Сонный паралич — причины возникновения и опасен ли он

Причины возникновения и методы избавления от сонного паралича

Сонный паралич – один из видов расстройств сна, характеризующийся обездвиживанием тела. В этом состоянии человек не способен не только пошевелиться, но и издать какой-либо звук. Существует масса причин, которые могут спровоцировать появление нарушения. Чтобы избавиться от этого состояния, необходимо своевременно провести диагностику провоцирующего фактора, начать оптимальное лечение.

Что такое сонный паралич

Паралич сна – неопасное для здоровья расстройства сна, отличающееся наступлением мышечной дисфункции. Такое состояние может наступать не более 5 раз за ночь. После парализации человек ощущает страх, а также у него могут возникнуть галлюцинации слухового и визуального характера. Причины появления дисфункции имеют следующее объяснение: в функции головного мозга и мышечной системы возникает дисбаланс, из-за чего спящий просыпается, осознает это, а мышцы испытывают дисфункцию.

Врачи определяют это состояние как парасомнию. Несмотря на это, в Международной классификации заболеваний такой патологии, как ночной паралич, не существует.

Симптомы

Ночной паралич возникает между фазами сна. Основные проявления такого состояния нередко путаются с симптоматикой психических расстройств, например с нарколепсией. Чтобы отличить друг от друга эти два состояния, необходимо знать, что паралич чаще всего наступает в период засыпания, фазу быстрого сна, после сна. Также следует обратить внимание и на основную симптоматику:

  • все тело парализует, но человек сохраняет способность двигать глазными яблоками;
  • присутствует чувство сдавленности в груди, которое может спровоцировать приступ удушья;
  • человек чувствует чье-то присутствие поблизости, такое ощущение может быть подкреплено появлением визуальных и слуховых галлюцинаций, больной будто погружается в сон наяву, при этом чувствует, что проснуться невозможно;
  • при погружении в паралич появляется паника, страх;
  • приступы могут проявляться очень редко, но были зафиксированы случаи, когда ночное обездвиживание возникало каждый день;
  • длительность приступа варьируется от нескольких секунд до пары минут.

В основном ночным параличом страдают подростки, но он может быть диагностирован и в любом ином возрасте.

Причины

По мнению ученых приступы паралитической дисфункции являются естественным физиологическим процессом. Все причины сонного паралича характеризуются с нарушением функции двигательного аппарата, головного мозга во время сна, перехода из фазы в фазу. Основным провоцирующим фактором считается нарушение функции нервной системы. Выделяются и иные причины появления такого состояния:

  • психиатрические расстройства;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • нарушение режима сна вследствие акклиматизации, смены часового пояса;
  • нарушение функции сна, парасомния;
  • прием антидепрессантов;
  • сон на спине.

Появление осознанного сна, парализующего тело, у беременных могут спровоцировать гормональные изменения. Также подобное состояние возникает, если человек регулярно или в течение длительного времени находится в состоянии стресса.

Существует несколько видов сонного паралича. Это классифицируется на основе момента его проявления.

  1. Гипнагогический тип характеризуется наступление в период погружения в сон. Во время засыпания мышечные ткани начинают расслабляться, но сознание продолжает осуществлять свою функцию. В этот период тело подвергается парализующему оцепенению, возникает страх и паника.
  2. Гипнопомпический паралич случается во время пробуждения естественным или искусственным способом. Приступы ночного ступора возникают на фоне максимального расслабления тела в период быстрого сна, повышением мозговой активности. При активизации сознания человек просыпается, а его тонус в мускулатуре еще отсутствует.

Приступы естественного паралича считаются нормой.

Диагностика

Существует несколько способов, помогающих избавляться от парализованности во сне. Для определения наиболее эффективного из них необходимо точно диагностировать причину такого состояния.

Обращаться к врачу рекомендуется в том случае, если паралич тела наступает регулярно. Диагностика причин и характера начинается с того, что пациенту рекомендуют записывать даты, время и отличительные особенности появившегося ступора. Затем диагностика проводится с помощью следующих методик:

  • сбора анамнеза;
  • полисомнографии;
  • проведением неврологических, психологических исследований.

Если симптоматика возникшего состояния имеет сходство с нарколепсией, изучается средняя латентность сна..

Принципы лечения

Врачи рекомендуют бороться с сонным параличом в том случае, если он вызывает иные расстройства сна, например бессонницу. Также лечение требуется начинать, если приступы возникают регулярно. Терапия строится на следующих составных частях:

  • приведение в норму режима сна и бодрствования;
  • поддержание физической активности;
  • борьба с вредными привычками;
  • регулярные проветривания помещения для отдыха;
  • расслабление перед засыпанием путем приема ванн, ароматерапии;
  • употребление витаминов;
  • соблюдение правил правильного питания.

Бороться также можно и с помощью лечения хронических патологий.

Медикаментозная терапия

Так как сонный паралич не является официально зафиксированной болезнью, он не имеет специфических препаратов для его лечения. Лекарства для борьбы с таким состоянием способствуют нормализации засыпания, укреплению сна:

Назначаются медикаменты только в том случае, если иные способы лечения не действуют.

Курс витаминов

Чтобы справиться с появлением сонного паралича, необходимо бороться со стрессами, отрицательным образом сказывающимися на иммунитете, общем состоянии человека. Справиться с таким ухудшением можно с помощью витаминов. Лечитьночной паралич следует витаминно-минеральным комплексом, в состав которого входит:

  • аскорбиновая кислота;
  • калий;
  • магний;
  • витамин А, В, Д, Е.

Длительность витаминной терапии определяется врачом.

Читать еще:  Кардиоселективные бета адреноблокаторы препараты

Физиотерапевтическое лечение

Появление паралича во сне может предотвратить физиотерапия. Вылечить расстройство сна можно с помощью следующих процедур:

  • массажа;
  • электрофореза;
  • электросонтерапии;
  • иглоукалывания;
  • аэротерапии;
  • гальванизации воротниковой области;
  • электросона.

Также помочь справиться с приступами может прием расслабляющих ванн с добавлением в воду эфирных масел, солей, йода.

Осложнения и последствия

Сонный паралич – это относительно опасно. Дело в том, что такое нарушение не представляет угроз жизни и здоровью человека, но при регулярном возникновении мешает полноценному отдыху. Из-за этого могут появиться следующие последствия:

  • психические, нервные расстройства;
  • возникновение проблем со сном;
  • развитие тахикардии;
  • затруднение дыхательной функции;
  • появление галлюцинаций.

Чаще всего указанные последствия развиваются у тех людей, которые зацикливаются на произошедшем. При этом они связывают это с воздействием магии, эзотерикой, развитием болезней.

Профилактические мероприятия

Чтобы предотвратить появление сонного паралича при засыпании, необходимо проводить профилактику этого состояния. В профилактических целях рекомендуется спать на боку, своевременно лечить все развивающиеся патологии.

Предотвратить появление такого нарушения можно, если обеспечить себе условия для полноценного отдыха.

Если во время сна тело регулярно парализует, принимать пищу следует не позже, чем за 3 часа до засыпания, также важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. При необходимости и рекомендации врача можно принимать растительные седативные медикаменты, легкие антидепрессанты.

«Не могу двигаться!»: что такое сонный паралич и опасен ли он для здоровья

Представь , что ты проснулась рано. Ты видишь и слышишь все происходящее , можешь дышать — но не двигаться. Вообще. Ноги и руки как будто заморожены , голова тяжелая , даже пальцем не пошевелить. Проходит несколько минут , за которые ты успеваешь поверить в то , что потеряла контроль над телом , и тут все становится хорошо. Звучит страшно , правда? А это и есть сонный паралич. Почему он возникает и как его избежать?

Cosmo рекомендует

Что носить с джинсами, чтобы выглядеть модно и необычно: топ-сочетания 2020 года

Помолодели с чёлкой: 8 звезд, которым стрижка пошла на пользу

Сонный паралич — неспособность двигаться или говорить при засыпании или пробуждении. Статистика показывает , что около половины взрослых испытывали такое хотя бы раз в жизни.

Основная его причина — недостаток сна. Чаще всего параличу подвергаются люди с нарколепсией — психическим расстройством из-за страшной усталости. В группе риска также студенты , люди , принимающие психотропные препараты , работники с суточными дежурствами , молодые матери.

И что происходит?

В человеческом организме три типа мышечной ткани: сердечная , гладкая ( мы не можем ими управлять) и поперечнополосатая ( все мышцы , благодаря которым мы двигаемся). В период сонного паралича сердечная и гладкая мышцы работают , а вот мышечный корсет не поддается контролю.

Проснуться от невозможности двигаться можно и среди ночи , но обычно это случается утром , если тебя выдернули из глубокой фазы сна. В этой фазе человек не контролирует свое тело , но , как правило , при обычном пробуждении она уже проходит и можно нормально двигаться.

Короткая программа: 7 причин , почему критические дни сократились и оскудели

Сонный паралич может сопровождаться кошмарными видениями , как будто призрак сидит у тебя на шее или кто-то стоит и смотрит , а ты ничего не можешь сделать. Эти галлюцинации не усиливают паралич и не свидетельствуют о психическом расстройстве , они проходят вместе с параличом.

Сколько он длится?

Это явление страшно лишь по описанию , на самом деле сонный паралич длится от 15 секунд до нескольких минут.

Постарайся не паниковать: чем сильнее ты боишься , тем дольше он будет держать под контролем твое тело. Если ты можешь дышать и моргать , значит , паралич кратковременный и надо лишь выспаться как следует.

А это опасно?

У большинства людей это состояние бывает 1−2 раза в жизни после сильного недосыпа. Но если сонный паралич случается чаще двух раз в месяц , стоит обратиться к неврологу или сомнологу. Обычно помогает долгий сон , но некоторым людям могут понадобиться антидепрессанты.

У детей , как правило , паралича не бывает , а у подростков — уже может. Лучше предупредить их заранее , только не пугать. Это состояние не опасно для здоровья! И если в него попал , например , партнер , можно взять его за руку и вытянуть в нормальную жизнь.

Сонный паралич: СТРАШНО, но не опасно

Представьте, что вы проснулись и не можете даже пальцем пошевелить. В комнате темно, но вы чувствуете чье-то зловещее присутствие – кто-то стоит рядом с кроватью, а может быть, сидит прямо на груди, мешая вам сделать вдох. Этот странный феномен известен под названием «сонный паралич». Вера в сверхъестественную природу паралича всегда внушала перед ним сильный страх.

По данным специалистов, не менее 5 процентов людей испытывали описанные выше ощущения. Кто-то просыпался обездвиженным всего один или два раза в жизни, а с кем-то это происходит регулярно. Но для всех впадающих в это состояние есть хорошие новости: сонный паралич не опасен для жизни и здоровья.

Читать еще:  Артериальное давление: норма по возрастам — таблица

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в препятствовании резким движениям и, соответственно, тому, чтобы человек регулярно от этого просыпался. Во время сонного паралича мозг как раз просыпается, а тело — нет, и паралич сохраняется на протяжении некоторого времени. Иногда это состояние сопровождается ощущением того, что пошевелить пальцем можно, но переход от мысли к движению длится бесконечно долго.

Кроме паралича всего тела, наиболее распространённые симптомы: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), некоторые люди при этом как будто силятся проснуться. Типичные слуховые ощущения — голоса, шаги или пульсирующие звуки, зрительные — люди или призраки в комнате. Отсюда происходят мифы о инкубах и суккубах – демонах, нападающих на людей во сне (и иногда вступающих с ними в сексуальную связь).

Сонный паралич часто происходит во время сна на спине (в несколько раз чаще, чем в других позах). Низка вероятность сонного паралича во время сна на боку. Может происходить при нарушениях режима сна (особенно, если такие нарушения бывают редко). Сонный паралич может происходить только при естественном пробуждении. При быстром пробуждении, происходящем под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича не бывает.

Способы борьбы с сонным параличом индивидуальны. Общие способы прежде всего включают в себя регулярный полноценный режим сна. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Также некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность — например, начинают считать или обдумывать что-либо. Ещё можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно. Многим помогает попытка поднять голову как бы вверх (уменьшение угла между плоскостью затылка и спины).

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым, который, согласно поверьям, вскакивает человеку на грудь с целью предупредить либо о добре, либо о худе. В мусульманской традиции паралич связывают с деятельностью джиннов. В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж — Вубар, действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича. В мифологии басков для этого явления также имеется отдельный персонаж — Ингума, появляющийся ночью в домах во время сна и сдавливающий горло кого-нибудь из спящих, затрудняя дыхание и вызывая тем самым ужас. В японской мифологии считается, что гигантский демон Канасибари ставит ногу на грудь спящего человека.

Исследование показало, что люди с аналитическим складом ума, меньше верящие в сверхъестественные вещи, чувствуют себя менее подавленными после приступа сонного паралича. По мнению ученых, они чаще всего пытаются объяснить свое состояние с научной точки зрения, тогда как приверженцы интуитивного мышления ищут ответы в области иррационального.

Сонный паралич: профилактика и лечение

Сон – необходимая фаза жизнедеятельности человека. И от его качества зависит работа психических процессов (мышления, памяти, внимания), эмоциональный настрой в течение рабочего дня. Поэтому любые нарушения процесса ночного отдыха негативно сказываются на нашей жизни. Наступление несвоевременной мышечной слабости, или сонного паралича, всегда являются тревожными симптомами нарушений в работе головного мозга. Кроме внезапного ослабления мышечного тонуса и утраты контроля над телом, это состояние характеризуется неприятными субъективными и объективными ощущениями.

Что такое сонный паралич

Абсолютно нормальное для полноценного ночного отдыха состояние обездвиженности и мышечной слабости (атонии) иногда наступает ранее момента засыпания или сохраняется после момента пробуждения. Кратковременный паралич сна при полном сознании всегда тревожит человека, рождая панические переживания. Этот таинственный и до конца не объяснённый феномен наблюдается в пограничном между сном и бодрствованием состоянии и длится недолго. Состояние проходит самостоятельно и официально считается безвредным. Но за несколько секунд (несколько минут, редко — часов) необычной и ничем не обусловленной обездвиженности (паралича) сонный человек может испытать настоящий шок.

Симптомы

Состояние сонного паралича характеризуется симптомами:

  • визуальные расстройства (галлюцинации, «выход из тела» и получение потустороннего опыта);
  • аудиальные расстройства (слуховые галлюцинации, «голоса», появление шума в ушах, переходящего в писк);
  • ложные движения тела (полное впечатление или переживание переворачивания с боку на бок, шевеления конечностями во время приступа);
  • ощущение присутствия в комнате постороннего лица или пугающей человека сущности, вестибулярные моторные ощущения, «похищения инопланетянами»;
  • невозможность речевой деятельности;
  • затрудненное дыхание (вплоть до невозможности дыхательной деятельности).

Считается, что внезапное осознание парализованного, а значит неуправляемого и беззащитного, тела активизирует систему реагирования на угрожающую (неопределенную) ситуацию, эволюционно встроенную в средний мозг. Эта мозговая структура посылает тревожный сигнал в систему «таламус-миндалевидное тело», формирующую общий эмоциональный фон. В потенциально опасной для жизни ситуации происходит синтез сновидений, характеризующих быструю стадию сна, и тревожных сигналов. Это рождает галлюцинации. А если у человека есть проблемы с дыхательной системой (учащенное дыхание, гипервентиляция легких, апноэ), появляется ощущение удушения враждебной сущностью, невозможность вздохнуть.

Читать еще:  Ишемический инсульт чем опасен прогноз для жизни

Причины

Недавние масштабные исследования западных ученых выявили, что приступы сонного паралича случаются у 8% респондентов. В зоне риска — студенты (28% опрошенных) и пациенты психиатрических клиник (32%). Мужчины и женщины оказались в равной степени расположенными к этой неприятной патологии. Среди лиц наиболее трудоспособного возраста (до 30 лет) страдающих этим заболеванием было выявлено больше (около 40%), чем среди людей более зрелого возраста (всего 5%). Но чаще всего (до 50% пациентов с этой патологией) сонный ступор наблюдался у лиц, страдающих хронической патологией нервной системы – нарколепсией.

Статистические данные красноречиво говорят о том, что факторы и причины возникновения паралича кроются в нарушении функционирования центральной нервной системы. Но сами воздействия могут иметь внутренний, как в случае с нарколепсией, или чисто внешний характер. Основными причинами сонного паралича являются:

  1. органические (генетически обусловленные) или функциональные (неврозы, мигрени) патологии нервной системы;
  2. деструктивное апноэ сна;
  3. авитаминоз (гипокалиемия);
  4. интоксикация организма (курение, алкоголизм, наркомания, большие дозы лекарственных препаратов и длительные курсы медикаментозной терапии);
  5. резкое (ситуативное) изменение распорядка дня (ночные смены, частые авиаперелеты со сменой часовых поясов);
  6. физическое и психическое переутомление (стрессы, перегрузки, нервное истощение);
  7. недостаточный (менее 8 часов) или беспокойный (с частыми пробуждениями) сон.

Исследователи и врачи-сомнологи считают, что приступы сонного ступора могут быть связаны с взаимным перекрыванием фаз пробуждения и быстрого сна. Гиперактивность холинергических нейронов (отвечают за сон) и низкая активность серотонинергических нейронов (отвечают за пробуждение) приводят к невозможности активизации некоторых мозговых структур. При нормальном режиме сна активность серотонинергических нейронов повышается на протяжении всей стадии быстрого сна. Но у людей с сонным параличом их сигналы почти полностью блокируются.

Приступ сонного паралича может настигнуть человека во время:

  • засыпания, когда в сознании еще сохраняется схема тела (положение тела, ощущения от внутренних органов) и моторика (намерение и возможность совершить движение); тело уже полностью расслаблено, а человек находится в полубессознательном состоянии, поэтому гипнагогический сонный ступор в большинстве случаев остается незамеченным;
  • пробуждения; гипнопомпический сонный паралич это возвращение сознания после фазы быстрого сна, когда к телу еще не вернулась возможность пошевелиться или что-то сказать.

В международной классификации этого заболевания одним из видов является изолированный сонный ступор, который носит кратковременный, а часто и одноразовый, характер. Специфическими особенностями рецидивного изолированного сонного ступора является длительность, а иногда и повторяемость, приступов , его хронический (часто на протяжении всей жизни) характер. Оба вида паралича наблюдаются при пробуждении.

Диагностика

Обращаться за консультацией к специалисту в случае сонного ступора нужно не всегда. Это может быть оправдано, если человека беспокоят приступы обездвиженности, наступающие после пробуждения, или они мешают его нормальной жизнедеятельности . В арсенале современного врача-сомнолога есть такие методы диагностики сонного паралича:

  • Полисомнограф: отсутствие изменений на полисомнограмме подтверждает сохранность мозговых структур и исключает более серьезные причины неприятных приступов.
  • Генетический анализ: отсутствие изменений исключает возможность нарколепсии.
  • Электроокулограф, фиксирующий движения глазных мышц и наружного слоя сетчатки на быстрой стадии ночного отдыха.

При первом обращении сомнолог предложит заполнить анкету о перенесенных инфекционных заболеваниях и наследственных патологиях, связанных со сном.

Как лечить сонный паралич

Пациенты, обратившиеся к сомнологу с вопросом «как избавиться от тревожащих приступов сонного паралича?» должны быть готовы к изменению образа жизни. Как правило, такое состояние сигнализирует о постоянном психическом напряжении, перегруженности делами и заботами. Поэтому основное лечение – ограничение ежедневной нагрузки, отказ от части физических и интеллектуальных занятий. Поможет нормализация режима сна, исключение перед ночным отдыхом тревожащих человека занятий (просмотр остросюжетных фильмов, конфликты). Иногда полезно проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Специалист может подсказать способы и методы преодоления стрессов и суеты.

При кратковременных (несколько минут) приступах важно не впадать в панику, не сопротивляться состоянию, а отвлечь себя несложной умственной работой (вспоминать стихи или таблицу умножения), после окончания приступа нужно умыться холодной водой, принять душ. Но если состояние приобрело хронический характер, единственным выходом станет прием назначенных врачом антидепрессантов.

Профилактика

Соблюдение простых правил может значительно снизить риск появления ступора после пробуждения:

  • Придерживайтесь определенного графика отхода ко сну.
  • Уделяйте достаточно времени организации спального места (удобная постель с ортопедическим матрацем и анатомической подушкой), соблюдайте гигиену сна (прохладная, хорошо проветренная комната).
  • Выбирайте правильную позу для отдыха: паралич чаще настигает любителей спать на спине.
  • Ограничьте прием стимуляторов и сильнодействующих лекарственных препаратов.
  • При необходимости проконсультируйтесь с психологом (психотерапевтом).

Если у человека нет проблем с дыхательной системой (бронхиальная астма, апноэ сна), которые усиливают естественное чувство страха, то состояние сонного паралича безопасно и проходит самостоятельно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector