
  • Полежите немного в лечебной ванне, наполненной тёплой водой (не выше 36 о C) с добавлением успокаивающей морской соли или лавандового масла.
  • Используйте тёплые ножные ванны в течение 5 минут.
  • Выпейте чашку зелёного чая с долькой лимона.
  • Развивайте в себе позитивное мышление и не поддавайтесь панике.

Профилактика гипертонии

Главным в профилактике гипертонии является правильный образ жизни, а именно:

Соблюдение принципов здорового питания

Ограничьте потребление соли, так как натрий (привычная нам соль состоит из ионов натрия и хлора) провоцирует образование лишней жидкости в организме, а значит, увеличивает объём крови в сосудах и усиливает давление на них. Идеальным вариантом был бы полный отказ от соли и, по желанию, замена её специями.

Также следует ограничить или прекратить употребление кофеинсодержащих напитков в связи с их сосудосуживающим действием.

С большой осторожностью используйте в рационе сахар (этот углевод способствует набору веса, провоцирующего увеличение АД) и животные жиры (жирные продукты способствуют накоплению в крови холестерина, оседающего на сосудистых стенках и снижающего их проходимость).

Употребляйте продукты питания, богатые калием и магнием (сухофрукты, капуста, рыба). Они укрепляют мышцу сердца, повышая её выносливость. Калий выводит лишнюю жидкость и давление снижается.

Продукты, содержащие большое количество грубой клетчатки (фрукты, овощи, зерновые) дарят ощущение сытости и препятствуют попаданию в кровь из желудочно-кишечного тракта «плохого» холестерина.

Регулярные занятия физическими упражнениями

Сюда можно отнести пешие прогулки, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах, плавание и т.п. Положительный результат достигается только при ежедневных занятиях, хотя бы по 30 минут в день. Увеличение физической активности должно быть постепенным, а упражнения следует правильно чередовать с отдыхом.

Постоянный контроль массы тела

При наличии избыточного веса сердце для того, чтобы «насытиться» кровью, вынуждено работать активнее. По этой причине давление начинает расти. Но стоит сбросить лишних 5 кг – АД снижается примерно на 5 мм рт. ст.

К сожалению, по статистике именно полные люди подвергаются гипертонии в 3-4 раза чаще, чем люди, имеющие нормальный вес. Так что избыточная масса тела (особенно излишки жира в области живота) является одним из важнейших факторов риска развития гипертонии.

Качественный сон

Ни для кого не секрет, что от качества сна зависит общее состояние нашего организма. В случае с гипертонией на основании многочисленных исследований учёных выяснилось, что, главным образом, недостаточная продолжительность сна отрицательно влияет на наше давление. Следовательно, чем больше внимания мы уделяем сну, тем лучше. Кстати, особенно это актуально для женщин. Невысыпающиеся мужчины оказались в группе наименьшего риска.

Ограничение употребления алкоголя

В небольших количествах алкоголь даже полезен для сосудов, так как способствует их расширению и снижению АД (до 4 мм рт. ст.). Однако если чрезмерно увлекаться спиртными напитками, это обязательно приведёт к стойкому повышению АД.

Полный отказ от курения

Химические составляющие табачного дыма способны поражать артерии и провоцировать задержку жидкости в организме. При выкуривании пары-тройки сигарет в день происходит спазм сосудов, а у тех, кто выкуривает больше, этот спазм не проходит вовсе. Поэтому гипертония для курильщиков неизбежна и может привести к гораздо более серьёзным неприятностям, а именно: атеросклерозу сосудов, стенокардии, тромбозу, инфарктам и инсультам.

Устранение причин, вызывающих стресс

Известно, что стрессовые ситуации могут провоцировать повышение АД. Напряженная обстановка в семье, на работе и в других сферах жизни оказывает значительное влияние на развитие гипертонии. Однако уйти с нервной работы, когда нужно обеспечивать семью, в наше непростое время вряд ли можно посоветовать. А вот научиться реагировать более спокойно на окружающие раздражители — вполне можно. Вовремя обратившись за помощью к психологу, можно не только остановить развивающуюся болезнь, но и улучшить качество жизни. Ну и конечно же, чтобы предупредить развитие гипертонии, необходимо избегать нарушений здорового образа жизни, тогда и поводов для стрессов будет значительно меньше.

Как снизить давление без лекарств: советы и секреты

Гипертония — заболевание, с которым сталкиваются многие жители нашей планеты. К сожалению, эта болезнь не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Даже если не страдаете от гипертонии, можете столкнуться с превышением нормы давления и плохим самочувствием вследствие этого. Как снизить давление в домашних условиях без лекарств, расскажет статья.

Повышенное давление: чем опасно

Кровяное или артериальное давление — это показатель, который говорит о силе давления крови на стенки сосудов. Оно определяет деятельность сердца и сосудов, поэтому крайне важно регулярно измерять цифры, чтобы быть осведомленным о состоянии здоровья.

Параметры артериального давления состоят из двух частей. Это показатели верхнего и нижнего давления. Первый говорит о воздействии крови на сосуды во время того, как сердце сжимается, чтобы вытолкнуть жидкость. Вторая отметка свидетельствует о состоянии артерий во время расслабления сердечной мышцы.

Читать еще:  Классификация гиперлипопротеинемий (воз)

Кровяное давление обычно измеряют с помощью специального прибора — тонометра. Это легко сделать дома.

Интересуетесь, какая норма давления? Стандартными считаются показатели 120/80 мм рт. Однако отклонения в пределах 10 показателей в одну или другую сторону также расцениваются как нормальные. Также у некоторых людей встречается более низкое или высокое давление на протяжении всей жизни.

О гипертонии говорит постоянно повышенное давление, показатели которого выше чем 140/90. Возникает болезнь из-за ряда причин, например, стресса, заболеваний сердца или эндокринной системы. Гипертонию не следует путать с артериальной гипертензией (наличие природного повышенного давления).

Чем опасная гипертония? В большинстве случаев начало болезни проходит бессимптомно, однако внутри организма уже происходят изменения. В результате вследствие гипертонии возникает инфаркт, ишемическая болезнь сердца и другие проблемы со здоровьем.

Гипертонию также называет медленной убийцей, так как она приводит иногда к летальному исходу. Поэтому заболевшим следует быть особенно внимательными к своему здоровью.

Как снизить давление без лекарств в домашних условиях

Если вы страдаете от гипертонии постоянно, то наверняка принимаете таблетки от давления. Такие препараты должен назначать только врач с учетом индивидуальных особенностей организма.

Какие симптомы повышенного давления существуют? Обычно это тупая головная боль в затылке или лбу, пульсация в висках, головокружение, озноб, ощущение, что кровь прилила к лицу и ушам. Иногда возникают мушки перед глазами, шум в ушах, общая слабость, тошнота.

Если же гипертонию обнаружили недавно, под рукой не оказалось нужных препаратов или вы столкнулись с синдромом впервые, попробуйте справиться с давлением самостоятельно. Обратите внимание, что эти способы можно использовать только при незначительных отклонениях от нормы. В противном случае лучше вызвать специалистов скорой помощи.

Расскажем, как снизить давление в домашних условиях:

  • Обратите внимание на дыхание.

При повышенном давлении следует использовать метод глубокого дыхания. Этот способ поможет снизить давление на несколько показателей и улучшить самочувствие.

Удобно сядьте или прилягте. Мысленно считая до пяти, глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание. Затем в течение пяти счетов выдыхайте. Обратите внимание, что дышать нужно не грудью, а животом.

Всего после нескольких минут гимнастики улучшится приток крови к тканям и давление упадет.

  • Сделайте ванночку для ног.

При повышении давления вам поможет горячая вода. Налейте в тазик жидкость температуры 45 °C и опустите туда ступни. Держите около 10 минут.

Если нет возможности погрузить ступни, сделайте ванночку для рук.

  • Используйте прохладную воду.

Как быстро снизить давление в любых условиях? Один из наиболее доступных способов — прохладная вода. Обратите внимание: не ледяная, а скорее комнатной температуры.

Откройте кран с прохладной водой и опустите руки под струю. Так снизится частота ударов сердца, и давление упадет.

  • Выпейте зеленый или мятный чай.

Зеленый чай — это отличный природный борец с гипертонией, однако если его правильно заварить. Настаивайте листья не более одной минуты и пейте не горячим, а теплым.

Также справится с давлением сможет перечная мята. Заварите горсть листьев, настаивайте в течение 5 минут. Пейте остывший настой маленькими глотками.

Ещё один секретный коктейль — полстакана воды, чайная ложка меда и столько же лимонного сока.

  • Воспользуйтесь яблочным уксусом.

Если у вас дома есть яблочный уксус, попробуйте этот способ. Смочите марлю в настое и приложите к подошвам ног на 15 минут. Также можно обтереть уксусом ноги до колена.

  • Примите успокоительное.

Валерьянка, пустырник, ромашка помогут снизить уровень стресса, который влияет на давление.

Теперь вы знаете, как сбить давление самостоятельно. Однако не увлекайтесь перечисленными методами постоянно, а используйте в крайних случаях.

Как снизить давление без лекарств надолго

Конечно же, пренебрегать медикаментами при гипертонии не стоит. Однако советуем обратить особое внимание на образ жизни. Соблюдая всего несколько правил, сможете существенно снизить давление.

Если страдаете от лишнего веса, избавьтесь от него. Доказано, что 1 потерянный килограмм снизит давление на 1 показатель.

  • Бросить курить.

Каждая сигарета — это вклад в гипертонию, поскольку она повышает давление на несколько пунктов.

  • Заняться спортом.

Регулярные физические нагрузки способствуют снижению давления. Отлично действуют любые кардионагрузки. Поэтому танцуйте, плавайте, бегайте или ездите на велосипеде.

  • Правильно питаться.

Интересуетесь, что понижает давление? Правильная еда! Если вы фанат фастфуда, жирной и жареной пищи, пересмотрите рацион. Больше фруктов, овощей и каш помогут снизить показатели давления.

  • Сократить количество алкоголя.

Лучше отказаться от спиртного совсем. В крайних случаях не превышайте безопасной дозы — выпейте бокал вина или 330 мл пива.

  • Недосаливать пищу.

Соль — это друг гипертонии. Поэтому ешьте меньше солений, а также возьмите за правило недосаливать пищу. Сначала это покажется непривычным, однако затем вы втянетесь.

  • Избегать стресса.

Стресс и плохое настроение провоцируют повышенное давление. Поэтому избавьтесь от всего, что провоцирует выброс кортизола. Даже если ради этого придется поменять работу.

  • Гулять на свежем воздухе.

Возьмите за правило проводить на улице хотя бы час в день. Это поможет нормализовать состояние сердца и сосудов, а также снизит давление.

Оказывается, способов, как понизить давление надолго и без лекарств, много. Рекомендуем вести здоровый образ жизни и регулярно бывать у врача. Помните: гипертония — это не шутка, а довольно опасная болезнь.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Как быстро понизить давление без таблеток?

Сумасшедший ритм современной жизни, частые стрессы и вредные привычки способствуют тому, что случаи повышения артериального давления диагностируют у половины взрослого населения. Гипертония не только вызывает головные боли, плохое самочувствие и слабость, но также может стать причиной таких серьезных патологий, как стенокардия, атеросклероз, инсульт или инфаркт.

О том, как понизить давление в домашних условиях, когда нет под рукой необходимых лекарств, нужно знать каждому, чтобы вовремя оказать помощь себе или близким. Нелишними также окажутся знания о профилактике заболевания.

ГРУППА РИСКА

Вспышки повышенного артериального давления постоянно испытывают большинство людей пожилого возраста. Это связано с истощением сосудистой сетки, ослаблением работы сердца. Плохо то, что отмечается значительное омоложение гипертонии.

Каким бы банальным и заезженным ни казался совет относительно здорового образа жизни, актуальности он не теряет никогда. Те, кто не умеет нормировать работу и отдых, рационально питаться и не кипеть по мелочам, снизить давление не смогут никогда.

Читать еще:  Сосудистая деменция: этиология, симптомы и лечение

Это относится и к лицам, злоупотребляющим спиртным и к заядлым курильщикам.

ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ

Как достичь такого результата? Гипотоники, не думайте, что вас эта проблема не касается. С возрастом, люди с низким артериальным давлением, которые не следят за своим здоровьем, рискуют получить все признаки гипертонического криза при самом незначительном скачке показателя.

Если вы всерьез решили улучшить свое самочувствие, помните, что нормализовать артериальное давление без врачей и медикаментов можно, если соблюдать следующие условия:

  1. Максимально привести в порядок свой вес как можно ближе к нормальным показателям с учетом конституции, возраста и пола.
  2. Пересмотреть свой рацион, исключить из постоянного меню очень жирные, сильно зажаренные, соленые блюда, равно как и фаст-фуд.
  3. Здоровый образ жизни предполагает достаточную двигательную активность и тренировки сердечной мышцы. Переусердствовать не нужно. Крайние меры, излишние силовые нагрузки вредны для сосудов в равной мере, как и полная неподвижность.
  4. Откажитесь от курения полностью. Из алкоголя оставьте бокал хорошего виноградного вина.
  5. Определите приоритеты ценностей в своей жизни, и не расстраивайтесь по мелочам. Все болезни, как говорят, мудрые от нервов, гипертония не исключение.
  6. Вовремя проходите медицинские обследования, чтобы выявить возможные развития болезней, на фоне которых происходит повышение давления.

БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Если случился приступ, не стоит сразу же хвататься за таблетки. Кроме вредного влияния на желудочно-кишечный тракт, бесконтрольное применение препаратов для снижения давления вызывает привыкание, и ослабление из действия. Медицина рекомендует несколько проверенных способов, как понизить артериальное давление в домашних условиях.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Человеку, у которого поднялось давление, необходим приток свежего воздуха. Иногда привести состояние в норму удается после неспешной прогулки в тени парка или сада. Если такой возможности не предоставляется, как минимум нужно выйти в проветренное помещение, максимально облегчить одежду.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Примите удобно положение, успокойтесь и сделайте глубокий вдох, считая при этом до 4-х. задержите дыхание на пару секунд. Теперь – выдох, считайте до 8. Повторите такие вдохи-выдохи 5-7 раз. В результате таких отвлекающих действий нормализуется состояние сильного возбуждения, приходит в норму сердцебиение.

Практика постоянных дыхательных упражнений в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями способна полностью восстановить нормальное давление.

МАССАЖ

  1. Желательно выполнить эту технику с чьей-либо помощью, но, вполне, возможно прибегнуть и к самомассажу. Плавными круговыми движениями следует растереть голову, шею, плечи, грудь, живот, лопатки. Примите лежачее положение и отдохните.
  2. За нормализацию давления отвечают точки от уха до ключицы. Найдите точку, которая расположена прямо под мочкой уха, мягким движением соедините ее с точкой в середине ключицы. Проделайте движения вверх-вниз по этим линиям с обеих сторон не менее 10 раз.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

  1. Встаньте под душевую струю горячей воды, направленную к затылку.
  2. Снять напряжение в сосудах помогают горячие ванночки для рук. Время процедуры – 10-15 минут.
  3. Контрастные ножные ванны: погружайте ноги поочередно по 2-3 минуты в горячую и холодную воду. Состояние придет в норму через 20 минут. Закончите процедуру холодом.
  4. Если есть возможность, можно принять теплую ванну с морской солью или хвойными маслами эвкалипта, хвои, мяты, лаванды. Основное условие в этом случае – отсутствие непереносимости эфирных масел и определенных запахов.

КОМПРЕССЫ

  1. Салфетки, смоченные холодной водой необходимо приложить к областям солнечного сплетения и щитовидки. По мере нагревания смачивать повторно. Держать такой холодный компресс рекомендуется не более 15 минут.
  2. К ступням прикладывают ткань, пропитанную яблочным уксусом. Действие компресса наступает через 15 минут.
  3. Стимулируют кровообращение аппликации из простых горчичников, которые накладывают к икрам ног и на затылок. Это простой и давно известный способ снизить артериальное давление в домашних условиях.

ЧТО ПРИНЯТЬ ВНУТРЬ

  1. Сильными свойствами приводить в норму артериальное давление обладают боярышник, пустырник, валериана. Знаменитая «тройчатка» — это настой из равных частей этих природных целителей. Такой чай, приятный на вкус, облегчает состояние не слабее аптечных средств. Тем, у кого гипертония затяжная, рекомендовано попить настой три раза в день на протяжении двух недель.
  2. Тонизирующий напиток для мгновенного снижения скачка давления: стакан минеральной воды с выжатым соком половины лимона и столовой ложкой меда. Выпить залпом и полежать полчаса.
  3. Чай из листьев стевии медовой. Экстракт или заготовки из сухих листьев этого растения можно купить в аптеке. Это средство должно находиться в домашней аптечке любого, кто знает о гипертонии не понаслышке. Готовиться напиток как обычный чай, в период кризиса пьют 3 раза в день по трети настоя, или один раз по стакану.
  4. Снижает давления стакан нежирного кефира с половиной чайной ложки корицы.
  5. Стакан свекольного сока смешайте со стаканом майского меда. Принимайте по одной столовой ложке 3-4 раза в день до улучшения состояния.
  6. Помогает снизить давление съеденный грейпфрут, свежие ягоды земляники, черной смородины, калины, черноплодной рябины (аронии). Съесть их нужно в один присест не менее стакана.
  7. Залейте стаканом кипятка 1 столовую ложку кукурузной муки и оставьте на ночь. Отстоянную воду без гущи нужно выпить утром натощак.

Подводя итоги сказанного, хотим отметить, что наиболее верный способ сохранить сосуды и сердечный ритм в норме – это слушать свой организм и любить его.

Не спешите хвататься за лекарства при малейшем отклонении артериального давления от нормы. Нормативы 120/80 – это усредненный показатель, который меняется с возрастом, и не всегда является однозначным для всех. Спорт, полноценный отдых, рациональное питание являются залогом долголетнего здоровья.

Надеемся, что и наши нехитрые советы помогут пережить неприятные моменты нездоровья.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 49 чел.

Как понизить давление без таблеток в домашних условиях народными средствами

У каждого человека время от времени случаются сбои в работе организма, которые приводят к повышению давления. Однако если такое состояние длится долго и проявляется часто, то уже можно говорить о появлении гипертонии. Данное заболевание сложное и опасное. Из статьи вы не только узнаете о причинах и симптомах гипертонии, но и получите информацию о том, как понизить давление без таблеток.

Причины повышения

Для начала разберемся, почему становится высоким давление. Итак, самыми распространенными причинами гипертонии являются:

  • стресс или нервное перенапряжение;
  • проблемы с работой внутренних органов (в частности, с сердцем и почками);
  • вместе с другими симптомами повышение АД может свидетельствовать об онкологическом заболевании;
  • алкогольная интоксикация организма;
  • прием некоторых медикаментозных препаратов;
  • физическая перегрузка;
  • слишком частое употребление кофеина;
  • курение;
  • ожирение;
  • магнитные бури.

Иногда вызвать гипертонию может резкая отмена некоторых медикаментов. Поэтому всем необходимо знать, как понизить давление без таблеток.

Как проявляется болезнь?

Среди симптомов заболевания можно выделить такие:

  • болевые ощущения в области сердца;
  • круги или маленькие «мушки» перед глазами;
  • сильная боль в затылке и головокружение;
  • плохой сон;
  • тошнота.

Последствия повышенного давления

В принципе, их может быть очень много. Самыми распространенными являются ухудшение зрения, сильное сужение сосудов, которое препятствует нормальному снабжению мозга и внутренних органов кровью и кислородом. Кроме того, гипертония способствует появлению сердечных заболеваний и перебоев в работе нашего «главного двигателя».

Повышенное давление способствует плохой работе почек. Кроме того, гипертония приводит к развитию атеросклерозов, тромбозов и даже инсультов. Поэтому относиться к заболеванию следует очень ответственно и при первых же симптомах обращаться к специалисту.

Что такое «гипертонический криз», и как с ним бороться?

  1. Измерить давление при помощи тонометра.
  2. Вызвать скорую помощь.
  3. Принять препарат, который поможет быстро снизить давление и не даст ему снова подняться (средства «Каптоприл», «Нитроглицерин»). Никаких других лекарств не употреблять.
  4. Принять полугоризонтальное положение и не совершать резких движений.
  5. Не стоит слишком быстро снижать давление за короткое время, так как это может привести к плачевным последствиям.

Чем чревато повышенное АД у беременных?

Перед тем как понизить давление без таблеток, следует разобраться с тем, к каким последствиям оно приводит у тех женщин, которые находятся в положении. Так как организм в это время испытывает особенную нагрузку, то и АД может повышаться. А если оно превышает допустимые показатели слишком сильно, то у женщины может прерваться беременность.

Кроме того, гипертония может губительно сказаться на ребенке. Ведь она не позволяет нормально снабжать плод кислородом, который очень важен для нормального развития всех органов и систем. Естественно, женщина должна бороться с этим заболеванием, однако с учетом ее деликатного положения не все средства здесь подойдут. Поэтому необходимо знать, как понизить давление без таблеток при беременности.

Особенности лечения гипертонии у женщин в положении

Теперь рассмотрим, что делать, если вы не хотите принимать лекарственных препаратов, то есть как понизить давление без таблеток беременным. Итак, вам помогут:

  1. Чай каркадэ. Вам достаточно заварить и выпить всего 2 пакетика. Однако не следует пить его горячим. Эффект даст только остывший напиток. При этом считать его панацеей нельзя, так как он может и не помочь.
  2. Снизить не слишком высокое давление может и зеленый чай. Кроме того, он имеет антиоксиданты, которые очень полезны для организма беременной.
  3. Если вы не знаете, как понизить давление без таблеток в домашних условиях, попробуйте клюквенный отвар. Он не вредит беременным и снабжает организм дополнительными витаминами. Чтобы приготовить средство, нужно взять около 5 ложек ягод и залить их литром кипятка. Однако во время приема нужно учесть, что быстро давление не понизится. Средство дает эффект, но медленно.
  4. Очень хорошо действует пустырник. Просто заварите траву и пейте по полстакана несколько раз в день. Но учтите, что этот напиток горький на вкус, но вы можете добавлять в него мед. Пустырник не только снизит давление, но и успокоит сердце.

В случае слишком высокого АД немедленно вызывайте скорую помощь, так как существует угроза потери малыша.

Народные рецепты для снижения давления

  1. Мед и минеральная вода – очень хорошее лекарство, которое можно приготовить самостоятельно. Для большего эффекта к смеси можно добавить лимонный сок. Для того чтобы приготовить средство, нужно взять стакан минералки и ложку меда. Стабилизировать давление вы сможете уже через неделю регулярного употребления подобного напитка.
  2. Очень полезен изюм. 100 г сырья залейте водой и проварите около 10 мин. Пейте несколько раз в день.
  3. Приготовьте отвар из черной смородины. Для этого сушеные ягоды следует залить стаканом крутого кипятка. После этого постарайтесь проварить их около 10 мин. на слабом огне. Далее отвар нужно настоять в течение часа. Пить средство надо часто – по 6 раз в день.
  4. Очень хорошо снижает давление свекольный сок. Однако он немного приторный на вкус, поэтому его нужно разбавлять. Например, можно 4 стакана сока смешать с таким же количеством меда и 100 г болотной сушеницы. Всю смесь необходимо залить полулитром водки. Далее смесь нужно настоять в прохладном и защищенном от света месте около 10 дней. Принимать средство следует по 3 раза в день.
  5. Вкусным и полезным лекарством является кашица из лимона и апельсина. Причем растолочь эти цитрусовые надо вместе с кожурой. Заливать водой кашу не надо. Просто принимайте ее по 1 ч. л. до приема пищи.

Помочь при гипертонии могут также такие травы, как мелисса, мята и валериана. Они к тому же обладают седативным действием (снимают нервное перенапряжение, усталость, головные боли, устраняют бессонницу).

Физические упражнения и гипертония

В любом случае старайтесь больше гулять на воздухе. При этом не пользуйтесь лифтом, даже если подъем на ваш этаж занимает много времени. Со временем эта процедура станет легче. Обязательно делайте утреннюю гимнастику, даже если сначала вам нужно себя заставить.

Стабилизировать давление поможет спорт. Вы можете заняться плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде. Однако в этом деле нужно правильно рассчитать нагрузку, поэтому обратитесь к опытному инструктору.

Если вы не хотите заниматься спортом, то труд вам в помощь. Естественно, нагрузка должна быть дозированной. Например, займитесь садом. Свежий воздух и труд творят чудеса.

Если вы любите танцы, то они станут для вас еще одним замечательным средством нормализации давления. При этом ритмичные движения вы можете совершать где угодно: на улице, на кухне и т. п.

Во время физических упражнений контролируйте свой пульс, чтобы сердцебиение не зашкаливало.

Диета во время гипертонии

Итак, прежде всего, откажитесь или хотя бы уменьшите дозу выпиваемого алкоголя. То же самое касается и сигарет. Для того чтобы помочь себе сбросить лишний вес, старайтесь употреблять больше фруктов и овощей, отварного нежирного мяса и меньше соли. Ограничьте жареные и острые блюда, отдавайте предпочтение тем продуктам, которые обогащены магнием и калием. Они помогают уравновесить нервную и сердечно-сосудистую систему.

Также старайтесь не пить газированные напитки. Ешьте творог, рыбу и нежирное мясо. В принципе, эти советы помогут вам стабилизировать ваше давление и забыть о таком заболевании, как гипертония.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector