Как понять повышенное или пониженное давление

Как понять, повышенное или пониженное у вас давление?

Причиной плохого самочувствия может быть пониженное или повышенное давление. Если игнорировать симптомы и не обращаться к врачу, проблему усугубляется и приводит к развитию других болезней. Чтобы продлить себе жизнь, важно вовремя диагностировать высокое или низкое АД. Но как это сделать? По каким признакам можно определить отклонение артериального давления? Рассмотрим эти моменты подробно.

Содержание:

Кто в зоне риска?

Гипотония (низкое давление — до 100/70) считается проблемой людей, страдающих вегетососудистой дистонией. При таком заболевании у человека наблюдается нарушение работы вегетативной системы. Ее задача заключается в регулировании работы и взаимодействия различных систем организма, в том числе поддержание тонуса сосудов

Причиной гипотонии может быть шоковое состояние, болевой синдром, возрастные изменения, резкий подъем или продолжительное стояние, гормональная перестройка, болезни сердца, прием антидепрессантов и наркотических препаратов. Люди, страдающие гипотонией, как правило, имеют бледный цвет кожи и худощавы. Такое состояние, как правило, характерно для женщин в возрасте до 30-35 лет.

Гипертония (высокое давление от 140/90 и больше) в 90% случаев является следствием болезней, возникающих из-за проблем в работе сердечно-сосудистой системы или водно-солевого обмена. Оставшиеся 10% — ситуации, связанные с болезнями эндокринной системы и почек. Внешне гипертоника можно распознать по плотности тела, но не обязательно. Зачастую гипертония проявляется где-то с 30 лет, но последнее время заболевание «молодеет», а сегодня им страдают даже молодые парни и девушки.

Причиной высокого давления может быть ожирение, заболевания щитовидной железы, генетическая предрасположенность, проблемы с почками, сердечно-сосудистые заболевания, а также гормональные скачки. Бывают ситуации, когда увеличение АД является кратковременным явлением, вызванным стрессом, употреблением продукции с содержанием алкоголя, злоупотреблением нездоровой пищей (соленым, жареным, продуктами с кофеином) и так далее.

Как распознать проблему?

Лучший способ определить повышенное давление или сниженное давление — использовать тонометр. Если прибора под рукой нет, стоит проанализировать состояние и сделать вывод по нескольким косвенным признакам.

Симптомы высокого АД

Гипертония проявляется появлением боли в грудной клетке, сильной пульсацией в области висков, потемнением в глазах, чувством тошноты, частым сердцебиением, появлением крови из носа, отдышкой и слабостью.

Чтобы точно определить проблему, обратите внимание на следующее:

  • При высоком АД головная боль ощущается в области затылка. Болевые ощущения являются пульсирующими. Они усиливаются при наклоне головы вниз или при совершении резких движений.
  • Пульс в области запястья или артерии учащен и хорошо прощупывается даже при незначительном надавливании. Если вы обнаружили у себя именно такой симптом, речь идет о гипертонии.
  • Состояние кожи. Увеличение АД приводит к покраснению лица на коже, появлению на поверхности хорошо заметных капилляров.
  • Проверка ладони. Определить проблему можно с помощью ладошки. Разместите ее над головой на расстоянии около 3 см, после чего прислушайтесь к ощущениям. Появление жара свидетельствует о высоком АД.

При появлении рассмотренных симптомов стоит обратиться к врачу или выполнить рекомендации, которые рассмотрены в разделе ниже.

Бездействие может привести к гипертоническому кризу, который приводит к инфаркту, отеку легких и прочим проблемам.

Симптомы низкого АД

При определении симптомов гипотонии стоит понимать, что она бывает двух видов:

  • Физиологическая. В этом случае снижение АД не приводит к ухудшению общего состояния и уменьшению работоспособности. В большинстве случаев такая особенность является нормальной и имеет место в течение всей жизни.
  • Патологическая. Здесь возможно два варианта — острая или вторичная проблема. Во втором случае уменьшение АД может быть вызвано появлением опухоли, язвы или других проблем.

Распознать низкое давление проще всего по появлению таких симптомов:

  • Головные боли. Возникают после нагрузки, переедания, долгого сна, изменения погодных условий, активной мозговой деятельности и при длительном нахождении в вертикальном состоянии. Продолжительность головной боли может быть различной — от 10 минут до суток. Боль имеет сдавливающий и «тупой» характер, концентрируется в теменной и лобной зоне. Проходит, если прогуляться на улице, позаниматься физкультурой или проверить помещение.
  • Психо-неврологические сбои. Снижение АД часто проявляется общей физической усталостью, слабостью по утрам, депрессии или непереносимости действия ярких солнечных лучей. При гипотонии человек может стать агрессивным, его часто мучают кошмары, и имеет место недосыпание.
  • Обморочное состояние — может возникать при движении в транспорте, нахождении в непроветренном помещении, в случае перегрева или продолжительного нахождения на ногах.
  • Нарушение в работе сердечно-сосудистой системы. С этой стороны гипотонию можно определить по нестабильному пульсу, различному АД на ногах и руках, холодным конечностям и покалыванию.
  • Снижение или незначительный рост температуры.
  • Появление болей в области шеи, спины и в суставах. После прекращения каких-либо движений боль становится сильнее и притупляется в процессе активных действий.
  • В сфере ЖКТ возможно появление отрыжки, тошнота, боль в области желудка и кишечника.

Кроме упомянутых симптомов, гипотония часто проявляет себя повышенным потоотделением, появлением синюшности на определенных участках тела. Если речь идет о физиологической гипотонии, лечить ее не нужно.

Как нормализовать давление?

Если вы диагностировали повышенное или пониженное давление, важно знать, что и как делать для нормализации состояния.

Как снизить АД?

В случае резкого скачка давления врачи, как правило, назначают диуретики, бета-адренноблокаторы, антагонисты калия и другие препараты для снижения АД. Например, из ингибиторов АПФ чаще всего выписывается Фозиноприл, Эналаприл. Из диуретиков — Фуросемид, Хлорталидон. К популярным бета-адреноблокаторам стоит отнести Соталол, Атенолол. Из антагонистов стоит выделить Лекраницидин и Фелодилин.

Учтите, что при первых признаках гипертонии необходимо идти к врачу, а не в аптеку за препаратами.

Самолечение может привести к еще более тяжким последствиям. Кроме лекарств, врач может прописать физиопроцедуры, такие как УВЧ-терапию, магнитотерапию и другие

Для закрепления эффекта могут использоваться средства народной медицины:

  • Прием свежевыжатых соков (свекольного, морковного).
  • Употребление в пищу чеснока и свежих ягод.
  • Частое питье отваров шиповника.
  • Исключение из рациона вредных продуктов — пряностей, алкоголя, кофеина, сладостей, соли, жареной и жирной пищи.
  • Приготовление пищи на пару. На данном этапе важно не перегружать организм большим количеством пищи.
  • Соблюдение диеты.

Как увеличить АД?

Для повышения давления при гипотонии можно использовать простые медикаменты — Цитрамон, Дофамин, Папазол, Метазон и другие. Любые таблетки должны приниматься только после рекомендации врача. При головной боли поможет прием любого анальгетика.

Читать еще:  Лимон при давлении: повышает или понижает, свойства

В вопросе увеличения давления поможет и фитотерапия. Пригодится зверобой, женьшень, имбирь, лимонник, бессмертник и другие травы. Регулярный прием отваров позволит привести давление к нормальному уровню. Гипотоникам желательно скорректировать рацион и включить в пищу индейку, свинину, курятину, говядину.

Немалую пользу приносят продукты, которые богаты кальцием и магнием — курага, изюм, гранаты, картофель. Также в ежедневный рацион стоит включать молоко, зеленый чай, молотый кофе, красную икру и другие продукты. Пациентам с низким АД важно хорошо высыпаться, а длительность сна должна быть 8-10 часов.

Как определить повышенное или пониженное давление?

Резкое понижение или повышение давления сопровождается характерной симптоматикой, по которой можно распознать, в какую сторону случился скачок. Чтобы подтвердить предположения, необходимо измерить показатели с помощью специального прибора, который называется тонометр. Пониженное или повышенное АД важно как можно скорее привести в норму. Для этого назначаются специальные лекарства, диета, народные средства.

Причины скачков

Нормальное артериальное давление у здорового человека составляет 120/80 мм рт. ст. У некоторых АД может быть немного повышено или понижено, однако если взрослый чувствует себя нормально, это не считается патологией, а является его рабочим давлением.

Когда АД поднялось до цифр 160/90, это является симптомом гипертонии. Спровоцировать такое заболевания могут следующие факторы:

  • наследственная предрасположенность;
  • болезни сердца, сосудов, почек;
  • эндокринные или гормональные сбои;
  • неконтролируемое употребление некоторых групп медикаментозных средств;
  • неправильное питание;
  • ожирение;
  • нарушение обменных процессов;
  • хронические стрессы, нервные, психоэмоциональные и физические перегрузки;
  • злоупотребление вредными привычками.

Пониженное давление считается не менее опасным. Основные причины гипотонии такие:

Скудное питание приводит к снижению систолического и диастолического АД.

  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • геморрагический, аллергический, анафилактический шок;
  • внутреннее кровотечение;
  • отравление;
  • обезвоживание;
  • несбалансированное, скудное питание;
  • возрастные изменения;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • гормональные сбои;
  • недосыпание, сильное переутомление.

Вернуться к оглавлению

Характерные симптомы

Высокого давления

Если АД резко повысилось, помимо сильной, пульсирующей головной боли, сосредоточенной в висках, человека будут беспокоить такие признаки гипертонии:

  • головокружение, сопровождающееся тошнотой;
  • слабость, раздражительность, агрессия;
  • учащение пульса, боль в левой половине грудной клетки;
  • мушки перед глазами, звон в ушах;
  • одышка при физических нагрузках;
  • повышенное потовыделение;
  • покраснение кожных покровов лица, шеи, груди;
  • ухудшение памяти, понижение работоспособности.

Вернуться к оглавлению

Гипотонии

Если давление человека понизилось, понять это можно по таким симптомам:

Отличие признаков гипертонии от гипотонии

Повышенное давление от пониженного отличается в первую очередь по симптомам. Поэтому людям, склонным к резким скачкам АД, важно научиться распознавать гипотонию от гипертонии, чтобы смочь оказать себе первую помощь по купированию приступа. Узнать, какое давление у человека — высокое или низкое, поможет сравнительная таблица:

Магнитотерапия поможет оздоровить сердечно-сосудистую систему больного.

Укрепить сердечно-сосудистую систему и предупредить резкий подъем или падение АД помогают лечебные упражнения и физиотерапия. Полезные физиотерапевтические процедуры такие:

  • электрофорез;
  • лазеро- и магнитотерапия;
  • ультрафиолетовое облучение;
  • иглорефлексотерапия;
  • точечный и мануальный массаж;
  • солевые, грязевые ванны;
  • электросон.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Различить какое у человека давление — повышенное или пониженное, можно по сопутствующим симптомам, которые существенно отличаются. Чтобы узнать точные показатели и определить, что делать дальше, нужно провести измерение АД с помощью тонометра. Для дома рекомендуется использовать автоматическую или полуавтоматическую модель, врачи больше доверяют механическим приборам, у которых показания максимально точные. При разовом снижении или повышении давления лечение не назначается. Хроническая гипертония или гипотония требует комплексной терапии под наблюдением врача.

Как определить высокое или низкое давление? Отличия гипертонии от гипотонии

У здорового человека давление должно быть в пределах 120/80 мм ртутного столба с допустимым отклонением в ту или иную сторону примерно на 10 единиц. Если наблюдаются более значительные отклонения, речь идет и понижении или повышении давления. По каким характерным признакам можно отличить гипотонию от гипертонии?

Читать еще:  Железодефицитная анемия симптомы профилактика и лечение

Как распознать повышение или снижения давления без измерительных приборов?

Первое, что можно сделать, это измерить пульсацию. Для этого вам нужно нащупать пульс в области запястья и надавить на вену так, чтобы биение прекратилось. Если оно исчезает сразу – у вас пониженное давление, если же пульс прощупывается даже после сильного нажатия – давление повышенное.

Дополнительно можно подсчитать количество пульсирующих ударов в минуту. У здорового человека должно быть от 60-ти до 80-ти ударов.

Также можно обратить внимание на внешний вид человека, так как между гипертониками и гипотониками существует разница, которая проявляется в следующем:

  • При повышенном давлении человек ведет себя активно, может суетиться, много разговаривать. При сниженном давлении человек выглядит подавленным.
  • Обратите внимание на оттенок кожи. У гипертоника лицо становится красным, проявляются капилляры. Гипотоники, наоборот, бледнеют.
  • Зачастую гипертония отмечается у людей с большим весом.
  • Поставьте ладонь над головой, примерно в 3 см от ее поверхности. При высоком давлении от головы будет исходить жар.

Чем отличается повышенное давление от пониженного?

Если говорить о механизмах развития гипертонии и гипотонии, то в этом случае также существуют отличия:

Высокое давление

При повышении артериального давления происходит выброс большого количества крови из-за чрезмерно активного сокращения сердца. К этому приводит множество причин: сужение просвета при атеросклерозе, патологические нарушения в работе самого сердца, болезни эндокринной и нервной системы, почек.

При поражении кровеносных сосудов нарушается кровообращение, сердце и головной мозг не получают должного питания. Но организм самостоятельно пытается восстановить кровоснабжение, проталкивая кровь через узкие вены. Это приводит к усилению давления крови на стенки сосудов, что впоследствии повышает давление.

Если же повышен тонус в сосудодвигательном центре, то увеличивается и активность в симпатической нервной системе. Из-за этого учащается сердцебиение, увеличивая силу сокращений. Это приводит к возрастанию кровяной жидкости и её выбросу в аорту.

Низкое давление

При сниженном артериальном давлении тоже нарушается кровообращение, но механизм развития гипотонии совершенно иной. Выброс крови не происходит, а наоборот, замедляется кровоток в сосудах и снижается скорость циркуляции крови в мелких капиллярах. На этом фоне развивается гипоксия, то есть кислородное голодание, из-за чего страдает не только головной мозг и сердце, но и остальные внутренние органы.

Симптомы

Повышенное давление

Симптоматика артериальной гипертонии не всегда проявляется на начальных этапах развития патологии. Но распознать высокое давление в начале болезни можно по таким признакам:

  • боль локализуется в области затылка и висков, сопровождается учащенной пульсацией;
  • если резко повернуть голову, то сразу же появится головокружение;
  • перед глазами могут появиться летающие мушки и пятна;
  • снижается острота зрения;
  • больной внезапно испытывает тошноту, вплоть до рвоты;
  • в ушах слышится шум, гул и звон;
  • учащается сердцебиение (тахикардия, аритмия);
  • боль может возникнуть в грудной клетке.

Если такие симптомы присутствуют, значит, у вас повышенное давление. При прогрессировании гипертонии развиваются такие признаки:

  • бессонница и немота в конечностях;
  • отёчность рук, ног, лица;
  • беспричинная кровь из носа;
  • давление на глазные яблоки;
  • ухудшение памяти.

Пониженное давление

Если у человека снижено артериальное давление, будут проявляться такие симптомы:

  • утреннее головокружение;
  • потемнение в глазах;
  • обмороки и потеря сознания;
  • похолодение кистей рук и стоп ног;
  • повышенная чувствительность к свету;
  • снижение активности и работоспособности;
  • ощущение слабости и усталости;
  • болевой синдром локализуется в лобной части головы, носит тупой характер;
  • снижение концентрации внимания;
  • понижение температуры тела;
  • плаксивость.

Как понять, какое давление, по данным тонометра?

Для измерения давления существует несколько видов тонометров. Каждый прибор оснащается манжетой, которая надевается на руку больного, и манометром, при помощи которого измеряется давление воздуха в манжете. Также есть устройство, которое подает воздух, и регистратор пульсации. Если тонометр механический, то последний элемент представляет собой циферблат с одной стрелкой и множеством цифр, по которым определяются показатели. Если тонометр автоматический, то регистратор пульсации производится в виде электронного устройства с монитором, на который выводятся цифры.

Перед измерением давления нужно успокоиться и принять удобное положение. Это важно для точности показаний измерения.

Использование механического тонометра

Механический тонометр известен человечеству еще с советских времен. Он имеет сравнительно низкую стоимость, поэтому и востребован. Но пользоваться им могут далеко не все, хотя сложного в этом нет ничего:

  • Больной должен принять сидячее положение, а локоть расположить на поверхности стола.
  • Далее надевается манжет и фиксируется липучками (манжет не должен содержать внутри воздух). Он должен располагаться не выше 5 см от локтя. Связано это с тем, что манжет должен быть на одном уровне с сердцем.
  • Далее стетоскоп нужно приложить к вене, расположенной на внутреннем сгибе локтя.
  • Качайте воздух в манжету при помощи груши. Показатели на манометре должны достичь цифр в 220 мм рт. ст.
  • Затем очень медленно выпускайте воздух и слушайте пульсирующие удары.
  • Первый услышанный удар означает систолическое (верхнее) давление.
  • Прекращение ударов свидетельствует о диастолическом (нижнем) давлении.

В нашем видео вы увидите, как осуществлять измерение артериального давления механическим тонометром:

Использование автоматического тонометра

В этом случае манипуляции совсем простые. Вам нужно надеть манжет таким же образом, как и в предыдущем случае, и нажать на кнопку. Тонометр самостоятельно накачивает воздух и выдает уже готовые показатели.

Вот так выглядит автоматический тонометр – из видео вы узнаете, как им пользоваться:

Использование полуавтоматического тонометра

В полуавтоматическом тонометре воздух накачивается грушей, но показатели определяются по принципу автоматического приспособления.

Различить повышенное и пониженное артериальное давление можно по симптомам, без специального приспособления и с тонометром. Если у вас будут подозрения на гипотонию или гипертонию, незамедлительно обращайтесь в клинику за квалифицированной помощью. Это обезопасит вас от осложнений.

Давление и всё о нём

Люди, страдающие перепадами АД, часто интересуются вопросом: как понять повышенное давление или пониженное. Плохое самочувствие, сопровождаемое головными болями, являются явным признаком, что показатели АД находятся не в норме.

В статье мы подробно рассмотрим, как определить давление повышенное или пониженное.

Показатели нормы АД

У здорового человека показатели нормы соответствую 120/80 мм. рт. ст., но иногда могут отличаться на 10 единиц в меньшую или большую сторону. На этот фактор влияют:

  • пол;
  • возраст;
  • физиологическая особенность.
Читать еще:  Профилактика и прогноз слипчивого (адгезивного) перикардита

Если показатели нормы отклоняются больше, чем на 10—15 мм. рт. ст., то это говорит о наличии гипертонии или гипотонии.

Но как понять давление повышенное или пониженное, если под рукой нет тонометра? Помогут определить нижеописанные симптомы.

Гипертония

Стойкое повышенное АД от 140/90 мм. рт. ст. называется артериальной гипертензией или гипертонией.

Высокое артериальное давление, чаще всего, вызвано какой-либо патологией:

  • болезни щитовидки;
  • ожирение;
  • гормональные скачки;
  • генетическая предрасположенность;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • больные почки.

Кроме этого, вызвать гипертонию могут регулярные стрессовые ситуации, злоупотребление алкоголем и табакокурение. Также причиной могут стать гормональные препараты и частое употребление нездоровой пищи — жареное, соленое, жирное, газированные и кофеиносодержащие напитки.
На начальной стадии артериальную гипертензию очень трудно распознать, так как она не имеет явных проявлений.

Когда патология начинает прогрессировать появляются следующие симптомы:

  • боли за грудиной;
  • учащенное сердцебиение;
  • пульсация в висках;
  • боли в области затылка либо висков;
  • чувство тошноты;
  • потемнение в глазах;
  • слабость;
  • одышка;
  • кровь из носа.

При первых таких симптомах следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Если вовремя не принять все необходимые меры, у человека может развиться гипертонический криз, который грозит такими серьезными осложнениями, как кровоизлияние в мозг, отек легких, инфаркт.

Гипотония

Продолжительное пониженное артериальное давление до показателей 100/70 мм. рт. ст. и ниже называется гипотонией или артериальной гипотензией.

Патология проявляется в следующих случаях:

  • наследственность;
  • черепно-мозговые травмы;
  • хроническая усталость;
  • недосыпание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • гормональный сбой;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • остеохондроз;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • беременность.

Гипотоники часто страдают нарушением сна. В течение всего дня пациенты с таким диагнозом испытывают подавленность, апатию, усталость, а к вечеру у них начинается цикл активности.

К основным признакам низкого артериального давления относятся:

  • сонливость;
  • повышенная утомляемость;
  • плохая память;
  • повышенное потоотделение в области ладоней, стоп;
  • учащенное сердцебиение при любых нагрузках;
  • проблемы с пищеварением;
  • метеозависимость;
  • предобморочное состояние.

Достаточно долгое время гипотония, как и гипертония, может себя не проявлять. При появлении первых вышеперечисленных признаков следует сразу обратиться к врачу. Гипотония опасна тем, что может вызвать кислородное голодание мозга и других органов.

Как нормализовать АД

Как определить пониженное или повышенное давление — помогут вышеперечисленные симптомы. А вот привести показатели АД в норму помогут следующие способы.

Как понизить АД

При гипертонии важно иметь под рукой препараты, снижающие АД, а также соблюдать специальную диету.

Гипертоникам врач, как правило, назначает следующий перечень медикаментов:

  • ингибиторы АПФ;
  • бета-адренноблокаторы;
  • диуретики;
  • антагонисты калия.

Ингибиторы АПФ призваны не только снижать кровяное давление, но и защищать сердечно-сосудистую систему от повреждений. К этой группе лекарств относят:

Бета-адренноблокаторы назначаются для снижения АД в последнее время реже, чем ингибиторы АПФ, так как имеют большой список побочных эффектов. К этой категории лекарств относятся:

Диуретики призваны выводить лишнюю жидкость из организма, что также способствует понижению давления. В эту группу медикаментов входят:

Антагонисты калия применяют при гипертонии с целью предотвращения нарушений со стороны мозгового кровообращения. К ним относятся:

Важно! При первых признаках повышенного давления обратитесь за медицинской помощью. Самоназначение медикаментозных препаратов от гипертонии опасно для жизни.

В некоторых случаях, при выявлении стойкого повышенного давления, врач может назначить следующие физипроцедуры:

  • электросон;
  • магнитотерапию;
  • УВЧ-терапию;
  • инфракрасную лазеротерапию.

Помимо медикаментов и физипроцедур в лечении повышенного АД широко применяются средства народной медицины.

Часто для лечения гипертонии используют следующие свежевыжатые соки:

Гипертоникам также рекомендуется чаще включать в свой рацион плоды свежих ягод и чеснок.

Отвары из шиповника являются лучшим средством для снижения АД. Достаточно заваривать несколько его плодов и употреблять вместо чая 2-3 раза в день. При этом необходимо регулярно контролировать уровень давления.

Важную роль при гипертонии играет диетотерапия. В первую очередь из рациона страдающего высоким АД следует исключить следующие продукты:

  • соль;
  • сладости;
  • кофеин;
  • алкоголь;
  • выпечка;
  • копчености;
  • пряности;
  • жирную и жареную пищу.

Больной гипертонией должен употреблять, как можно больше свежевыжатых соков. В рацион обязательно должны входить кисломолочные продукты пониженной жирности и овощи.

Пищу необходимо готовить на пару или варить. Очень важно не перегружать организм едой. Поэтому питание должно быть дробным. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.

Соблюдение диетотерапии поможет быстро нормализовать кровяное давление и добиться стойкого результата.

Профилактические меры повышенного артериального давления включают в себя умеренные физические нагрузки, правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек.

Как повысить АД

Повысить артериальное давление гипотоникам помогут медикаменты, диетотерапия, фитотерапия и здоровый образ жизни.

Медикаменты, повышающие артериальное давление:

  • цитрамон;
  • беллатаминал;
  • дофамин;
  • мезотан;
  • настойки элеутерококка или женьшеня;
  • папазол.

Таблетки принимаются в соответствии с инструкцией. Травяную настойку принимают по 20-30 капель до приема пищи. При головных болях следует обязательно выпить таблетку любого анальгетика. Какое лучше всего лекарство подходит при гипотонии, поможет определить врач.

В фитотерапии для поднятия давления принимают отвары на основе следующих трав и растительных компонентов:

Отвары из этих растительных ингредиентов при регулярном приеме могут стабилизировать АД.

Гипотоникам также очень важно скорректировать свой рацион питания. В пищу обязательно должны входить белки животного происхождения — свинина, индейка, говядина, курятина, морская рыба.

Помимо этого, пациентам, страдающим гипотонией, следует принимать продукты, обогащенные железом и калием. В эту группу относятся яблоки, гречка, печень, гранаты, картофель, изюм, курага и др.

Регулярно в рацион больного должны входить молочные продукты повышенной жирности: сливочное масло, цельное молоко, творог высокой жирности и т.д.

Гипотонику также необходимо употреблять в пищу пряности и солености, которые способствуют повышению давления.

Утро следует начинать с чашечки свежесваренного молотого кофе или зеленого чая с бутербродом из сливочного масла и красной икры, либо свежесоленой красной рыбы.

Пациентам с низким АД очень важно высыпаться. Продолжительность сна должна составлять от 8 до 10 часов.

По утрам гипотоникам рекомендуется принимать контрастный душ, а также заниматься легкой гимнастикой.

Перед сном необходимо совершать регулярные прогулки на свежем воздухе.

Умеренные физические нагрузки, контрастный душ, сбалансированное питание и полноценный сон также входят в список профилактических мер от гипотонии.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector